비타민 D

유용한 특성과 신체에 미치는 영향

유럽 ​​식품 안전위원회에 따르면 비타민 D는 분명한 건강상의 이점이있는 것으로 확인되었습니다. 그 사용의 긍정적 인 효과는 다음과 같습니다.

• 영유아의 뼈와 치아의 정상적인 발달;
• 치아와 뼈의 상태 유지;
• 면역 체계의 정상적인 기능과 면역 체계의 건강한 반응;
• 특히 60 세 이상의 사람들에게 골절의 원인이되는 낙상 위험 감소
• 체내 칼슘과 인의 정상적인 흡수 및 작용, 혈액 내 칼슘의 정상 수준 유지;
• 정상적인 세포 분열.

사실, 비타민 D는 프로 호르몬이며 그 자체로는 생물학적 활성이 없습니다. 대사 과정을 거친 후에 만 ​​(처음에는 25 (OH) D₃ 간에서, 그리고 1a, 25(OH)에서₂D₃ 및 24R, 25 (OH)₂D₃ 신장에서) 생물학적 활성 분자가 생성됩니다. 총 37 개의 비타민 D3 대사 산물이 분리되어 화학적으로 설명되었습니다.

비타민 D의 활성 대사 산물 (칼시트리올)은 주로 특정 세포의 핵에 위치한 비타민 D 수용체에 결합하여 생물학적 기능을 수행합니다. 이러한 상호 작용은 비타민 D 수용체가 장내 칼슘 흡수에 관여하는 단백질 (예 : TRPV6 및 칼빈 딘)을 운반하는 유전자의 발현을 조절하는 요인으로 작용할 수 있도록합니다. 비타민 D 수용체는 스테로이드 및 갑상선 호르몬에 대한 핵 수용체의 수퍼 패밀리에 속하며 대부분의 기관 (뇌, 심장, 피부, 생식선, 전립선 및 유선)의 세포에서 발견됩니다. 장, 뼈, 신장 및 부갑상선 세포에서 비타민 D 수용체가 활성화되면 혈액 내 칼슘 및 인 수치가 유지되고 (부갑상선 호르몬 및 칼시토닌의 도움으로) 정상 골격이 유지됩니다. 조직 구성.

비타민 D 내분비 경로의 핵심 요소는 다음과 같습니다.

1. 1- 데 하이드로 콜레스테롤을 비타민 D로 광 변환₃ 또는 비타민 D의식이 섭취₂;
2. 2 비타민 D 대사₃ 25 (OH) D까지 구워 짐₃ – 혈액에서 순환하는 비타민 D의 주요 형태;
3. 3 (OH) D의 대사를위한 내분비선으로서의 신장 기능₃ 비타민 D – 1a, 25 (OH)의 두 가지 주요 디 하이드 록 실화 대사 산물로 전환됩니다.₂D₃ 및 24R, 25 (OH)₂D₃;
4. 4 혈장 결합 단백질 비타민 D에 의한 말초 기관으로의 이러한 대사 산물의 전신 전달;
5. 5 위의 대사 산물과 해당 기관의 세포 핵에 위치한 수용체와의 반응에 이어 생물학적 반응 (유전체 및 직접).

다른 요소와의 상호 작용

우리 몸은 매우 복잡한 생화학 적 메커니즘입니다. 비타민과 미네랄이 서로 상호 작용하는 방식은 서로 연결되어 있으며 여러 요인에 따라 달라집니다. 비타민 D가 우리 몸에서 생성하는 효과는 보조인 자라고하는 다른 비타민과 미네랄의 양과 직접적인 관련이 있습니다. 이러한 보조 인자가 많이 있지만 가장 중요한 것은 다음과 같습니다.

