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이 표는 3500mg (3.5g)에 해당하는 발린의 일일 평균 수요량으로 채택되었습니다. 이것은 평균적인 사람의 평균 수치입니다. 운동 선수의 경우 필수 아미노산의이 비율은 하루에 6-7g에이를 수 있습니다. "일일 요구량의 백분율"열은이 아미노산에 대한 인간의 일일 요구를 충족시키는 제품 100g의 백분율을 보여줍니다.
아미노산 VALINE 함량이 높은 제품 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 가루 | 2550의 mg의 | 73% |
| 파르 메산 치즈 | 2454의 mg의 | 70% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 2140의 mg의 | 61% |
| 대두 (곡물) | 1737의 mg의 | 50% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1270의 mg의 | 36% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1270의 mg의 | 36% |
| 치즈 스위스 50 % | 1250의 mg의 | 36% |
| 땅콩 | 1247의 mg의 | 36% |
| 연어 | 1230의 mg의 | 35% |
| 피스타치오 | 1230의 mg의 | 35% |
| 분유 25 % | 1207의 mg의 | 34% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1200의 mg의 | 34% |
| 치즈 체다 50 % | 1150의 mg의 | 33% |
| 콩 (곡물) | 1120의 mg의 | 32% |
| 그룹화 | 1100의 mg의 | 31% |
| 캐슈 | 1094의 mg의 | 31% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 1080의 mg의 | 31% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1071의 mg의 | 31% |
| 페타 치즈 | 1065의 mg의 | 30% |
| 고기 (쇠고기) | 1030의 mg의 | 29% |
| 완두콩 (껍질) | 1010의 mg의 | 29% |
| 청어 살코기 | 1000의 mg의 | 29% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 29% |
| 굳어진 식품 | 990의 mg의 | 28% |
| 수닥 | 980의 mg의 | 28% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 980의 mg의 | 28% |
| 고등어 | 950의 mg의 | 27% |
| 달걀 노른자 | 940의 mg의 | 27% |
| 아몬드 | 940의 mg의 | 27% |
| 고기 (터키) | 930의 mg의 | 27% |
| 춤 | 900의 mg의 | 26% |
| 대구 무리 | 900의 mg의 | 26% |
| 대구 | 900의 mg의 | 26% |
| 개암 | 900의 mg의 | 26% |
| 참깨 | 886의 mg의 | 25% |
| 고기 (닭고기) | 880의 mg의 | 25% |
| 메추리 알 | 880의 mg의 | 25% |
| 육계 (육계) | 870의 mg의 | 25% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 838의 mg의 | 24% |
| 고기 (돼지 고기) | 830의 mg의 | 24% |
| 고기 (양고기) | 820의 mg의 | 23% |
전체 제품 목록
| 오징어 | 780의 mg의 | 22% |
| 닭고기 달걀 | 770의 mg의 | 22% |
| 호두 | 753의 mg의 | 22% |
| 계란 단백질 | 740의 mg의 | 21% |
| 소나무 견과류 | 687의 mg의 | 20% |
| 메밀 가루 | 646의 mg의 | 18% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 640의 mg의 | 18% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 630의 mg의 | 18% |
| 메밀 (곡물) | 620의 mg의 | 18% |
| 귀리 (곡물) | 610의 mg의 | 17% |
| 메밀 | 590의 mg의 | 17% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 580의 mg의 | 17% |
| 안경 | 530의 mg의 | 15% |
| 보리 (곡물) | 530의 mg의 | 15% |
| 호 밀가루 통밀 | 520의 mg의 | 15% |
| 밀가루 바탕 화면 | 510의 mg의 | 15% |
| 밀가루 호밀 | 510의 mg의 | 15% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 500의 mg의 | 14% |
| 양질의 거친 밀가루 | 490의 mg의 | 14% |
| 보리 가루 | 480의 mg의 | 14% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 480의 mg의 | 14% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 470의 mg의 | 13% |
| 호밀 (곡물) | 460의 mg의 | 13% |
| 도토리, 말린 | 455의 mg의 | 13% |
| 쌀 | 420의 mg의 | 12% |
| 옥수수 가루 | 410의 mg의 | 12% |
| 쌀 (곡물) | 400의 mg의 | 11% |
| 진주 보리 | 370의 mg의 | 11% |
| 밀 가루 | 330의 mg의 | 9% |
| 요거트 3,2 % | 323의 mg의 | 9% |
유제품 및 계란 제품의 발린 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 계란 단백질 | 740의 mg의 | 21% |
