시금치 주스의 놀라운 이점

샐러드나 따뜻한 식사로 보통 접시에 담아 먹는 시금치는 상당히 영양가가 높은 음식입니다. 요리하기 쉽고 몸에 여러 가지 이점을 제공합니다.

접시 옆에는 수제 시금치 주스가 있습니다. 다양한 과일과 채소를 조합한 주스 칵테일입니다. 따라서 더 많은 비타민, 항산화제, 미네랄이 있지만 무엇보다 맛이 더 좋습니다.

다음은 몇 가지 레시피입니다. 시금치 주스 뿐만 아니라 신체에 대한 이점.

조성

시금치는 영양가가 매우 높습니다. 시금치 주스는 다음으로 구성됩니다.

  • 카로티노이드 계열의 항산화제인 루테인. 그것의 주요 역할은 자유 라디칼의 증식으로부터 인간 유기체를 보호하는 것입니다.

그것은 또한 화학적 침략의 몸을 정화하는 것으로 구성됩니다. 루테인은 수정체와 눈의 망막에서도 발견됩니다.

제아잔틴과 함께 눈 건강을 보호하는 데 적극적인 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 또한 달걀 노른자, 옥수수 등에 존재합니다.

  • 제아잔틴은 카로티노이드 계열의 항산화제입니다. 시력 보호에 있어서 루테인과 강하게 연관되어 있습니다.

지아잔틴은 청색광을 필터링하여 눈을 보호합니다. 루테인과 함께 제아잔틴은 산화 스트레스와 싸우고 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다(1).

  • 페룰산은 체내에서 항산화 활성이 뛰어난 유기 화합물입니다.

그 작용은 항염증 및 항산화 특성 덕분에 신경 세포를 보호하는 것입니다.

  • 베타인: 그 특성 덕분에 베타인은 간(특히 알코올 중독자)과 소화 장애를 보호하는 역할을 합니다.

또한 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 엽록소: 엽록소는 적혈구 생성에 참여하는 색소입니다.

또한 일반적으로 구취와 악취와도 싸웁니다. 장 통과를 촉진합니다.

  • 비타민: 시금치는 비타민 A, 비타민 B1, B2 및 B6, 비타민 C, 비타민 K와 같은 비타민이 풍부합니다.
  • 미네랄: 시금치는 철, 망간, 인, 칼슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
시금치 주스의 놀라운 이점
시금치 - 주스와 레몬

읽어보기: 감자 주스의 이점은 무엇입니까?

시금치 주스의 이점

당신의 피부와 모발을 보호하기 위해

시금치는 비타민 A가 풍부합니다. 이 비타민은 피부 조직 형성에 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 결핍은 피부의 노화, 취약성 및 외부 공격에 대한 낮은 저항을 촉진합니다(2).

또한 비타민 A는 피지 생성에 관여하여 모발을 건강하고 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서 비타민 A 결핍은 부서지기 쉽고 곧고 덜 아름다운 모발을 초래합니다.

시금치에는 비타민 A 외에도 콜라겐 생성과 균형에 관여하는 비타민 C가 포함되어 있기 때문에 시금치 주스의 섭취도 중요합니다.

콜라겐은 엘라스틴과 함께 작용하여 신체의 이동성을 허용합니다. 그들은 피부에 탄력, 운동 운동, 스트레칭에 대한 유연성을 제공합니다.

콜라겐 덕분에 우리의 인대는 관절에서 제 역할을 충분히 할 수 있습니다. 콜라겐은 모발 보호에도 관여합니다.

콜라겐은 펜실베니아 의과대학의 Dr. Eric F. Bernstein에 따르면 피부 건조 중량의 75% 이상을 차지합니다.

읽어보기: 양파 주스의 이점은 무엇입니까?

체중 감량을 위해

시금치는 칼로리가 매우 낮습니다. 시금치 17g당 100칼로리입니다. 시금치 주스는 많은 이점을 위해 슬리밍 및 편평한 위 다이어트에 포함되어야 합니다.

수분 구성 외에도 섬유질이 풍부합니다. 섬유는 특히 장내 세균총을 보호하고 장 통과를 촉진하여 소화 시스템 보호에 참여합니다.

또한 포만감을 자극하여 식욕을 조절합니다. 배고픔에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 식욕은 섬유질로 균형을 이룹니다.

과체중은 건강에 해로운 높은 콜레스테롤 수치로 이어질 수 있습니다. 시금치 주스는 이 연구에서 볼 수 있듯이 콜레스테롤 수치를 더 잘 안정화하는 데 도움이 되는 음료입니다(3).

