임신 중에 자주 그리고 대량으로 먹고 싶을 때 때때로 엄청난 배고픔을 깨웁니다. 가장 중요한 것은 칩과 같은 "나쁜" 음식에 빠지지 않는 것입니다. 과일, 열매 및 견과류를 가져 오는 것이 신체의 훨씬 더 큰 이점입니다.
또한 후자의 사용으로 인한 이점은 태어나지 않은 아이에게까지 확대되었습니다. 이러한 결론에 바르셀로나 세계 보건 연구소의 스페인 과학자들이 나왔습니다. 그들은 임신 중에 견과류를 먹는 것이 아이들의인지 발달에 도움이된다는 것을 증명했습니다.
그래서 그들은 임신 중 호두, 아몬드 또는 잣을 먹은 어머니의 자녀가 더 높은 수준의 지능, 기억력, 주의력을 가졌다는 사실을 입증 한 2,200 명 이상의 여성을 연구했습니다. 특히, 우리는 임신 초기에 주당 90g의 견과류 (각각 30g 씩 세 부분)를 사용하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
전문가에 따르면이 효과는 견과류, 많은 엽산, 필수 지방산 (오메가 -3 및 오메가 -6)이 기억주의를 담당하는 뇌 영역의 조직에 축적되어 있기 때문이라고합니다. 따라서 임신 중 견과류는 장기적으로 아이의 신경계 발달에 중요하며 연구자들을 요약합니다.
임신 중에 먹는 것이 가장 좋은 견과류
- 호두, 소나무, 땅콩, 헤이즐넛, 아몬드, 피스타치오 – 이 견과류는 식물성 단백질, 탄수화물, 식이 섬유, 지방산, 비타민, 풍부한 미량 및 거시적 구성 요소로 구성되어 있습니다.
- 호두는 철분, 지방산, 단백질 면에서 가치가 있습니다.
- 삼나무의 핵에는 태아에게 필수적인 모든 영양소가 집중되어 있습니다.
- 캐슈는 가장 저칼로리이며 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다.
- 헤이즐넛은 아기의 근육 조직의 성장과 발달을 촉진하는 단백질과 비타민 E의 특이한 조합으로 유명합니다.
- 아몬드는 인과 아연으로 유명합니다.
견과류의 최적 기준은 하루 30g입니다. 상점이나 시장에서 제품을 구입할 때는 처리되지 않은 견과류를 선호하는 것이 좋습니다.