날 음식 다이어트
 

날 음식 다이어트는 날 음식 만 소비하는 다이어트와 관련하여 오늘날 유행하는 추세입니다. 날 음식 시스템은 환경을 해치지 않고 건강한 생활 방식에 대한 아이디어를 장려하고, 신체를 정화하고, 과체중과 싸우고, 다양한 만성 질환을 치료하고, 젊음과 기대 수명을 연장합니다. 그러나 날 음식에 대한 대중적인 이념을 중심으로 많은 논쟁이 벌어지고 있습니다. 이런 식습관이 정말 유용합니까, 아니면 건강에만 해로울까요?

많은 사람들이 생식 다이어트를 엄격한 채식주의(비건)라고 부르지만, 일반 용어 ""의 의미에 비해 생식 다이어트에서 식품은 조리, 베이킹, 튀김 등의 열처리를 전혀 하지 않습니다. , 이중 보일러. 생식 다이어트의 주요 목표는 식품의 영양소를 보존하는 것입니다.

날 음식은 XNUMX 가지 유형으로 나뉩니다.

  1. 1 잡식성 생식 다이어트 – 식단에는 모든 식품, 심지어 육류 및 기타 동물 기원이 포함되지만 생, 건조 또는 건조 형태로만 제공됩니다.
  2. 2 채식 생식 다이어트 – 육류와 생선은 식단에서 완전히 제외되지만 유제품, 꿀 등은 허용됩니다.
  3. 3 비건 생식 다이어트 생 식물성 식품만을 허용하는 가장 일반적인 날 음식 다이어트입니다.
  4. 4 날고기 다이어트 (생고기 다이어트) – 이러한 형태의 생식 식단은 매우 드물며, 동물성 및 가금류의 날고기, 해산물, 계란, 동물성 지방 및 기타 동물성 제품이 포함되며 식물성 식품은 최소한으로 섭취됩니다.
  5. 5 과일주의 - 식단은 육류 외에 다양한 과일과 채소로 구성된 생과일로 구성되며 뿌리채소는 제외됩니다.

유용한 속성

날 음식을 옹호하는 사람들에 따르면,이 먹는 방법의 이점은 이런 식으로 사람이 자연에 가까워지고 동시에 더 건강해지며 지구의 에너지를 획득한다는 것입니다. 이 이론은 처음에는 인간의 먹이 사슬에 열 가공 식품이 없었고 날 음식 만 있다는 사실에 근거합니다.

 

날 음식 다이어트의 이점 :

  • 야채, 과일, 곡물, 곡물 및 원시 형태는 일반적으로 유용한 물질인 비타민, 항산화제, 단백질, 필수 지방산으로 포화되어 있습니다.
  • 날 음식은 과식과 가벼운 식단을 유발하지 않기 때문에 콜레스테롤과 혈당 수치는 항상 정상 범위 내에 있습니다.
  • 날 음식을 먹으면 고혈압, 두통, 천식 등과 같은 다양한 질병을 치료하는 데 도움이됩니다.
  • 날 음식을 먹으면 몸이 에너지로 포화되어 신체적 또는 정신적으로 상당한 피로없이 오랫동안 일할 수 있습니다. 마음이 맑아지고 직관이 발달합니다.
  • 날 음식을 먹으면 아주 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 동시에 과체중 인 경향이 있다면 모든 것이 신체에 달려 있음을 이해해야하며 잠시 후 날 음식에서 지방을 찾아 저장할 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 날 음식을 사용할 때 먹는 음식의 양도 모니터링해야합니다.
  • 날 음식 식단을 사용하면 정상적인 수면 시간이 약 5 ~ 6 시간으로 훨씬 짧아지고 아침에는 몸이 피곤하지 않고 잘 기능합니다.

날 음식 다이어트로 전환

날 음식을 유행으로 받아들이지 말고 다른 사람들의 멋진 신념을 맹목적으로 믿어서는 안됩니다. 왜냐하면 이것은 식단뿐만 아니라 일반적인 생활 방식도 완전히 바뀔 매우 책임감 있고 중요한 단계이기 때문입니다.

이것이 필요한 이유를 명확하게 이해하고 모든 장단점을 평가해야합니다. 그러나 가장 중요한 것은 그러한 결정을 확고히 채택함으로써 날 음식으로의 전환에 많은 시간이 걸리고 건강에 해를 끼치 지 않도록 서두르지 않아야 함을 이해하는 것입니다. 신체가 원치 않는 부작용없이 점차 새로운 식단에 적응할 수있는 기회를 제공 할 필요가 있습니다.