• : 비타민 D의 가장 중요한 기능 중 하나는 체내 칼슘 수치를 안정시키는 것입니다. 그렇기 때문에 칼슘의 최대 흡수는 신체에 충분한 양의 비타민 D가있을 때만 발생합니다.
• : 우리 몸의 모든 기관은 제대로 기능을 수행하고 음식을 에너지로 완전히 전환하기 위해 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 신체가 칼슘, 인, 나트륨, 칼륨 및 비타민 D와 같은 비타민과 미네랄을 흡수하는 데 도움이됩니다. 마그네슘은 견과류, 씨앗 및 통 곡물과 같은 식품에서 얻을 수 있습니다.
• : 우리 몸은 상처 치유 (혈액 응고 보장)와 건강한 뼈 유지를 위해 필요합니다. 비타민 D와 K는 함께 작용하여 뼈를 강화하고 적절하게 발달시킵니다. 비타민 K는 케일, 시금치, 간 및 단단한 치즈와 같은 식품에서 발견됩니다.
• : 감염과 싸우고, 새로운 세포를 형성하고, 성장하고 발달하며, 지방, 탄수화물 및 단백질을 완전히 흡수하도록 도와줍니다. 아연은 비타민 D가 골격 조직에 흡수되도록 돕고 칼슘을 뼈 조직으로 운반하는 데 도움을줍니다. 많은 양의 아연과 일부 야채 및 곡물이 발견됩니다.
• : 우리 몸은 약간 필요하지만 비타민 D를 포함한 많은 물질의 신진 대사에 중요한 역할을합니다. 붕소는 땅콩 버터, 와인, 건포도 및 일부 잎 채소와 같은 식품에서 발견됩니다.
• : 비타민 D와 함께 레티놀, 베타카로틴이 우리의 '유전암호' 작용을 돕습니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 비타민 D가 제대로 기능하지 못합니다. 비타민 A는 망고, 간, 버터, 치즈 및 우유에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A는 지용성이라는 사실을 기억해야 합니다. 따라서 야채에서 나온다면 다양한 지방이 함유된 식품과 함께 섭취해야 합니다. 이렇게 하면 음식을 최대한 활용할 수 있습니다.

비타민 D와 건강 식품 조합

비타민 D와 칼슘의 조합이 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 우리 몸은 뼈에 필수적인 칼슘을 완전히 흡수하기 위해 비타민이 필요합니다. 이 경우 좋은 제품 조합은 다음과 같습니다.

• 구운 연어와 살짝 찐 케일;
• 브로콜리와 치즈를 곁들인 오믈렛;
• 통 곡물 빵에 참치와 치즈를 얹은 샌드위치.

비타민 D는 예를 들어 시금치와 함께 정어리를 먹는 것과 같이 마그네슘과 결합하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 조합은 심장 질환과 결장암의 위험을 낮출 수 있습니다.

물론, 음식에서 직접 필요한 양의 비타민을 섭취하고 가능한 한 많은 시간을 신선한 공기에서 보내 피부가 비타민 D를 생산할 수 있도록하는 것이 좋습니다. 의사는 이것 또는 그 요소가 우리 몸에 필요한 기간을 결정할 수 있습니다. 비타민의 잘못된 섭취는 종종 우리에게 해를 끼치고 특정 질병의 발생으로 이어질 수 있습니다.

공식 의약품에 사용

비타민 D는 체내 칼슘 및 인 미네랄의 흡수 및 수준을 조절하는 데 필수적입니다. 또한 적절한 뼈 구조를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 화창한 날에 걷는 것은 우리 대부분이 필요한 비타민을 얻을 수있는 쉽고 믿을 수있는 방법입니다. 얼굴, 팔, 어깨, 다리의 햇빛에 일주일에 한두 번 노출되면 피부는 충분한 양의 비타민을 생성합니다. 노출 시간은 나이, 피부 타입, 계절, 요일에 따라 다릅니다. 비타민 D 저장소가 햇빛으로 얼마나 빨리 보충 될 수 있는지 놀랍습니다. 단 6 일의 간헐적 인 태양 노출은 태양이없는 49 일을 보상 할 수 있습니다. 우리 몸의 지방 매장량은 자외선이 없을 때 점차적으로 방출되는 비타민의 저장고 역할을합니다.

그러나 비타민 D 결핍은 예상보다 더 흔합니다. 북부 위도에 사는 사람들은 특히 위험합니다. 그러나 남국의 주민들은 실내에서 많은 시간을 보내고 과도한 태양 활동을 피하기 위해 자외선 차단제를 사용하기 때문에 맑은 기후에서도 발생할 수 있습니다. 또한 결핍은 종종 노인에게서 발생합니다.

다음과 같은 경우 약으로 비타민 D가 처방됩니다.

