재료 링곤 베리와 구운 사과
| 사과 | 300.0 (그램) |
| 링곤 베리 | 70.0 (그램) |
| 설탕 | 70.0 (그램) |
준비 방법
같은 크기의 사과를 골라서 씻고 코어하십시오. 결과 우울증을 설탕을 뿌린 링곤 베리로 채우십시오. 베이킹 시트에 놓고 오븐에서 굽습니다.
응용 프로그램의 레시피 계산기를 사용하여 비타민과 미네랄 손실을 고려하여 자신 만의 레시피를 만들 수 있습니다.
영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 105.8kCal | 1684kCal | 6.3% | 6% | 1592 g |
| 단백질 | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.4% | 25333 g |
| 지방 | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| 탄수화물 | 27.2 g | 219 g | 12.4% | 11.7% | 805 g |
| 유기산 | 0.6 g | ~ | |||
| 식이 섬유 | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| 물 | 67.3 g | 2273 g | 3% | 2.8% | 3377 g |
| 애쉬 | 0.3 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| 레티놀 | 0.03의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 0.01의 mg의 | 1.5의 mg의 | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.01의 mg의 | 1.8의 mg의 | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.04의 mg의 | 5의 mg의 | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.04의 mg의 | 2의 mg의 | 2% | 1.9% | 5000 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 4.7의 mg의 | 90의 mg의 | 5.2% | 4.9% | 1915 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.5의 mg의 | 15의 mg의 | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| 비타민 H, 비오틴 | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| 비타민 PP, NO | 0.2498의 mg의 | 20의 mg의 | 1.2% | 1.1% | 8006 g |
| 니아신 | 0.2의 mg의 | ~ | |||
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 148.4의 mg의 | 2500의 mg의 | 5.9% | 5.6% | 1685 g |
| 칼슘, Ca | 13.4의 mg의 | 1000의 mg의 | 1.3% | 1.2% | 7463 g |
| 마그네슘, Mg | 5.4의 mg의 | 400의 mg의 | 1.4% | 1.3% | 7407 g |
| 나트륨, Na | 14.1의 mg의 | 1300의 mg의 | 1.1% | 1% | 9220 g |
| 유황, S | 2.5의 mg의 | 1000의 mg의 | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| 인, P | 7.5의 mg의 | 800의 mg의 | 0.9% | 0.9% | 10667 g |
| 염소, Cl | 1의 mg의 | 2300의 mg의 | 230000 g | ||
| 미량 원소 | |||||
| 알루미늄, Al | 54.8 μg | ~ | |||
| 보어, B | 122.1 μg | ~ | |||
| 바나듐, V | 2 μg | ~ | |||
| 철, 철 | 1.2의 mg의 | 18의 mg의 | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
| 요오드, 나 | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| 코발트, 주식회사 | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| 망간, 미네소타 | 0.105의 mg의 | 2의 mg의 | 5.3% | 5% | 1905 g |
| 구리, Cu | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 g |
| 몰리브덴, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 g |
| 니켈, Ni | 8.5 μg | ~ | |||
| 루비듐, Rb | 31.4 μg | ~ | |||
| 불소, F | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| 크롬, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| 아연, Zn | 0.0747의 mg의 | 12의 mg의 | 0.6% | 0.6% | 16064 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 0.4 g | ~ | |||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 4.8 g | 최대 100 г |
에너지 값은 105,8kcal입니다.
조리법 성분의 칼로리 및 화학 성분 100g 당 링곤 베리를 곁들인 구운 사과
- 47kCal
- 46kCal
- 399kCal
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