오징어 다이어트, 7 일, -3kg

3 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 1060Kcal입니다.

오징어 고기는 절묘한 맛뿐만 아니라 유익한 특성으로도 유명합니다. 단백질은 어린이의 몸에도 완벽하게 흡수되므로 많은 다이어트 프로그램에 오징어를 포함시키는 것이 좋습니다.

오징어 다이어트는 엄격하지만 효과적인 체중 감량 기술입니다. 이 조개의 고기를 좋아하고 체중 감량 의지력을 보여줄 준비가 되었으면이 기술을 시도해 보는 것이 좋습니다.

오징어 식단 요구 사항

오징어 고기는 귀중한식이 제품입니다. 100g에는 86 칼로리가 포함되어 있으며 완전한 품질의 단백질이 풍부합니다. 그러나 봉지에 포장 된 오징어 ( "맥주 스낵")를 사지 말고 신선하거나 냉동 된 오징어를 사지 마십시오.

오징어 다이어트로 체중이 감소하는 것은 칼로리 섭취량이 감소하기 때문입니다. 보통 이 건강한 해산물을 기본으로 한 1000일 메뉴의 에너지 비용은 XNUMX칼로리를 넘지 않습니다. 따라서 상당한 양의 초과 체중이 있는 경우 적절한 속도로 사라집니다. 예를 들어, 오징어에 대한 고전적인 주간 식단과 오징어와 케피어에 대한 XNUMX일 기법을 사용하면 하루에 불필요한 XNUMXkg을 잃을 수 있습니다.

식단의 효과를 높이고 배고픔의 증상을 줄이려면 매일 최소 1,5 리터의 순수 비 탄산수를 마셔야합니다. 나머지 액체 중 (케 피어를 사용하여 체중 감량 옵션을 고려하지 않음)이 기술에는 차만 남을 수 있습니다. 설탕을 첨가하지 않고 녹차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 달콤한 모든 것은 금지됩니다.

오징어에 대한 전형적인 체중 감소 유형이 고려됩니다. XNUMX 일 다이어트... 일주일 내내 오징어, 녹말이 아닌 야채, 사과 및 주스, 당근 주스, 페타 치즈로 구성된 동일한 하루 세 끼 식사를 준수해야 합니다.

오징어와 케 피어 다이어트 더 단조로운 메뉴를 제공하므로 500 일 이상 앉지 않는 것이 좋습니다. 하루에 최소 1,5 번씩 조금씩 먹어야합니다. 메뉴는 삶은 오징어 1,6g과 케 피어 XNUMX-XNUMX 리터로 구성됩니다.

이 유형의 체중을 줄이는 가장 충성스러운 방법이 고려됩니다. 오징어와 계란 다이어트, 한 달에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 여기서 당신은 적어도 하루에 네 번 먹어야합니다. 야간 휴식 3-4 시간 전에는 먹지 않는 것이 좋습니다. 메뉴는 오징어와 계란 외에도 살코기, 야채 (전분이 아닌 자연의 선물을 더 많이 사용하는 것이 낫습니다), 저지방 두부, 과일, 갓 짜낸 과일 주스를 기반으로합니다.

계속해서 오징어 선택 방법… 일반적으로이 연체 동물의 거의 모든 것이 식용으로 간주됩니다. 그러나 우리는 보통 이미 반 또는 완전히 껍질을 벗긴 오징어를 판매합니다. 그들을 구입할 때 시체의 일반적인 모양을 자세히 살펴보십시오. 온전한 피부, 밝은 흰색 고기, 섬세한 바다 향이 나는 작은 오징어를 찾으십시오.

덜 중요하지 않음 오징어를 제대로 익히다… 냉동 오징어 사체를 구입했다면 먼저 찬물에 잠시 담가두었다가 씻어서 해동시켜야 합니다. 그런 다음 맨틀에서 모든 내부를 가져와야 합니다. 특히 키틴질판(척추)을 제거할 필요가 있는데, 오징어 안의 손으로 느끼기 쉽습니다. 그런 다음 시체에서 피부를 제거해야합니다. 이렇게하려면 칼로 약간 자르고 가장자리를 잡고 스타킹처럼 제거해야합니다. 따뜻한(뜨거운 것은 아님!) 물은 이 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 피부를 제거한 후 남은 투명 필름이 보이면 같은 방법으로 제거해야 합니다. 오징어를 자른 후 수돗물로 시체를 철저히 헹굽니다. 이제 준비된 시체 요리를 시작할 수 있습니다. 오징어 고기는 거의 순수한 단백질이기 때문에 조심스럽게 다루어야 합니다. 오징어를 너무 익히지 않으면 고무처럼 질기게 됩니다. 시체는 끓는 물에 XNUMX분 이상 삶지 않아야 합니다. 먼저 소금, 레몬 조각 몇 개, 월계수 잎, 딸기를 물에 추가할 수 있습니다. 시체를 고리 또는 반 고리로 자르고 접시에 넣거나 따로 먹습니다. 오징어를 구울 때와 구울 때의 조리법은 동일합니다. 오징어뿐만 아니라 다른 해산물도 오래 조리하면 해롭다는 점에 유의하십시오. 오징어 고기를 더 부드럽게 만들고 싶다면 끓기 전에 가볍게 두드려 주면 모든 고리 근육이 부드러워집니다.

