요리하는 법”Shakshuka»
토마토를 껍질을 벗기십시오. 야채를 입방체로 자르고 시금치를 스트립으로 자릅니다.
베이컨을 작은 조각으로 자르고 바삭해질 때까지 볶은 다음 핫 플레이트에 놓습니다.
프라이팬에 버터를 두르고 양파, 후추, 마늘, 토마토, 시금치를 넣고(순서대로 넣어준다). 소금과 후추로 간을 맞춘다. 소스가 걸쭉해질 때까지 액체를 증발시킵니다.
소스에서 두 개의 우울증을 만들고 각각에 계란을 치십시오. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 노른자가 원하는 정도로 익을 때까지 계란을 요리하십시오. 서빙할 때 그 위에 베이컨을 뿌린다.
레시피 재료“샤 쿠슈 카»:
- 계란 – 2 개
- 베이컨 – 100g
- 토마토 – 30g
- 시금치 – 60g
- 피망 – 20g
- 양파 – 30g
- 버터 – 10g.
- 파슬리 - 3개
- 심황 (땅) – 맛보기
- 칠리 페퍼(말린 것) – 취향에 따라
- 소금
- 후추 맛
요리“Shakshuka”의 영양가 (XNUMX 인당 100 그램):
칼로리 : 199.3kcal.
다람쥐 : 10.2 GR.
지방 : 16.2 GR.
탄수화물 : 2.7 GR.
제공 횟수 : 2"샥 슈카"레시피의 재료와 열량»
프로덕트 | 캠페인 측정 | 무게, gr | 흰색, gr | 지방, g | 각도, gr | 칼, 칼 |
닭고기 달걀 | 2의 개 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
베이컨 | 100 g | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
토마토 (토마토) | 30 g | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
시금치 | 60 g | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
달콤한 고추 | 20 GR | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
양파 | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
버터 | 10 GR | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
파슬리 | 3 조각 | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
심황 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
칠리 페퍼 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
소금 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
갈은 고추 | 0 GR | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
금액 | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
봉사 1 | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
100 그램 | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |