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오늘날 많은 사람들이 과도한 긴장, 피로, 우울 및 우울증으로 고통 받고 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체를 지원하고 신경 과부하에 대한 저항력을 높이는 데 무엇이 도움이 될까요?
현대 의학은 이러한 종류의 문제를 치료하는 새롭고 비 전통적인 접근 방식을 제공합니다. 인체의 티로신 함량과 신경-우울 장애의 빈도에 대한 의존성이 확립되었습니다.
티로신이 풍부한 식품 :
티로신의 일반적인 특성
티로신은 비 필수 아미노산으로 분류되는 생물학적 기원의 물질입니다.
티로신은 페닐알라닌으로부터 인체에서 독립적으로 형성되는 능력을 가지고 있습니다. 반대 방향으로의 물질 변형이 완전히 배제된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
티로신은 XNUMX 개 이상의 식품 성분에 존재합니다. 동시에 우리는 거의 모든 것을 사용합니다.
티로신은 식물, 동물 원료에서 얻어지며 산업적으로도 분리됩니다.
그들은 L- 티로신, D- 티로신 및 DL- 티로신을 구별하는데 약간의 차이가 있습니다.
이 화합물 각각은 페닐알라닌에서 합성되고 다른 두 가지 물질과 결합됩니다. 따라서 단일 연결로 간주됩니다.
- L- 티로신 -모든 살아있는 유기체의 단백질의 일부인 아미노산;
- D- 티로신 – 많은 효소의 일부인 신경 전달 물질.
- DL- 티로신 – 광학 에너지가없는 티로신의 한 형태.
티로신 일일 요구량
다른 상황에서 티로신의 복용량이 다를 것이라는 것이 경험적으로 밝혀졌습니다. 심한 신경 정신병 상태에서 티로신은 하루에 600 ~ 2000mg의 양으로 복용하는 것이 좋습니다. 갑상선 기능을 개선하고 PMS 동안 고통스러운 상태를 줄이려면 하루에 100 ~ 150mg의 용량을 권장합니다.
건강한 신체에서 여러 기능을 유지하기 위해 : 단백질과 호르몬 합성, 스트레스에 대한 저항, 우울증과 만성 피로를 방지하기 위해, 지방 보유량을 현저히 감소시키고, 부신 기능을 안정시키고, 갑상선 기능을 유지하기 위해 권장 복용량은 16mg입니다. 체중 1kg 당.
균형 잡힌 식단은 음식에서 필요한 양의이 물질을 얻는데도 도움이됩니다.
타이로신의 필요성은 다음과 같이 증가합니다.
- 빈번한 우울 상태;
- 초과 중량;
- 활동적인 신체 활동;
- 갑상선의 정상적인 기능에서 이탈;
- 가난한 기억;
- 뇌 활동의 악화;
- 파킨슨 병 증상의 발현;
- 과잉 행동;
- PMS의 통증을 줄이기 위해.
티로신의 필요성이 감소합니다.
- 고혈압 (BP);
- 낮은 체온에서;
- 위장관이 파괴되는 경우;
- 노년기 (65 세부터);
- 화학 항우울제를 사용하는 동안;
- Felling의 질병이있는 경우.
티로신의 흡수
티로신의 동화는 입학 규칙 준수에 직접적으로 달려 있습니다. 일부 다른 아미노산의 존재는 티로신이 뇌 세포로 전달되는 것을 방해합니다. 결과적으로 물질은 오렌지 주스와 함께 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 즉, 비타민 C, 티로신 하이드록실라제(신체에서 티로신을 사용할 수 있게 하는 효소) 및 비타민이 포함된 구성으로 섭취하는 것이 좋습니다. B1 , B2 및 니아신.
수많은 실험의 결과, 스트레스와 심각한 형태의 우울증을 빠르게 치료하기 위해서는 티로신과 같은 널리 알려진 한약재와 함께 우울증을 완화시키는 것이 매우 중요하다는 것이 분명해졌습니다.
동시에 물질의 동화는 유기체 자체뿐만 아니라 올바른 섭취에 달려 있습니다. 가장 좋은 방법은 공복에 비타민 B6 및 비타민 C와 함께 섭취하는 것입니다.
다른 요소와의 상호 작용
티로신 물질의 성분을 사용할 때 다른 물질과의 결합에 주의해야 합니다. 예를 들어 아미노산과 같은 세포에서 다른 구성 요소를 찾는 상태를 고려하면이 사실이 티로신 구성 요소의 조정 작업을 방해합니다. 또한 티로신은 히드록시트립토판 및 염소와 상호 작용하여 복잡한 화합물을 형성합니다.
티로신의 구성 성분은 식사 전에만 쉽게 혼입되는 기능이 있으며, 비타민 C, 티로신 하이드록실라제(인간 세포가 티로신 성분을 받아들이고 동화할 수 있게 하는 발효 성분)를 첨가하여 오렌지 주스에 녹이며, B 비타민과 니아신의 추가.
티로신의 유용한 특성과 신체에 미치는 영향
여러 임상 실험에서 티로신이 최고의 천연 항우울제임을 입증했습니다. 과학자들은 혈중 티로신 수치가 높을수록 스트레스를 견딜 수있는 능력이 더 높은 특정 패턴에 주목했습니다.
아드레날린과 노르 에피네프린 성분의 생성은 신체의 티로신 양과 관련이 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
화학 물질을 추가로 사용할 필요가없는이 아미노산은 인체의 티로신 양을 조절하여 우울증, 스트레스, 불안 및 과민 반응의 가능성을 줄여줍니다.
말초 및 중추 신경계의 기능에 중요한 영향을 미치는 것으로 믿어집니다. 티로신 성분은 운동 선수의 훈련의 질과 강도를 개선하고, 휴식과 작업 시간의 시간 요소를 줄이고, 피로를 줄이고, 과도한 훈련을 방지하는 데 중요한 영향을 미칩니다.
갑상선 호르몬 구성 성분의 생산에 티로신 분자가 포함되어 있다는 사실이 지적되어 갑상선의 호르몬 작용을 증가시킬 수 있습니다.
티로신 성분의 효과는 월경 전 기간의 고통스러운 효과를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다.
티로신의 인간 세포에서 필요한 규범이 발견되면 혈액 뇌 장벽 EBC의 기능이 향상됩니다.
혈류 영역과 뇌 세포 사이의 장벽입니다. 그들은 스스로 막을 형성하여 특정 유형의 물질 분자 만 통과하여 다른 종 (박테리아, 바이러스, 단백질, 저 분자량 독소)에 대한 장벽을 만듭니다. 원치 않는 요소가 뇌에 침투하는 능력은 보호 장벽 EEC의 강도에 의해 결정됩니다. 아미노 그룹의 화학 원소에 의한 보호는 유용한 아미노산이 장벽 보호를 통과하는 것을 가능하게하고 불필요한 물질로부터 보호합니다.
티로신의 엄청난 유익한 효과는 카페인, 마약 중독과의 싸움에서 그리고 통제되지 않은 약물 섭취와의 싸움에서 밝혀졌습니다.
티로신은 도파민, 티록신, 에피네프린 등과 같은 일부 호르몬 생산의 전구체입니다.
또한 티로신의 변형 결과 멜라닌 색소가 생성됩니다.
신체에 티로신이 부족하다는 징후
- 비만;
- 피로;
- 우울증 상태;
- 열악한 스트레스 저항;
- 기분 변화;
- 월경 전 통증;
- 식욕 감소;
- 뇌 활동 감소;
- 파킨슨 병의 증상;
- 갑상선 기능 장애;
- 과민 반응;
- 부신의 작동 중단.
신체의 과도한 티로신 징후
- 근육량 감소;
- 고혈압의 발현;
- 체온 감소;
- 심박수 증가.
신체의 물질 함량에 영향을 미치는 요인
티로신을 함유 한 성분이 포함 된 건강한 영양가있는 식단을 사용하면 적절한 영양의 도움으로 세포에서이 물질의 필요한 수준을 유지할 수 있습니다. 건강한 사람에게 권장되는 복용량은 체중 16kg 당 1mg입니다.
신체가 티로신을 얻는 두 번째 방법은 간에서 일어나는 페닐알라닌의 전환을 통한 것입니다.
미용과 건강을위한 티로신
미용 산업에서 티로신에 대한 관심이 커졌습니다. 이 아미노산은 멜라닌 생성을 조절하여 진한 짙은 황갈색을 얻는 데 도움이됩니다. 티로신 성분은 항상 태닝 로션 및 크림 성분 목록에 있습니다. 그러나이 문제에 대한 과학자들의 의견은 다릅니다.
최근 연구에 따르면 체지방 감소와 건강한 체중 감소에 티로신의 유익한 효과가 있습니다.