1. 1 유전성 질환 (가족 성 저인 산혈증)으로 인해 혈중 인 함량이 낮습니다. 인산염 보충제와 함께 비타민 D를 복용하면 혈중 인산염 수치가 낮은 사람들의 뼈 질환 치료에 효과적입니다.
2. 2 Fanconi 증후군이있는 인산염 함량이 낮습니다.
3. 3 부갑상선 호르몬 수치가 낮아 혈액 내 칼슘 함량이 낮습니다. 이 경우 비타민 D는 경구로 섭취됩니다.
4. 4 비타민 D (cholecalciferol)를 복용하면 간 질환으로 인한 골연화증 (뼈 연화) 치료에 효과적입니다. 또한 ergocalciferol은 특정 약물이나 장 흡수 불량으로 인해 골연화증에 도움이 될 수 있습니다.
5. 5… 어떤 경우에는 코르티코 스테로이드를 함유 한 약물과 함께 비타민 D를 국소 적으로 도포하는 것이 건선에 매우 효과적인 치료법입니다.
6. 6 신장 골 이영양증. 비타민 D 보충제는 신부전 환자의 뼈 손실을 예방합니다.
7. 구루병 7 개. 비타민 D는 구루병 예방 및 치료에 사용됩니다. 신부전 환자는 특별한 형태의 비타민 인 칼시트리올을 사용해야합니다.
8. 8 코르티코 스테로이드를 복용 할 때. 칼슘과 함께 비타민 D가 코르티코 스테로이드를 복용하는 사람들의 골밀도를 향상 시킨다는 증거가 있습니다.
9. 9 골다공증. 비타민 D는₃ 골다공증에서 뼈 손실 및 뼈 약화를 예방합니다.

일부 연구에 따르면 충분한 비타민 D를 섭취하면 일부 유형의 암… 예를 들어, 고용량의 비타민을 섭취하는 남성의 경우 혈액 내 29 (OH) D 농도가 낮은 남성에 비해 대장 암 위험이 25 % 감소한 것으로 나타났습니다 (120 명 이상의 연구에서 20 년 동안 천명의 남자). 또 다른 연구에서는 충분한 햇볕에 노출되고 비타민 D 보충제를 섭취 한 여성이 XNUMX 년 후 유방암 위험이 더 낮다고 잠정적으로 결론을 내 렸습니다.

비타민 D가 다음과 같은 위험을 줄일 수 있다는 증거가 있습니다. 자가 면역 질환신체가 자신의 조직에 대한 면역 반응을 생성합니다. 비타민 D 발견₃ 면역 세포 ( "T 세포")를 매개하는자가 면역 반응을 조절하여자가 면역 반응을 감소시킵니다. 이들은 유형 1, 확산 성 및 류마티스와 같은 질병입니다.

역학 및 임상 연구에 따르면 25 (OH) D의 높은 혈중 농도와 낮은 혈압 사이의 연관성이 있으며, 이는 25 (OH) D가 레닌 합성을 감소시켜 혈압 조절.

낮은 비타민 D 수치는 이환율을 높일 수 있습니다. 예비 증거는 비타민 D가이 감염에 대한 일반적인 치료에 유용한 보조 제일 수 있음을 시사합니다.

비타민 D 투여 형태

복용량 형태의 비타민 D는 다양한 형태로 찾을 수 있습니다. 방울, 알코올 및 오일 용액, 주사 용액, 캡슐 형태, 단독으로 또는 다른 유익한 물질과 함께. 예를 들어, 다음과 같은 종합 비타민이 있습니다.

• 콜레 칼시 페롤과 탄산 칼슘 (칼슘과 비타민 D의 가장 인기있는 조합);
• 알파 칼시 돌 및 탄산 칼슘 (활성 형태의 비타민 D3 및 칼슘);
• 탄산 칼슘, 칼시 페롤, 산화 마그네슘, 산화 아연, 산화 구리, 황산 망간 및 붕산 나트륨;
• 탄산 칼슘, 콜레 칼시 페롤, 수산화 마그네슘, 황산 아연 XNUMX 수화물;
• 칼슘, 비타민 C, 콜레 칼시 페롤;
• 및 기타 첨가제.

