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견과류는 칼로리가 높지만 유익합니다. 그들은 쉽게 소화되는 건강한 지방을 함유하고 있습니다. 소량의 땅콩 – 운동선수를 위한 완벽한 간식. 무엇을 선호합니까?

캐슈

  • 100g 643 kcal, 단백질 25.7, 54.1 지방, 탄수화물 13.2.
  • 캐슈는 단백질과 탄수화물, 비타민 A, B2, B1 및 철분이 풍부하고 아연, 인, 칼슘, 마그네슘을 함유하고 있습니다.

상대적으로 저지방 너트이지만 구성에 마그네슘이 많기 때문에 운동 후 매우 중요한 근육 경련에 도움이됩니다. 혈압을 정상화하고, 진정시키고, 피로를 줄이고, 근육 미세 외상 위험을 줄입니다. 또 다른 마그네슘 특성은 섭취 한 음식을 소화하는 데 도움이되며, 입원 후 에너지를 빠르게 방출하는 데 도움이되며, 따라서 훈련에서 더 활기차게 느끼도록 도와줍니다!

아몬드

  • 100g 645 kcal, 단백질 18.6, 57.7 지방, 탄수화물 16.2.
  • 아몬드에는 단백질, 비타민 E, 마그네슘, 인, 아연, 구리, 망간, 철, 그룹 B의 비타민이 풍부합니다.

아몬드는 에너지 집약적 인 운동에서 회복하기에 좋습니다. 아몬드 성분은 건강한 뼈와 머리카락, 손톱에 적합합니다. 단백질은 근육을 회복시키고 통증을 줄이며 하루의 영양 균형을 해결합니다. 또한이 호두는 혈당을 낮추고 아몬드가 들어간 과자가 가장 조화로운 것 중 하나입니다.

호두

  • 100g 654 kcal, 단백질 15.2, 65.2 지방, 탄수화물 7.0.
  • 호두에는 철, 구리, 코발트, 아연, 망간, 아연, 산화 방지제 및 알파 리놀렌산이 많이 포함되어 있습니다. 커널에는 많은 지방, 단백질, 20가지 이상의 유리 필수 아미노산, 비타민 B1, B2, C, PP, 카로틴, 에센셜 오일, 요오드, 탄닌 및 귀중한 휘발성 물질인 주글론이 포함되어 있습니다. 미숙한 호두에는 엉덩이보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다.

호두는 동맥 경화를 방지하고 탄력을 유지하며 지방간을 유지합니다. 운동 후 신경 긴장을 완화하고 부상의 위험을 줄이며 구성의 건강한 오메가 지방을 희생시키면서 이미 받은 미세 예비 근육에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

스포츠를 하시나요? 그런 다음 견과류를 구입하십시오. 그 이유는 다음과 같습니다.

피스타치오

  • 100g 556 kcal, 단백질 20.0, 50.0 지방, 탄수화물 7.0.
  • 견과류에는 자당, 유기산(아세트산), 단백질, 섬유질, 지방유, 토코페롤, 지방산, 안토시아닌, 비타민 E, K, 칼륨이 포함되어 있습니다.

피스타치오 톤과 운동 선수의 만성 피로에 도움이 콜레스테롤을 감소시킵니다. 근육 긴장을 유지하고 훈련 과정에서 발작 위험을 줄입니다.

땅콩

  • 100g, 551kcal, 단백질 26.3, 45.2 지방, 탄수화물 9.9.
  • 땅콩에는 비타민 a, D, E, b, PP, 미네랄, 기록적인 양의 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 구리, 망간 및 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

이 견과는 건강한 영양의 기초이며 외부 미세 외상 및 출혈에 대한 좋은 도우미입니다. 불면증을 치료하고 여성의 성욕을 증가 시키며 남성의 효능을 높입니다. 쉬운 소화는 스포츠에 중요한 심장병, 혈관에 대한 예방 조치로 작용합니다.

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