넓은 그립 풀업

풀업 와이드 그립 — 기술 연습 :

1. 수평 바 와이드 그립의 크로스바를 잡고 완전히 뻗은 손에 매달립니다. 이것이 당신의 시작 위치가 될 것입니다.
   
2. 팔꿈치를 구부리고 견갑골을 모아서 갑작스런 움직임이 몸을 위로 올리지 않습니다. 움직임을 완료하기 위해 스윙하거나 운동량을 사용하지 마십시오. 크로스바 위로 턱을 들어보세요.
   
3. 상단에서 XNUMX 초 동안 멈춘 다음 천천히 시작 위치로 내립니다.