발린

XNUMX가지 필수 아미노산 중 하나입니다. 그것은 우리가 알고 있는 거의 모든 단백질의 일부입니다. 이 아미노산은 쥐오줌풀 식물을 기리기 위해 그 이름을 얻었습니다. 중추 및 자율 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체 조직의 성장과 합성에 참여합니다. 근육 세포의 에너지원입니다.

발린이 풍부한 음식 :

제품 100g에 표시된 대략적인 양

발린의 일반적인 특성

발린은 20 개의 산을 포함하는 단백질 생성 아미노산 그룹에 속합니다. 이 지방족 α- 아미노 이소 발레르 산의 화학식은 C입니다.₅H₁₁하지 말아야 할 것은₂.

판토텐산(비타민 B3)과 페니실린 합성의 출발 물질 중 하나로 작용합니다. 신체의 세로토닌 수치 감소를 방해합니다. 그것은 동물성 제품, 쌀 및 견과류에서 대량으로 발견됩니다.

일일 발린 요구 사항

평범한 사람의 경우 발린의 일일 기준은 하루 평균 3-4g입니다. 이 물질의 함량 측면에서 일반 닭고기 달걀이 선두를 달리고 있으며 우유와 고기가 그 뒤를 잇습니다. 채식주의자에게는 견과류, 콩, 쌀, 호박씨, 해초가 좋은 선택입니다.

발린의 필요성이 증가합니다.

• 고통스러운 중독과 중독의 치료에;
• 우울증과 함께;
• 다발성 경화증이있는 경우;
• 손상된 조직을 복원 할 때;
• 특정 약물 섭취로 인한 아미노산 결핍;
• 불면증, 과민성 및 긴장감으로 고통받는 경우;
• 무거운 부하에서;
• 온도 변화에 대한 민감도가 증가합니다.

발린의 필요성이 감소합니다.

• 감각 이상 (피부에 대한 거위 덩어리의 감각);
• 겸상 적혈구 빈혈;
• 위장관 위반.

발린 소화율

발린은 필수산이기 때문에 아미노산 L-류신 및 L-이소류신과의 일반적인 상호작용을 통해 동화됩니다. 또한 발린은 호두와 메추라기 알에서 잘 흡수됩니다.

신체의 발린 함량에 영향을 미치는 요인

적절한 영양과 전반적인 신체 건강은 신체의 발린 함량에 영향을 미칩니다. 위장관 기능의 문제는 신체의 세포에 의한이 아미노산의 흡수를 감소시킵니다. 효소 부족, 당뇨병, 간 질환은 신체 전체에 대한 아미노산의 긍정적 인 영향을 감소시킵니다.

아름다움과 건강을위한 발린

발린은 이소류신 및 류신과 같은 필수 아미노산과 함께식이 보충제로 보디 빌딩에 사용됩니다. 이러한 스포츠 영양의 복합체는 근육 조직을 강화하고 근육을 강화시킵니다. 근육량을 만드는 데 사용됩니다.

발린은 우리 몸에 세로토닌을 공급하는 역할을하기 때문에 몸에 충분한 양이 있으면 활력, 좋은 기분, 밝은 눈으로 이어집니다. 스포츠 영양에서 발린은 단백질 대사를 개선하는 수단으로도 사용됩니다.

이를 바탕으로 기분이 좋고 아름답게 보이려면 발린이 함유 된 식품을 섭취해야한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 당연히 정상적인 한도 내에서.