읽어보기: 감자 주스의 이점은 무엇입니까?

시력 보호를 위해

루테인, 제아잔틴 및 여기에 포함된 여러 다른 산화제 덕분에 시금치 주스는 정기적으로 섭취할 때 시력 보호에 도움이 됩니다.

위에서 지적한 바와 같이 제아잔틴과 루테인은 함께 황반 보호에 참여합니다. 그들은 청색광을 필터링하고 황반 변성으로부터 눈을 보호합니다.

암 예방 음료

시금치 주스는 항산화제와 미네랄이 풍부합니다. 그러나 이러한 영양소는 산화 과정에서 유기체를 보호하는 데 참여합니다.

혈액을 정화하고 가늘게 하는 것이든, 신체의 기관을 정화하는 것이든, 자유 라디칼에 대항하는 것이든 간에 시금치 주스는 확신을 줄 것입니다.

시금치의 엽록소는 고온에서 굽거나 튀긴 음식의 발암 효과를 억제하는 효과가 있습니다.

시금치 주스 조리법

배 시금치

필요할 것이예요:

  • 다진 시금치 1컵
  • 1 배
  • 레몬 ½개(이전에 수집한 주스)
  • 셀러리 1개
  • ¾ 미네랄 워터

예비

재료를 씻고 청소하십시오. 믹서기에 넣습니다. 그것에 미네랄 워터를 추가하십시오.

모든 재료가 잘 으깨졌으면 가는 체에 걸러 시금치 과즙을 모은다. 수집한 주스에 레몬을 추가합니다.

영양가

레몬은 주스에 약간의 신맛을 줄 것입니다. 무엇보다 주스의 다양한 영양소가 몸에서 더 활성화되도록 합니다.

레몬은 또한 여러 수준에서 신체를 보호하는 다양한 항산화제와 화합물이 풍부합니다.

셀러리는 정수기입니다. 레몬과 같은 디톡스 치료제에 주로 사용됩니다. 그것은 독소의 혈액을 정화하고 소변을 통한 독소 배출을 촉진합니다.

배도 사과처럼 영양이 풍부한 과일입니다.

당근 시금치 주스

  • 다진 시금치 1컵
  • 6 당근
  • 다진 파슬리 ½컵
  • 1/2 레몬 주스

예비

재료를 씻고 청소하십시오. 당근을 조각으로 자릅니다. 믹서기에 당근, 시금치, 다진 파슬리를 넣습니다.

주스가 준비되면 가는 망으로 주스를 걸러내고 레몬을 넣으십시오.

영양가

당근에는 베타카로틴이 풍부합니다. 시력 보호에 추천입니다.

이 주스에는 당근 외에 희석제인 파슬리가 들어 있습니다. 축적된 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다.

레몬과 시금치는 또한 다양한 미네랄과 비타민의 공급원입니다...

시금치 주스의 놀라운 이점
잎 시금치

디톡스 녹즙

필요할 것이예요:

  • 다진 시금치 1컵
  • 1 녹색 사과
  • 생강 손가락 1개
  • 레몬 1 개
  • 오이 1개

예비

재료를 씻고 청소하십시오. 오이에서 씨를 제거하십시오. 사과의 속과 생강의 껍질을 제거합니다.

유기농인 경우 과일과 채소의 껍질을 보관하는 것이 좋습니다.

영양가

치료에 적극 권장되는 디톡스 주스입니다.

주의 사항

시금치 주스에는 비타민 K가 풍부합니다. 그러나 비타민 K는 체내 혈액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민을 과도하게 섭취하면 혈액 응고에 어려움이 있는 사람들에게 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

항응고제를 복용하는 경우 시금치 주스 섭취를 피해야 합니다. 또한 혈액 응고를 돕기 위해 수술 며칠 전에 시금치 주스를 피해야 합니다(4).

시금치 주스는 신장 결석이 있는 사람에게도 권장되지 않습니다. 의사에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.

하루 섭취량은 생 시금치 1컵이면 충분합니다.

결론

시금치 주스에는 이 기사 전체에서 본 것처럼 많은 특성이 포함되어 있습니다. 건강 문제와 관련된 제한 사항 외에도 시금치 기반 주스 칵테일을 섭취하십시오.

우리 기사가 마음에 든다면 엄지 손가락을 포기하는 것을 잊지 마십시오.

댓글을 남겨주세요.