날 음식으로 전환 할 때의 권장 사항

  1. 1 우선 의사와 영양사와상의해야합니다. 각 유기체는 저마다 다른 방식으로 인식하므로 일부의 경우 생식을 금기시 할 수 있습니다.
  2. 2 생식으로 전환하여 약 XNUMX주 동안은 여전히 ​​죽과 따뜻한 음료를 섭취하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 포기해야 합니다.
  3. 3 더 간단하게 하루에 XNUMX 리터 이상 마실 필요가 있습니다.
  4. 4 장내 미생물이 새로운 식단에 적응하기 위해서는 섬유질이 점차 증가해야합니다.
  5. 5 XNUMX월이나 XNUMX월에 생식으로 전환하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 다양한 야채와 열매가 나타나기 때문에 식단 변경이 덜 어렵지 않기 때문입니다. 첫 번째 겨울을 버티기 위해 초보 푸드리스트에게 가장 어려운 일.
  6. 6 중요한 것은 식단이 균형을 이루어야하며 신체에 필요한 단백질과 탄수화물의 양을 포함해야한다는 것을 잊지 않는 것입니다.
  7. 7 날 음식 식단을 사용하면 경우에 따라 열 처리에 음식을 줄 수 있지만 + 43 ° C 이하의 온도에서만 가능합니다.
  8. 8 위장에 과부하가 걸리지 않고 신체의 식품 가공 과정에 해를 끼치 지 않으려면 다양한 식품의 원시 형태와의 호환성에 대해 알아야합니다. 예를 들어 지방이나 단백질을 설탕과 결합하면 위가 견디기 힘든 발효를 일으키기 때문에 결합할 수 없습니다.

날 음식의 위험한 특성

날 음식으로 전환하기로 결정할 때 인체에 미치는 부정적인 영향에 대해 알아야합니다.

  • 생식 다이어트는 종종 및 부족으로 이어집니다. 식이 요법이 불균형하면 중요한 물질, 특히 칼슘, 마그네슘 등의 결핍에 대한 직접적인 경로입니다.
  • 필요한 물질을 모두 섭취하지 않고 날 음식으로 전환 할 때 때때로 사지의 무감각, 두통 및 상처가 더 오래 치유 될 수 있습니다.
  • 날 음식 식단은 복잡한 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 일부 날 음식은 서로 결합되지 않고 소화되지 않아 신체에 해를 끼칩니다. 예를 들어 야채가 들어간 과일이나 단백질이 들어간 탄수화물은 먹을 수 없습니다.
  • 처음에는 날 음식 식단이 공격성을 유발할 수 있습니다. 왜냐하면 곡물과 곡물을 거부하면 신체에는 신경계와 정신 상태를 담당하는 비타민 B가 충분하지 않기 때문입니다.
  • 생식가는 자신의 생활 방식의 인질이 될 수 있습니다. 때때로 일부 날 음식을 먹는 사람들은 삶은 음식을 먹으면서 느슨해지며, 그 후에는 같은 생각을 가진 사람들에게 끊임없이 죄책감을 느낍니다. 따라서 조리 된 음식을 포기하기로 결정한 후에는 다른 사람의 부름과 신념이 아닌 자신과 자신의 이익과 건강을 위해서만해야합니다.
  • 모든 사람이 생식가가 될 수있는 것은 아닙니다. 사람이 이미 성인 자녀가 있고 건강이 허용하는 경우식이 요법을 바꿀 수 있지만 아직 자손을 얻지 않은 사람, 임신 또는 모유 수유 상태의 경우 날 음식을 엄격히 금지합니다.
  • 어린이와 청소년은 몸이 형성 과정에 있고 정상적인 발달과 성숙을 위해 본격적인 식단이 필요하기 때문에 날 음식으로 전환해서는 안됩니다.
  • 또한 노인들에게는 날 음식만을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면 감소하는 해에 신진 대사가 느려지고 신체가 날 음식에서 유용한 물질을 분리 할 수 ​​없기 때문입니다. 그러나 40 세가 넘고 비만, 당뇨병, 고혈압이 있거나 한동안 살이 찌는 사람은 항상 그렇지는 않습니다.
  • 소화기 문제, 위염, 대장염의 경우 날 음식으로 전환하지 않는 것이 좋습니다.

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댓글 1

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

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