비타민 D는 다음 두 가지 형태로 보충제와 강화 식품으로 제공됩니다.₂ (에르고 칼시 페롤) 및 D₃ (콜레 칼시 페롤). 화학적으로 분자의 측쇄 구조 만 다릅니다. 비타민 D₂ 에르고 스테롤과 비타민 D의 자외선 조사에 의해 생성₃ – 라놀린으로부터 7- 데 하이드로 콜레스테롤을 조사하고 콜레스테롤의 화학적 전환에 의해. 이 두 가지 형태는 구루병을 치료하는 능력과 실제로 비타민 D의 대사 및 작용에 관련된 대부분의 단계에 따라 동등하게 간주됩니다.₂ 그리고 비타민 D₃ 동일합니다. 두 형태 모두 효과적으로 25 (OH) D 수준을 증가시킵니다. 이 두 가지 형태의 비타민 D의 다른 효과에 대한 구체적인 결론은 도출되지 않았습니다. 유일한 차이점은 고용량의 비타민,이 경우에는 비타민 D를 사용할 때입니다.₃ 매우 활동적입니다.

과학적 연구에서 다음과 같은 비타민 D 복용량이 연구되었습니다.

• 골다공증과 골절을 예방하기 위해 – 하루 400-1000 국제 단위;
• 낙상 방지 – 800-1000 IU의 비타민 D와 하루 1000-2000 mg의 칼슘;
• 다발성 경화증을 예방하기 위해 – 하루에 최소 400 IU, 가급적이면 종합 비타민제를 장기간 섭취하십시오.
• 모든 유형의 암 예방 – 1400 IU의 비타민 D와 함께 하루 1500 ~ 1100mg의 칼슘₃ (특히 폐경기 여성의 경우);
• 스타틴이라는 약물 복용으로 인한 근육통 : 비타민 D₂ 또는 D₃, 400 IU / 일.

대부분의 보충제에는 400 IU (10mcg)의 비타민 D가 포함되어 있습니다.

전통 의학에서의 비타민 D 사용

전통 의학은 오랫동안 비타민 D가 풍부한 식품을 높이 평가 해 왔습니다. 이들과 함께 특정 질병을 치료하는 데 사용되는 많은 요리법이 있습니다. 가장 효과적인 방법 :

• 생선 기름 먹기 (캡슐 형태와 자연 형태 모두 – 지방이 많은 생선을 주당 300g 섭취) : 고혈압, 부정맥, 유방암을 예방하고 건선으로부터 건강한 체중을 유지하며 흡연시, 우울증에서 폐를 보호하기 위해 그리고 스트레스, 염증 과정. 연고 레시피 가려움증, 건선, 헤르페스 피부염: 엘레캄판 1티스푼, 생선 기름 2티스푼, 정제 라드 2티스푼.
• 닭고기 달걀의 응용: 날계란 노른자는 피로와 피로에 좋습니다(예: 젤라틴 가루와 날계란을 100m의 물에 녹인 혼합물 사용, 따뜻한 우유, 생계란 노른자, 설탕으로 만든 음료). 기침할 때 생 노른자 2개, 티스푼 2개, 밀가루 1디저트 스푼, 꿀 2디저트 스푼을 섞어서 사용하십시오. 또한 위장관의 다양한 질병 치료를위한 몇 가지 요리법이 있습니다. 예를 들어 간에서 불쾌한 감각이있는 경우 민속 요리법은 2 개의 달걀 노른자를 마시고 100ml의 미네랄 워터를 마시고 오른쪽에 따뜻한 가열 패드를 2 시간 동안 적용하는 것이 좋습니다. 달걀 껍질을 사용한 요리법도 있습니다. 예를 들어, 위와 장의 만성 카타르, 높은 산도 또는 민속 요리법은 아침에 공복에 달걀 껍질 반 티스푼을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 결석 형성의 위험을 줄이기 위해 구연산의 칼슘 염을 사용할 수 있습니다(계란 껍질 분말에 레몬 주스, 와인 또는 사과 사이다 식초를 붓고 녹을 때까지 저어주거나 레몬 주스 1-2방울을 3에 떨어뜨립니다. 계란 가루 큰 스푼). 달걀 껍질과 구연산을 주입하는 것도 관절염에 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 좌골 신경통의 경우 날달걀과 식초를 섞어 등을 문지르는 것이 좋습니다. 날달걀은 건선에 대한 좋은 치료법으로 간주되며 날 노른자(50g)는 자작나무 타르(100g) 및 헤비 크림과 혼합됩니다. 삶은 계란의 튀긴 딸 노른자에서 연고를 바르십시오.
• 우유, 비타민 D가 풍부 - 이것은 다양한 질병에 대한 민속 요리법의 전체 창고입니다. 예를 들어, 염소 우유는 발열, 염증, 트림, 숨가쁨, 피부병, 기침, 결핵, 좌골 신경 질환, 비뇨기 계통, 알레르기 등에 도움이됩니다. 심한 두통이있는 경우 염소 우유 200g을 마시는 것이 좋습니다 강판 가막살 나무속 열매와 설탕. 신우 신염 치료를 위해 민속 요리법은 사과 껍질로 우유를 섭취하는 것이 좋습니다. 피로와 무력감으로 우유에 귀리 국물을 사용할 수 있습니다 (저열에서 1-4 시간 동안 우유 3 잔과 함께 오븐에서 오트밀 4 잔을 끓입니다). 신장의 염증으로 자작 나무 잎에 우유를 주입 할 수 있습니다. 비뇨기 계통의 염증과 부종을 위해 우유에 말꼬리를 달인 것도 권장됩니다. 민트가 든 우유는 기관지 천식 발작을 완화하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 편두통의 경우 끓는 우유에 신선한 계란을 섞어서 며칠에서 일주일 동안 사용합니다. 산도를 줄이려면 우유에 삶은 호박죽이 유용합니다. 영향을받는 부위가 젖어 있으면 검은 무 씨앗 600g과 대마 씨앗 100g이 포함 된 우유 100ml의 달인으로 윤활하십시오 (2 시간 동안 압축을 적용 할 수도 있음). 건성 습진의 경우 우유 50ml에 신선한 우엉 잎 500g을 달여 사용합니다.
• 버터 예를 들어 영양성 궤양에 사용됩니다. 습지 건초 가루 1 부, 기름 4 부, 꿀 4 부에서 연고 형태로 사용됩니다.

