한 손으로 무릎을 꿇은 상부 블록의 추력
  • 근육 군 : 배근근
  • 운동 유형 : 기본
  • 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
  • 운동 유형 : 힘
  • 장비 : 케이블 시뮬레이터
  • 난이도 : 초급
무릎을 꿇고 한 팔 행 무릎을 꿇고 한 팔 행
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한 손으로 무릎을 꿇은 상부 블록의 추력 — 기술 연습 :

  1. 상단 블록 한 손 그립에 부착하고 무게를 선택합니다.
  2. 화물 더미 앞에서 무릎을 꿇고 똑 바른 팔로 손잡이를 잡습니다. 원래 위치입니다.
  3. 초기 위치에서 손바닥은 앞을 본다. 체중을 몸통으로 당기고 팔꿈치를 구부리고 어깨 날을 가져옵니다. 운동하는 동안 손목을 끝 진폭으로 돌리십시오.
  4. 잠시 후 시작 위치로 돌아갑니다.
유닛의 등 운동을위한 운동
  • 근육 군 : 배근근
  • 운동 유형 : 기본
  • 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
  • 운동 유형 : 힘
  • 장비 : 케이블 시뮬레이터
  • 난이도 : 초급

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