밸리댄스(벨리댄스)는 다양한 동작을 포함하고 상당히 복잡하다. 따라서 무용의 성공적인 발전을 위해서는 트레이너와 함께하는 그룹수업이 필요하다.
난이도: 초심자용
벨리댄스는 여성스러움과 여성스러운 형태를 기념하는 춤입니다. 그것은 많은 다른 움직임을 포함하고 상당히 복잡합니다. 따라서 밸리댄스의 성공적인 발전을 위해서는 트레이너와 함께하는 그룹수업이 필요하다. 밸리댄스는 상체와 엉덩이의 움직임을 강조하는 춤이다. 고대 이집트에서 시작된 이 형태의 춤은 이제 세계 패션에 진입했습니다.
벨리댄스 훈련을 어디서 시작해야 할까요?
벨리댄스 마스터링은 아래에 설명된 가장 간단한 기본 동작부터 시작해야 합니다. 처음에는 움직임을 방해 할 수있는 특별한 댄스 의상에 익숙해 져야합니다. 배가 부른 상태에서 춤을 추지 않도록 하십시오. 수업을 시작하기 전에 식사 후 적어도 두 시간 정도 기다리십시오.
나만의 의상을 만들 수 있습니다. 그러나 전문점에 연락하여 기성품을 구입하거나 주문에 따라 바느질하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 춤을 배우는 과정에 부정적인 영향을 미칠 실수를 피할 수 있습니다.
중요: 밸리댄스 트레이닝 의상은 내구성이 뛰어나고 편안하게 착용할 수 있는 고품질 소재로 제작되어야 합니다. 이러한 옷은 떨어질 걱정 없이 오랫동안 사용할 수 있습니다. 또한 읽기: 살사 솔로 댄스 운동
밸리댄스를 시작해야 하는 가장 큰 이유
밸리댄스는 건강에 많은 이점이 있습니다. 유연성, 조정 및 균형을 개발하고 자세와 혈액 순환을 개선하며 뇌 활동을 자극합니다. 그리고 가장 중요한 것은 칼로리를 태우는 능력이 있어 외모와 기분이 좋아진다는 것입니다.
밸리댄스는 스트레스를 해소하고 해소하는 좋은 방법입니다. 스트레스를 받으면 충동적인 결정을 내리거나 일을 나중으로 미룰 위험이 있습니다. 스트레스가 당신을 떠나도록 허용하면 마음이 편안해집니다. 차분한 마음으로 결정을 내리기 전에 상황의 모든 측면을 평가할 수 있습니다.
밸리댄스를 할 때 하는 복부의 움직임은 장과 결장의 상태를 개선합니다.
이러한 종류의 춤은 골반 근육을 강화하고 순환을 개선할 수 있는 기회를 제공하여 생리 중에 도움이 됩니다.
벨리댄스는 허벅지 근육을 강화시켜 미래의 가임기에 도움을 줍니다. 강한 골반 근육은 이 부위의 혈액 순환을 개선하고 혈액은 태아에게 더 많은 산소를 운반합니다.
벨리댄스는 단순히 특정 리듬에 맞춰 몸을 움직이는 것 이상입니다. 밸리 댄스는 유형의 건강 및 미용 이점을 제공하여 글로벌 문화의 중요한 부분이 되었습니다. 또한 읽기: Zumba 댄스 운동
기본 밸리 댄스 운동
- 몸 회전 - 배를 몸 깊숙이 끌어당기고 상체를 원을 그리며 천천히 움직입니다. 회전하면서 배를 단단히 잡고 발을 단단히 고정하십시오. 속도를 높이면서 상체를 양방향으로 회전시켜 보십시오.
- 엉덩이 회전 - 엉덩이를 앞뒤로 돌릴 때 어깨를 평평하고 안정적으로 유지하십시오. 무릎을 구부린 상태에서 한쪽 다리 또는 양쪽 다리를 함께 똑바로 서십시오. 난이도를 변경하려면 회전 속도를 높이면 됩니다.
- 엉덩이 낮추기 및 올리기 – 작게 시작하고 제어하면서 점진적으로 고관절을 더 큰 진폭으로 올리고 내리는 방식으로 이 움직임을 분리해 보십시오. 더 어렵게 하려면 한쪽 다리로 균형을 잡습니다.
- 심한 진동 - 엉덩이를 좌우로 빠르게 움직입니다. 그런 다음 여전히 엉덩이를 흔들면서 발가락으로 바닥을 가로질러 뛰어보세요.
이 간단한 운동은 내면의 여신을 깨울 것입니다. 그들 없이는 더 복잡한 형태의 밸리 댄스를 마스터하는 것이 불가능합니다. 또한 읽기: 바디 발레 댄스 운동
배꼽 춤에 대한 권장 사항 및 금기 사항
밸리댄스를 추천하는 이유: 과체중; 신체 활동 부족; 긴장된 스트레스, 자기 의심. 배꼽 춤은 임신 중 금기이며 복부 수술 및 심각한 부상 후 회복 기간에도 금기입니다.
보시다시피 밸리댄스를 배우는 데 그다지 어려운 것은 없습니다. 단순히 그것을 필요로 하는 많은 여성들이 있습니다. 함께 보기: 단체 안무 훈련