최신 과학 연구의 비타민 D

4000 개월 동안 고용량의 비타민 D를 복용하면 과체중 짙은 피부색의 젊은 사람들의 혈관 경화 과정을 늦출 수 있음이 밝혀졌습니다. 단단한 혈관벽은 많은 치명적인 심장 질환의 선구자이며 비타민 D 결핍이 주요 원인 인 것으로 보입니다. 미국 조지아 의학 연구소 (Georgia Medical Institute)의 연구에 따르면 매우 높은 용량의 비타민 (권장 400-600 IU 대신 하루 10,4 IU)이 4 개월 동안 기록적인 XNUMX %까지 혈관 경화를 감소시키는 것으로 관찰되었습니다.

종양 및 대사학과 셰필드 대학의 과학자들의 최근 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 고통스러운 과민성 대장 증후군을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

American Osteopathic Association의 저널에 실린 임상 실험 결과에 따르면 전 세계 인구의 약 XNUMX 억 명이 만성 질환과 정기적 인 자외선 차단제 사용으로 인해 전체 또는 부분 비타민 D 결핍으로 고통받을 수 있습니다.

Bone and Minerals Research 저널에 발표 된 최근 연구에 따르면 신생아의 낮은 비타민 D 수치는 3 세 미만의 어린이에게 자폐 스펙트럼 장애가 발생할 가능성이 증가하는 것과 관련이 있습니다.

적절한 비타민 D 수치를 유지하는 것은 류마티스 관절염과 같은 특정 염증성 질환의 발병을 예방하는 데 도움이된다고 버밍엄 대학의 연구자들은 말합니다.

영아기와 아동기에 충분한 비타민 D를 섭취하면 제 1 형 당뇨병의 유전 적 위험이 증가하면서 랑게르한스 섬 (주로 췌장 꼬리에있는 내분비 세포 집합)에 대한자가 면역 반응이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

Queen Mary University of London (QMUL)의 연구에 따르면 비타민 D 보충제는 급성 호흡기 질환과 인플루엔자를 예방하는 데 도움이됩니다.

미용에 비타민 D 사용

비타민 D는 다양한 수제 피부 및 헤어 마스크 레시피에 사용할 수 있습니다. 피부와 머리카락에 영양을 공급하고 힘과 탄력을주고 젊어지게합니다. 우리는 다음과 같은 요리법에 주목합니다.

