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적어도 한 번 우리 모두는 나쁜 기분, 과민 반응, 수면 장애와 같은 일반적인 약점의 상태를 느꼈습니다. 게다가 심혈관계 문제, 때로는 건강에 해로운 알코올에 대한 갈망… 이 모든 것은 우리 몸에 필수 아미노산인 트립토판이 부족하다는 신호입니다.
트립토판이 풍부한 식품 :
트립토판의 일반적인 특성
트립토판은 주로 식물성 식품에서 발견되는 필수 아미노산 그룹에 속합니다. 어린이의 과잉 행동 장애를 돕습니다. 체중을 조절하고 성장 호르몬 합성을 정상화하는 데 사용됩니다. 기쁨의 호르몬 인 세로토닌의 원천입니다. 또한 니아신 (비타민 B3) 생산에도 관여합니다.
일일 트립토판 요구량
트립토판에 대한 우리 몸의 일일 요구량은 1g입니다. 이 경우 이를 함유한 정제가 아닌 상기 제품을 사용하는 것이 바람직하다. 사실 화학적으로 생성된 아미노산은 구조적 체계에서 그러한 위반이 있을 수 있어 신체에 적절하게 동화되지 않습니다. 어떤 이유로 트립토판이 함유된 식이 보조제를 계속 사용해야 하는 경우 탄수화물이 함유된 식품과 함께 사용하십시오.
트립토판의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.
- 우울증;
- 과민성과 공격성 증가;
- 계절성 기능 장애;
- 불안 상태 (PMS 포함);
- 섭식 장애 (과식증, 거식증);
- 다양한 유형의 편두통과 두통;
- 강박 장애 및 조현 병;
- 심장 및 혈관의 만성 질환;
- 수면 장애;
- 통증에 대한 과민성;
- 알코올 중독;
- 만성 피로 증후군.
트립토판의 필요성은 다음과 같이 감소합니다.
- 가족 성 고 트립토판 혈증 (신진 대사를 방해하고 혈액에 트립토판이 축적되는 유전성 질환);
- Hartnap의 질병 (장벽을 통한 트립토판의 활성 수송 위반);
- 타다 증후군 (트립토판에서 키누 레닌으로의 전환을 위반하는 유전성 질환. 질병이 관찰되는 경우 중추 신경계 손상);
- 가격 증후군 (소변에서 키누 레닌의 배설 증가 및 경피증으로 나타나는 유전 질환);
- indicanuria (소변에서 인디 칸 함량 증가).
트립토판 흡수
트립토판의 완전한 신진 대사를 위해서는 비타민 C, B6 및 엽산 (비타민 B9)이 필요합니다. 또한 마그네슘의 존재도 필요합니다. 따라서 트립토판을 복용할 때 이러한 영양소도 잊지 마십시오.
트립토판의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향
트립토판의 사용은 심장과 혈관의 만성 질환에 유익한 영향을 미칩니다. 알코올을 남용하는 사람들의 수가 감소하고 있습니다. 스트로크 수가 감소하고 있습니다. 여성은 PMS를 더 쉽게 경험합니다. 수면의 질이 향상되고 만성 피로의 징후가 사라집니다.
다른 요소와의 상호 작용
위에서 언급했듯이 트립토판은 비타민 B6 및 B9, 비타민 C 및 마그네슘과 성공적으로 상호 작용합니다. 또한 탄수화물이 풍부한 음식과도 잘 어울립니다.
신체에 트립토판이 부족한 징후
- 과민성;
- 가난한 수면;
- 피로;
- 알코올 중독;
- 잦은 두통;
- 심혈 관계 문제;
- PMS의 발현;
- 관상 동맥 경련 증가.
신체의 과도한 트립토판 징후
과도한 트립토판을 감지하려면 혈액을 3- 하이드 록시 안트라 닐산 수준으로 기증해야합니다. 혈액에 많은 양의 트립토판이 있으면 방광 종양이 생길 수 있습니다!
미용과 건강을위한 트립토판
트립토판은 가장 중요한 천연 아미노산 중 하나이기 때문에 그 사용은 사람의 내부 기관과 시스템뿐만 아니라 외모에도 유익한 영향을 미칩니다. 외모가 좋은 분위기를 유지하는 데 중요한 역할을하기 때문에 트립토판이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취하는 것은 미용실을 방문하거나 몰디브를 여행하는 것과 동일 할 수 있습니다!