| 치즈 (우유에서 추출) | 1200의 mg의 | 34% |
| 달걀 노른자 | 940의 mg의 | 27% |
| 요거트 3,2 % | 323의 mg의 | 9% |
| 케 피어 3.2 % | 135의 mg의 | 4% |
| 우유 3,5 % | 163의 mg의 | 5% |
| 분유 25 % | 1207의 mg의 | 34% |
| 아이스크림 아이스크림 | 161의 mg의 | 5% |
| 크림 10 % | 201의 mg의 | 6% |
| 크림 20 % | 185의 mg의 | 5% |
| 파르 메산 치즈 | 2454의 mg의 | 70% |
| 치즈“Poshehonsky”45 % | 1270의 mg의 | 36% |
| 치즈 "로크 포르"50 % | 1080의 mg의 | 31% |
| 페타 치즈 | 1065의 mg의 | 30% |
| 치즈 체다 50 % | 1150의 mg의 | 33% |
| 치즈 스위스 50 % | 1250의 mg의 | 36% |
| 치즈 18 % (굵은 글씨) | 838의 mg의 | 24% |
| 굳어진 식품 | 990의 mg의 | 28% |
| 계란 가루 | 2550의 mg의 | 73% |
| 닭고기 달걀 | 770의 mg의 | 22% |
| 메추리 알 | 880의 mg의 | 25% |
육류, 생선 및 해산물에서 발견되는 발린의 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 연어 | 1230의 mg의 | 35% |
| 캐비어 레드 캐비어 | 2140의 mg의 | 61% |
| 오징어 | 780의 mg의 | 22% |
| 춤 | 900의 mg의 | 26% |
| 대구 무리 | 900의 mg의 | 26% |
| 고기 (양고기) | 820의 mg의 | 23% |
| 고기 (쇠고기) | 1030의 mg의 | 29% |
| 고기 (터키) | 930의 mg의 | 27% |
| 고기 (닭고기) | 880의 mg의 | 25% |
| 고기 (돼지 고기 지방) | 640의 mg의 | 18% |
| 고기 (돼지 고기) | 830의 mg의 | 24% |
| 육계 (육계) | 870의 mg의 | 25% |
| 그룹화 | 1100의 mg의 | 31% |
| 청어 살코기 | 1000의 mg의 | 29% |
| 고등어 | 1000의 mg의 | 29% |
| 고등어 | 950의 mg의 | 27% |
| 수닥 | 980의 mg의 | 28% |
| 대구 | 900의 mg의 | 26% |
| 유료 도로의 요금 징수 소 | 980의 mg의 | 28% |
곡물, 곡물 제품 및 콩류의 발린 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 완두콩 (껍질) | 1010의 mg의 | 29% |
| 메밀 (곡물) | 620의 mg의 | 18% |
| 메밀 | 590의 mg의 | 17% |
| 옥수수 가루 | 410의 mg의 | 12% |
| 양질의 거친 밀가루 | 490의 mg의 | 14% |
| 안경 | 530의 mg의 | 15% |
| 진주 보리 | 370의 mg의 | 11% |
| 밀 가루 | 330의 mg의 | 9% |
| 곡물 껍질을 벗긴 기장 (광택) | 470의 mg의 | 13% |
| 쌀 | 420의 mg의 | 12% |
| 보리 가루 | 480의 mg의 | 14% |
| 밀가루 V / s에서 파스타 | 480의 mg의 | 14% |
| 메밀 가루 | 646의 mg의 | 18% |
| 밀가루 바탕 화면 | 510의 mg의 | 15% |
| 밀가루 호밀 | 510의 mg의 | 15% |
| 호 밀가루 통밀 | 520의 mg의 | 15% |
| 귀리 (곡물) | 610의 mg의 | 17% |
| 밀 (곡물, 부드러운 품종) | 500의 mg의 | 14% |
| 밀 (곡물, 단단한 등급) | 580의 mg의 | 17% |
| 쌀 (곡물) | 400의 mg의 | 11% |
| 호밀 (곡물) | 460의 mg의 | 13% |
| 대두 (곡물) | 1737의 mg의 | 50% |
| 콩 (곡물) | 1120의 mg의 | 32% |
| 귀리 플레이크“헤라클레스” | 630의 mg의 | 18% |
| 렌즈 콩 (곡물) | 1270의 mg의 | 36% |
| 보리 (곡물) | 530의 mg의 | 15% |
견과류와 씨앗의 발린 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 땅콩 | 1247의 mg의 | 36% |
| 호두 | 753의 mg의 | 22% |
| 도토리, 말린 | 455의 mg의 | 13% |
| 소나무 견과류 | 687의 mg의 | 20% |
| 캐슈 | 1094의 mg의 | 31% |
| 참깨 | 886의 mg의 | 25% |
| 아몬드 | 940의 mg의 | 27% |
| 해바라기 씨 (해바라기 씨) | 1071의 mg의 | 31% |
| 피스타치오 | 1230의 mg의 | 35% |
| 개암 | 900의 mg의 | 26% |
과일, 채소, 말린 과일의 발린 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 살구 | 19의 mg의 | 1% |
| 바질 (그린) | 127의 mg의 | 4% |
| 가지 | 71의 mg의 | 2% |
| 바나나 | 46의 mg의 | 1% |
| 루타 바가 | 48의 mg의 | 1% |
| 양배추 | 58의 mg의 | 2% |
| 콜리 플라워 | 148의 mg의 | 4% |
| 감자 | 122의 mg의 | 3% |
| 양파 | 25의 mg의 | 1% |
| 당근 | 69의 mg의 | 2% |
| 오이 | 27의 mg의 | 1% |
| 달콤한 고추 (불가리아어) | 34의 mg의 | 1% |
버섯의 발린 함량 :
| 제품명 | 100g의 발린 함량 | 일일 요구 사항 비율 |
| 굴 버섯 | 197의 mg의 | 6% |
| 하얀 버섯 | 78의 mg의 | 2% |
| 표고 버섯 | 145의 mg의 | 4% |