- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급
한 손으로 무릎을 꿇은 상부 블록의 추력 — 기술 연습 :
- 상단 블록 한 손 그립에 부착하고 무게를 선택합니다.
- 화물 더미 앞에서 무릎을 꿇고 똑 바른 팔로 손잡이를 잡습니다. 원래 위치입니다.
- 초기 위치에서 손바닥은 앞을 본다. 체중을 몸통으로 당기고 팔꿈치를 구부리고 어깨 날을 가져옵니다. 운동하는 동안 손목을 끝 진폭으로 돌리십시오.
- 잠시 후 시작 위치로 돌아갑니다.
유닛의 등 운동을위한 운동
- 근육 군 : 배근근
- 운동 유형 : 기본
- 추가 근육 : 이두근, 어깨, 중간 등
- 운동 유형 : 힘
- 장비 : 케이블 시뮬레이터
- 난이도 : 초급