기분을 좋게 하는 간단한 팁

일생 동안 우리 모두는 "기복", 기분 변화, 때로는 뚜렷한 이유 없이 직면합니다. 호르몬 변동, 감정적 격변, 불면증, 신체 활동 부족은 자극 요인의 짧은 목록일 뿐입니다. 모든 시간 팁과 관련된 동시에 단순하다고 생각하십시오.

이것은 우울증을 없애기 위해 할 수 있는 가장 간단하고 중요한 일 중 하나입니다. 죄책감과 열등감이 해방을 가로막는다. 우울증의 증상을 조절하려면 사람이 적극적으로 스스로 노력해야 합니다.

많은 것을 포장하는 래퍼에 따라 무언가를 제시하는 방법에 따라 다릅니다! 진부하게 들리겠지만 현재 상황의 나쁜 점에 초점을 맞추지 말고 긍정적인 측면에 주의를 기울이십시오. 결과적으로, 당신은 자신을 어떤 상황에서도 자신에게 이익이 될 수 있는 낙관적이고 진취적인 사람으로 보게 될 것입니다.

많은 사람들이 나쁜 기분과 수면 부족 사이의 관계를 무시합니다. 사람마다 수면에 대한 욕구가 다릅니다. 일반적인 권장 사항: 규칙적인 수면과 기상을 포함하여 밤에 최소 7시간의 수면.

사랑하는 반려동물과 단 15분 동안 노는 것은 세로토닌, 프로락틴, 옥시토신의 방출을 촉진하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시킵니다.

전 세계 사람들이 초콜릿을 사랑하는 것은 당연합니다. 그 안에 들어있는 트립토판은 세로토닌 수치를 높입니다. 여기서 초콜릿은 구급차가되어서는 안되며 처진 기분으로 첫 번째 생각이되어서는 안된다는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 그래도 신체 운동이나 애완 동물을 선호하는 것이 좋습니다(위 단락 참조)!

내면의 창의력을 발휘하고 캔버스에 감정을 던지십시오. Boston College에서 실시한 연구의 참가자들은 예술적 창작을 통해 부정적인 감정을 표현했으며 그 결과 기분이 영구적으로 개선되었습니다.

우울할 때 하고 싶은 마지막 행동일 수 있습니다. 그러나 규칙적인 30분 피트니스 훈련은 슬픔의 증상을 줄여줍니다! 많은 연구에서 운동 후 단기적으로 그리고 정기적으로 우울증이 감소한다는 사실을 확인했습니다.

접촉은 혈압과 심박수를 낮추는 엔돌핀을 방출하여 긴장을 풀고 만족감을 느끼게 합니다.

St. John's wort는 우울증에 대해 가장 많이 연구된 자연 요법 중 하나입니다.

혼자 있으면 행복하기가 더 어려워집니다. 가능한 한 긍정적인 사람들로 자신을 둘러싸도록 노력하십시오. 그러면 기분이 좋아질 가능성이 크게 높아집니다. 사람들 주변의 모든 것에 대해 끊임없이 불평하고 징징거리지 마십시오.

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