직장 영양

직장은 신체의 노폐물이 외부로 배출되는 장의 마지막 부분입니다.

직장 건강은 전반적인 신체 톤과 웰빙에 중요한 역할을합니다.

일반적인 권장 사항

직장 건강을 위해 울혈과 치질로 이어질 수있는 변비를 피하는 것이 매우 중요합니다.

다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

매일 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마셔야합니다. 이것은 규칙적인 배변을 촉진합니다.

섬유질이 풍부한 음식(야채, 과일, 통밀 빵, 바삭한 빵)을 먹으면 대변의 일관성을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

점액 수프 (세몰리나, 진주 보리, 으깬 감자 포함)는 직장 점막을 자극과 다양한 손상으로부터 보호하고 배변을 촉진합니다.

닭고기 수프를 사용하면 닭고기 국물에 쉽게 소화할 수 있는 고급 단백질이 들어 있어 장 점막을 강화하는 데 도움이 됩니다.

매일 케겔 운동은 직장의 긴장을 유지하고 치질을 예방하는 데 도움이됩니다. 이렇게하려면 하루에 25 번 회음부 근육을 3 회 압축하고 풀어 놓을 필요가 있습니다.

복근 운동, 조깅 또는 걷기, 수영은 또한 전체 장의 연동 운동을 개선하고 직장에 필요한 음색을 제공하는 데 도움이됩니다.

직장을 정상화하는 전통적인 방법

1. 민간 의학에서 치질의 예방과 치료를 위해 얼음과 감자 양초를 사용합니다.

2. 배변을 촉진하기 위해 아마씨 달임 (끓는 물 1 컵당 3 작은 술)을 준비합니다. 하루에 XNUMX 번 잔의 XNUMX/XNUMX을 마 십니다.

3. 하루에 세 번 티스푼 인 밀기울을 사용하면 배변의 규칙 성을 확립하는 데 도움이됩니다.