• 생선 기름 마스크…이 마스크는 노화 피부, 특히 건성 피부에 적합합니다. 어유는 다음과 잘 어울립니다. 예를 들어, 효모 1 큰술, 지방 사워 크림, 1 작은 술의 어유 및 꿀을 혼합하면 효과적입니다. 이 마스크는 먼저 발효 과정이 시작될 때까지 뜨거운 물에 담긴 수조에 넣고 10 분 동안 저어 얼굴에 바릅니다. 어유와 꿀을 혼합하여 사용할 수도 있습니다 (각각 1 티스푼, ​​끓인 물 1 테이블 스푼 추가). 10 ~ 12 분 후에 이러한 마스크를 사용하면 잔주름을 부드럽게하고 피부색을 개선 할 수 있습니다. 모든 피부 유형에 적합한 생선 기름 마스크를위한 또 다른 효과적인 방법은 신선함과 아름다움을 줄 것입니다. 이러한 마스크의 경우 달걀 껍질 가루 1 티스푼, ​​생선 기름 1 티스푼, ​​달걀 노른자 1 티스푼, ​​겨자 꿀 2 티스푼, ​​삶은 펄프 반 컵을 섞어 야합니다. 마스크는 따뜻한 상태로 얼굴에 바르고 10-15 분 후에 시원한 물로 씻어냅니다.
• 에그 마스크…이 마스크는 모든 연령과 피부 유형에 매우 인기 있고 효과적입니다. 예를 들어, 노화 된 피부의 경우 으깬 말린 껍질 1 큰술, 달걀 노른자 1 개, 올리브 오일 1 작은 술이 포함 된 보습 마스크가 적합합니다. 모든 피부 유형에 대해 2 개의 단백질, 꿀 1 테이블 스푼, 아몬드 오일 2/1 티스푼, ​​오트밀 1 테이블 스푼으로 구성된 영양 및 클렌징 마스크가 적합합니다. 건조하고 노화 된 피부의 경우 퓌레 1 큰술, 노른자 1 개, 사워 크림 및 꿀 마스크를 사용할 수 있습니다. 주름을 없애기 위해서는 노른자 1 개, 식물성 기름 2 티스푼, ​​알로에 잎 주스 2 티스푼 (이전에는 냉장고에 1 주간 보관)이 적당합니다. 지성 피부를 관리하고 모공을 조이려면 마스크가 적합합니다. 여기에는 30 큰술, 액체 꿀 반 작은 술, 계란 XNUMX 개가 포함되어 있습니다. 모든 피부 유형을위한 미백 마스크에는 당근 주스 반 컵, 감자 전분 XNUMX 티스푼, ​​날 달걀 노른자 반이 포함되어 있으며 XNUMX 분 동안 바르고 대조되는 방식으로 씻어냅니다. 때로는 찬물이나 뜨거운 물로 씻어냅니다.
• 비타민 D가 함유 된 모발 및 두피 마스크… 이러한 마스크에는 대부분 계란이나 계란 노른자가 포함됩니다. 예를 들어, 마스크는 모발 성장을 위해 사용됩니다. 여기에는 레몬 주스 1테이블스푼, 양파 주스 1테이블스푼, 달걀 노른자 1개가 포함됩니다. 일주일에 한 번 머리를 씻기 전에 1시간 동안 바르십시오. 건조한 모발의 경우 달걀 노른자 2개, 우엉 오일 2테이블스푼, 금송화 팅크 2티스푼이 포함된 마스크가 적합합니다. 가늘어지는 모발을 위한 영양 마스크 – 우엉 오일 1테이블스푼, 계란 노른자 1개, 꿀 1티스푼, 양파 주스 1티스푼, 액체 비누 2티스푼(이 마스크를 머리를 씻기 2-1시간 전에 바르십시오). 모근을 강화하고 비듬을 없애려면 으깬 잎 2 큰술, 주스 1 큰술 및 달걀 노른자를 주입하여 마스크를 사용하십시오. 탈모에 효과적인 마스크는 계피 마스크(계란 2개, 우엉 기름 1큰술, 계피 가루 1작은술, 꿀 15작은술, 1분 후 씻어내기)와 해바라기 기름 마스크(해바라기 기름 1큰술, 노른자, 40분 후에 씻어내십시오). 머리카락을 강화하고 빛나게 하는 데도 유용합니다. 꿀 1테이블스푼, 피마자유 1테이블스푼, 노른자 1개, 브랜디 1테이블스푼이 포함된 마스크입니다. 건조하고 손상된 모발을 복원하려면 노른자 2개, 헤이즐넛 오일 XNUMX테이블스푼, 레몬 에센셜 오일 한 방울이 포함된 마스크를 사용하십시오.

