슬픔은 인간의 자연스러운 감정입니다. 대부분 일시적인 상태로 양성이며 위험이 없습니다. 그러나 이러한 느낌이 오래 지속되거나 악화되면 의료 전문가에게 털어놓거나 상담하는 것이 중요합니다.

슬픔은 절망, 슬픔, 무력감 및 실망의 감정과 관련되거나 특징적인 감정적 고통을 반영하는 감정입니다. 울음, 식욕 상실 또는 활력 상실로 나타날 수 있습니다. 가장 심한 경우 슬픔은 다소 깊은 혼수 상태와 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.

슬픈 감정의 원인은 다양하며 개인마다 다를 수 있습니다. 예를 들어, 삶의 어떤 중요한 단계에는 이 감정이 고전적으로 동반됩니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 사랑하는 사람의 상실과 그 과정 유유 뒤이어 시간이 지남에 따라 사라지고 수용이 사라지는 깊은 슬픔의 감정이 동반됩니다. 그러나 이 느낌은 우리가 기억을 회상할 때 때때로 다시 나타날 수 있습니다.
• 좋은 시절에 대한 향수에 직면하여 슬픔을 동반할 수 있는 이동이나 학업 종료와 같은 큰 격변을 동반한 삶의 변화;
• 아이의 탄생과 그에 따른 호르몬 변화는 많은 엄마들에게 슬픔을 유발할 수 있습니다. 많은 경우 이 "베이비 블루스"는 지속되지 않고 출산 후 몇 주 안에 사라집니다. 시간이 지남에 따라 더 깊이 가라앉으면 이를 산후우울증이라고 합니다.
• 또는 애도의 경험을 하고 가장 흔히 슬픔을 느끼게 되는 낭만적이거나 우호적인 이별입니다.

우울증은 부정적이고 평가절하된 생각, 절망감, 수면 상실, 식욕 상실 또는 병적인 생각과 같은 많은 증상을 동반하는 심각한 형태의 슬픔입니다. 이 질병은 만성적인 방식으로 진행되며, 예를 들어 일시적인 "우울증"이나 사랑하는 사람을 잃은 슬픔과 잘 구별되어야 합니다.

우울증과 관련이 없더라도 슬픔의 느낌은 영향을 받는 사람에게 다음과 같은 위험한 행동으로 이어질 수 있습니다.

• 약물 또는 알코올 사용;
• 사회적 고립과 외로움;
• 비활동성 또는 미루기;
• 또는 식욕 감소.

누구나 살아가면서 언젠가는 슬픈 감정을 불러일으키는 경험이나 어려운 순간에 직면할 수 있습니다. 대부분의 경우 이 느낌은 건강하며 시간이 흐르고 수용되면 사라집니다. 그러나 슬픔은 우리 모두가 경험하는 정상적인 감정이지만 이러한 감정을 제한하는 데 도움이 될 수 있는 일상 생활에서 할 수 있는 특정 일이 있습니다. 예를 들어 :

• 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
• 매일 수면의 질과 양을 관리하십시오.
• 매일 운동;
• 여가 활동을 통해 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오.
• 시간을 내어 인생의 더 나은 것들과 그것이 제공하는 작은 승리들을 알아차리십시오.
• 사회 생활과 인간 관계를 개발합니다.
• 친척이나 가까운 친구와 같이 관심을 갖고 있는 사람과 자신의 감정을 공유하십시오. 의사나 카운슬러와 같은 전문가와 이야기하는 것도 이러한 슬픔의 원인을 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 또는 숲속을 산책하거나 공원에서 또는 하이킹을 하는 동안 자연과 접촉할 수 있습니다. 이러한 단순한 행동은 정신적, 육체적 건강에 유익한 것으로 확인되었습니다(일본어는 Shinrin-Yoku, 말 그대로 "숲속 목욕").