«소리없는 살인자"또는"조용한 살인자“. 얼마 전까지 만해도 의사들은이 이름을 상당히 흔하고 무해 해 보이는 질병이라고 불렀습니다. 고혈압 or 고혈압… 그럴만 한 이유가 있습니다. 결국, 그것은 실질적으로 명백한 증상이 없으며 거의 눈에 띄지 않게 진행됩니다. 어느 날 한 사람이 의사를 만나러 와서 심장 혈관계의 문제를 진단합니다. 그 후 수백 개의 생각이 그의 머릿속에 모여 들기 시작합니다. 어떻게, 어디서, 왜 ... 그리고 그에 대한 대답은 표면에 있습니다.
힘과 압력
원칙적으로 압력 서지는 일반적이며 자연 스럽습니다. 사람은 스트레스가 많은 상황에 빠지고, 힘든 신체 운동을하고, 걱정이되고, 압력이 높아집니다. 그가 이완하거나 잠들 때 그것은 내려갑니다.
그러나 고혈압 발병 위험을 높이는 유전 적 또는 생리적 요인이 다양합니다. 대부분의 경우 유전과 비만입니다. 또한 어느 것이 더 위험한지 말할 필요가 없습니다. 사실, 사람이 질병 자체에 걸리기 쉬운 경우와 단순히 과체중으로 고통받는 경우 모두 나쁘다. 심장 부하 증가, 심혈 관계 기능 장애, 혈관 긴장 증가, 콜레스테롤 플라크의 출현, 혈류 장애, 심지어 허혈 ...이 비만과 관련된 문제 목록은 거의 끝이 없습니다.
우리는 올바르게 대우받습니다
2011 년 XNUMX 월에 수행 된 연구에 따르면 고혈압 치료제는 다른 약물과 마찬가지로 여러 가지 부작용이 있습니다. 가장 흔한 것은 복용시 혈압을 강제로 낮추는 것입니다. 이때까지 압력은 이미 정상으로 돌아 왔습니다. 그러나 알약을 복용했습니다. 이것은 효과가 오래 가지 않을 것임을 의미합니다.
그러나 이것은 음식의 경우가 아닙니다. 그들의 핵심 역할은 필요한 경우 압력을 낮추거나 반대로 증가시키는 것을 포함하여 올바르게 기능하는 데 도움이 될 그러한 물질을 신체로 섭취하는 것입니다.
최근 많은 과학자들이 고혈압 환자를위한 특별 메뉴를 개발하기 시작했습니다. 또한 많은 사람들은 단일 제품으로 고혈압 문제를 해결할 수 없을 것이라고 주장합니다. 그러나 그들의 조합은 꽤 있습니다.
이것은 짧은 단어 "DASH"입니다…
혈압을 낮추는 가장 유명하고 효과적인 음식 조합은“DASH"또는 고혈압을 막기위한식이 접근법 – 고혈압 치료에 대한 영양 학적 접근.
그것의 주요 신조는 식단에서 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 제거하는 것입니다. 또한, 그것을 고수하면 지나치게 짠 음식과 반제품을 완전히 버릴 필요가 있습니다. 물론 식단에 더 많은 비타민, 마그네슘 및 칼륨을 추가하십시오. 그건 그렇고, 건포도, 씨앗, 토마토, 감자, 바나나, 견과류는 칼륨의 공급원입니다. 마그네슘은 브로콜리, 시금치, 굴, 곡물 및 콩류에서 발견됩니다. 음, 야채와 과일에는 비타민이 있습니다.
최고의 7 혈압 강하 제품
위에서 설명한 DASH 다이어트를 개발하면서 영양사는 몇 가지 제품을 확인했으며 그 효과는 여전히 고혈압과의 싸움에서 두드러집니다. 그것:
셀러리. 고혈압과 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그리고 모든 것은 특수 물질인 3-N-부틸-프탈라이드를 함유하고 있기 때문입니다. 혈압을 낮추고 혈류를 정상화합니다.
무 지방 우유. 그것은 칼슘과 비타민 D의 공급원입니다. 미시간 대학 과학자들의 최근 연구에 따르면 칼슘 결핍으로 고통받는 사람들은 다른 사람들보다 이 질병에 더 취약합니다.
마늘. 이것은 환자를 위한 신의 선물일 뿐입니다. 그것은 혈액의 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈압을 증가시킵니다.
다크 초콜릿. 주간 국제 의학 저널 "JAMA"는 최근 다크 초콜릿을 매일 적당히 섭취하면 고혈압을 예방하는 기사를 발표했습니다.
생선. 무엇보다도 여기에 포함된 오메가-3 다중불포화 지방산은 혈압 정상화에 큰 역할을 합니다. 가장 중요한 것은 고등어 또는 연어를 선호하여 굽거나 찌거나 굽는 것입니다.
비트. 2008년 고혈압 저널은 비트 주스 2컵만으로도 혈압을 거의 10포인트 낮출 수 있다는 놀라운 연구 결과를 발표했습니다. 또한 효과는 최대 24시간 지속됩니다. 비트에는 체내 산화질소 수치를 높이는 물질이 있기 때문입니다. 그리고 그것은 차례로 혈관의 긴장을 완화하고 혈압을 낮춥니다.
오렌지 주스. 압력을 낮추려면 하루에 2잔이면 충분합니다.
또한 저명한 약리학자이자 2008년 노벨 의학상 수상자인 Dr. Luis Ignarro는 고혈압의 경우 “L-아르기닌과 L-시트룰린이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 물질은 아몬드, 멜론, 땅콩, 대두 및 호두에서 발견됩니다. 그들의 주요 목표는 동맥을 정화하는 것입니다. "
혈압을 낮추는 방법
처음에, 증가를 유발하는 제품을 제외해야합니다. 그 중 세 가지만 있습니다.
- 패스트 푸드… 기본적으로 그들은 지나치게 짠 음식, 달콤하거나 기름진 음식입니다. 그것의 사용은 무기력, 약점 및 고혈압으로 이어집니다.
- 알코올... 적당한 사용으로도 간에 해로운 영향과 신체의 자유 라디칼 수준 증가가 제공됩니다. 결과적으로 심장 혈관계의 오작동과 급격한 압력 급증.
- 카페인이 포함 된 음료… 그들은 신체에 자극제 역할을하며 맥박과 심박수를 가속화합니다.
둘째로, 니코틴은 같은 자극제이므로 금연하십시오.
셋째로, 더 신선한 공기를 마시십시오. 특히 열심히 일한 후에. 이러한 산책은 신체의 전반적인 상태를 이완하고 개선하는 데 좋습니다.
네번째로, 더 자주 웃고, 좋아하는 음악을 듣고, 좋아하는 영화를보고, 긍정적으로 생각하십시오.
몇 년 전에 실험적으로“머리의 모든 질병”, 아니면 오히려 그녀에게 뭉친 생각에서. 사람은 인생에서 어디로 가야할지 모릅니다. 다리가 아프거나 심지어 거절하기도합니다. 그는 무의식적으로 자신을 비난하고 끊임없이 충격을받습니다. 오랫동안 축적 된 내분을 버리지 않고 고혈압에 시달립니다.
이것을 기억. 그리고 항상 건강하세요!
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