“감기는 콧물, 재채기, 인후통, 기침을 유발하는 가벼운 감염입니다. 다양한 과의 여러 바이러스에 의해 발생하지만 가장 흔한 것은 리노바이러스입니다. 가을에는 감기의 최대 80%를 차지한다고 Bupa의 최고 의료 책임자인 Paul Zollinger-Reed는 말합니다. – 계절성 인플루엔자는 인플루엔자 A와 인플루엔자 B의 두 가지 유형의 바이러스에 의해 발생합니다(C는 매우 드문 유형). 증상은 감기와 같지만 더 심합니다. 이 질병은 또한 열, 떨림, 두통, 마른 기침 및 근육통을 동반할 수 있습니다.”
우리 모두는 감기나 독감에 걸리는 원인에 대한 이론을 가지고 있지만 의사들은 나름의 의학 버전을 가지고 있습니다.
“감기와 독감은 직접적인 접촉이나 기침이나 재채기를 할 때 공기를 통해 같은 방식으로 퍼집니다. 오염된 표면을 만진 다음 손으로 코, 입 또는 눈을 만질 때에도 그것들을 잡을 수 있습니다.”라고 Zillinger-Reed는 설명합니다. – 인플루엔자 바이러스는 딱딱한 표면에서는 24시간, 부드러운 표면에서는 약 20분 동안 생존할 수 있습니다. 감기와 독감의 확산을 예방하고 막으려면 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 뜨거운 비눗물로 손을 정기적으로 씻으십시오.
수건을 다른 사람과 공유하지 말고 문고리, 장난감, 침구를 깨끗하게 유지하세요. 기침이나 재채기를 할 때 코와 입을 가리면 독감의 확산을 막을 수도 있습니다.”
스트레스는 또한 면역 체계에 혼란을 줄 수 있지만, 면역 체계를 강하게 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 오한을 느끼기 시작하면 예방 조치로 파라세타몰과 아연 보충제를 사용하고 있을 가능성이 큽니다. 그러나 컨설턴트 영양사 Evelyn Toner는 스트레스 수준을 염두에 두는 것이 중요하다고 말합니다.
"국립 정신 건강 연구소(National Institute of Mental Health)는 스트레스를 받을 때 다른 사람들이 다르게 느낀다고 설명합니다. 예를 들어 일부는 소화 문제가 있고 다른 일부는 두통, 불면증, 우울한 기분, 분노 및 과민 반응이 있습니다."라고 Toner는 말합니다. “만성 스트레스가 있는 사람들은 더 빈번하고 심각한 바이러스성 질병에 더 취약하며 독감 예방주사와 같은 백신은 그들에게 덜 효과적입니다. 시간이 지남에 따라 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증 및 기타 질병을 포함한 심각한 건강 문제의 위험이 증가할 수 있습니다.”
В우리는 여전히 아팠다. 의사를 불러야 하나요?
사실 바이러스는 항생제로 치료할 수 없습니다. 대부분의 경우 휴식이 최고의 약입니다. 가벼운 감기약으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 그러나 상태가 악화되는 것이 걱정된다면 의사의 진찰을 받아야 합니다.
예방 조치가 중요합니다. 건강한 생활 방식은 면역 체계를 강화하고 질병에 덜 취약하게 만듭니다. 감기와 독감은 사람에서 사람으로 전염되므로 위생을 소홀히 해서는 안 된다는 것을 다시 한 번 강조합니다.
“삶의 모든 측면에서 현실적인 균형은 아마도 스트레스를 관리하는 가장 중요한 단계일 것입니다. 특히 일, 삶, 가족 간의 균형이 중요합니다.”라고 컨설턴트 정신과 의사인 Tom Stevens는 말합니다.
스트레스를 완화하고 면역 체계를 강화하는 가장 좋은 방법
1. 음악, 미술, 독서, 영화, 스포츠, 춤 또는 관심 있는 모든 것에 시간을 할애하십시오.
2. 가족, 친구를 포함하여 당신을 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 당신이 누구와 시간을 보내는지 생각해보고 "내가 그들과 시간을 보내고 싶은가?"라고 자문해 보십시오.
3. 규칙적으로 운동
4. 이완의 기술을 배우십시오. TV로 영화를 보거나 술을 마시는 것이 아니라 요가, 뜨거운 목욕, 명상 또는 마음을 쉬게 하는 모든 것입니다.
5. 과거나 미래에 살지 말고 지금을 살라. 끊임없이 미래를 생각하고 현재를 즐기는 것을 잊어버리는 함정에 빠지지 마십시오. 이것이 어렵다면 15분 동안 한 지점을 응시하고 이것조차 재미있을 수 있다고 생각하십시오!
6. 기분 변화를 관리하기 위해 술, 마약, 음식, 섹스 또는 도박을 사용하지 않도록 주의하십시오.
7. 거절하고 위임하는 법 배우기
8. 당신에게 정말로 중요한 것이 무엇인지 생각하십시오.
9. 생각해봐, 피하고 있는 거 있어? 직장에서의 문제 해결, 동료나 가족과의 어려운 대화, 몇 가지 요점을 명확히 합니다. 아마도 스트레스를 경험하지 않으려면 그러한 일을 처리해야 할 것입니다.
10. 권력, 돈, 성에 동기가 없는 일을 합니까? 대답이 아니오인 경우 1번으로 돌아가십시오.