오징어 다이어트를 할 준비가되지 않았다면 고기의 일부를 건강에 좋은 해산물로 대체하여 평소의 식단을 약간 현대화 할 수 있습니다. 인터넷은이 갑각류의 고기로 풍성한식이 요리로 가득 차 있습니다. 따라서 식단의 칼로리 함량을 크게 줄이고 부드럽고 고통없이 체중을 줄일 수 있습니다.

오징어 다이어트 메뉴

XNUMX 일 오징어 다이어트의 다이어트

오징어와 케 피어에 대한 XNUMX 일간의 다이어트

주의 사항… 취침 직전에 발효유 제품 한 잔을 더 마실 수 있습니다.

오징어와 달걀 식단의 예

오징어 식단에 대한 금기 사항

• 다이어트 금기 – 임신, 수유, 병후 시간, 악화 중 만성 질환, 제품에 대한 개인적인 편협함.
• 다른 유형의 해산물에 알레르기 반응이있는 경우 위험을 감수하지 않고 체중 감량을위한 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

오징어 식단의 이점

• 가장 먼저주의해야 할 것은 주요식이 제품의 유용성입니다. 오징어 고기에는 실제로 지방 성분이 포함되어 있지 않으므로 동화가 쉽고 부드럽습니다. 오징어는 다량의 엽산과 비타민 C, E, PP 및 B군을 함유하고 있어 신체에 강력한 영양이 됩니다. 이 해양 생물은 요오드, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 인, 철, 구리와 같은 미시적 및 거시적 요소가 풍부합니다.
• 오징어 고기의 타우린은 혈액에서 유해한 콜레스테롤을 제거하고 혈압과 심혈관 기능을 안정시킵니다. 셀레늄과 비타민 E는 몸에서 중금속 염의 제거를 촉진합니다. 요오드는 갑상선 기능을 돕습니다. 이 연체 동물의 조직에는 제품에 특별한 맛을 줄뿐만 아니라 위액 분비와 소화 과정을 활성화시키는 추출 물질이 포함되어 있습니다. 오징어는 성장하는 신체에 필요한 라이신과 아르기닌 함량이 높기 때문에 어린이 식단에 포함됩니다.
• 오징어의 사용은 혈액 구성을 개선하고 혈관의 힘을 강화하며 뇌졸중 예방, 근육 조직의 발달을 촉진하고 내분비, 배설, 생식 및 기타 신체의 중요한 시스템을 강화합니다. 또한 식단에 오징어 고기가 있으면 기억력과 뇌 활동에 유익한 영향을 미치고 신체가 독소를 제거하고 소화관을 정상화하는 데 도움이됩니다.

오징어 다이어트의 단점

1. 오징어 식단의 대부분의 변형은 다소 빈약 한 식단을 가지고 있습니다. 쇠약, 무기력, 기분 변화 및 부적절한 배고픔이 발생할 수 있습니다. 힘든 오징어 다이어트를했고 곧 풀릴 것임을 이해했지만 기술을 끝내고 싶지 않다면 적어도 일시적으로 더 충성스러운 옵션으로 가십시오 (예 : 오징어와 계란 다이어트 ).
2. 방법론에서 금지 된 과자 애호가는 다이어트가 쉽지 않을 수 있습니다.
3. 오징어를 포함한 많은 해산물은 강력한 알레르기 특성을 가지고 있습니다. 특히 과도한 사용시주의하십시오.
4. 오징어 고기에는 인간에게 위험한 오염 된 바닷물에서 나오는 독과 독소가 포함될 수 있습니다. 예를 들어 수은은 인간의 신경계에 중독과 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 오징어를 구매할 때주의하고 세 심하게주의하십시오. 현대 대형 슈퍼마켓에서 고품질의 신선한 해산물을 항상 찾을 수있는 것은 아닙니다.
5. 오징어 비용이 높기 때문에 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않습니다.

재 다이어트 오징어