축산에서 비타민 D 사용

인간과 달리 고양이, 개, 쥐, 가금류는 피부가 스스로 생산할 수 없기 때문에 음식에서 비타민 D를 섭취해야합니다. 동물의 신체에서 주요 기능은 정상적인 뼈 무기질화 및 골격 성장을 유지하고 부갑상선, 면역, 다양한 영양소의 신진 대사를 조절하고 암으로부터 보호하는 것입니다. 개를 자외선에 노출시켜 구루병을 치료할 수 없다는 연구를 통해 입증되었습니다. 정상적인 발달, 성장, 번식을 위해 고양이와 개의 음식에는 신체가 비타민 D를 합성하는 데 도움이되는 충분히 많은 양의 칼슘과 인이 포함되어야합니다.

그러나 자연 식품에는이 비타민이 적기 때문에 상업적으로 준비된 대부분의 반려 동물 사료는 합성으로 강화됩니다. 따라서 애완 동물의 비타민 D 결핍은 극히 드뭅니다. 돼지와 반추 동물은 충분한 시간 동안 햇빛에 노출된다면 음식에서 비타민을 얻을 필요가 없습니다. 자외선에 장시간 노출되는 새는 비타민 D를 생성 할 수 있지만 골격 건강과 달걀 껍질의 강도를 유지하려면 식단을 통해 비타민을 공급해야합니다. 다른 동물, 즉 육식 동물의 경우 지방, 혈액 및 간을 먹음으로써 충분한 비타민 D를 얻을 수 있다고 믿어집니다.

작물 생산에 사용

토양에 비료를 추가하면 식물의 성장을 향상시킬 수 있지만 칼슘이나 비타민 D와 같은식이 보충제는 식물에 명확한 이점을 제공하지 않는 것으로 여겨집니다. 주요 식물 영양소는 질소, 인 및 칼륨입니다. 칼슘과 같은 다른 미네랄은 소량이 필요하지만 식물은 보충제와 다른 형태의 칼슘을 사용합니다. 일반적인 믿음은 식물이 토양이나 물에서 비타민 D를 흡수하지 않는다는 것입니다. 동시에, 식물에 물을주는 물에 비타민 D를 첨가하면 성장이 가속화된다는 것을 보여주는 몇 가지 독립적 인 실제 연구가 있습니다 (비타민은 뿌리가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됨).

금기 및주의 사항

비타민 D 결핍의 징후

비타민 D 분자는 상당히 안정적입니다. 그것의 일부는 요리 중에 파괴되며 제품이 열에 오래 노출 될수록 더 많은 비타민을 잃게됩니다. 예를 들어 계란을 끓이면 15 %, 튀길 때 20 %, 40 분 동안 구울 때 비타민 D 60 %가 손실됩니다.

비타민 D의 주요 기능은 건강한 골격의 발달, 성장 및 유지에 필수적인 칼슘 항상성을 유지하는 것입니다. 비타민 D가 부족하면 칼슘을 완전히 흡수하고 신체의 필요를 충족시키는 것이 불가능합니다. 비타민 D는 장에서 칼슘을 효과적으로식이 흡수하는 데 필요합니다. 비타민 D 결핍의 증상은 때때로 식별하기 어렵고 일반적인 피로와 통증을 포함 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 전혀 증상을 보이지 않습니다. 그러나 신체에 비타민 D가 부족함을 나타내는 여러 가지 일반적인 징후가 있습니다.

• 빈번한 전염병;
• 허리와 뼈의 통증;
• 우울증;
• 긴 상처 치유;
• 탈모;
• 근육통.

비타민 D 결핍이 장기간 지속되면 다음을 유발할 수 있습니다.

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• 당뇨병;
• 고혈압;
• 섬유근통;
• 만성 피로 증후군;
• 골다공증;
• 같은 신경 퇴행성 질환.

비타민 D 부족은 일부 유형의 암, 특히 유방암, 전립선 암 및 결장암의 발병 원인 중 하나 일 수 있습니다.

과도한 비타민 D의 징후

비타민 D 보충제는 대부분의 사람들에게 합병증없이 진행되지만 때때로 과다 복용이 발생합니다. 이를 비타민 D 독성이라고합니다. 비타민 D 독성은 해로울 수있는 경우 일반적으로 몇 달 이상 하루에 40 IU를 복용했거나 매우 많은 단일 용량을 복용 한 경우 발생합니다.

다음과 같은 경우 25 (OH) D가 초과 될 수 있습니다.

• 10 개월 이상 매일 매일 000 IU 이상을 사용했습니다. 그러나 비타민 D 독성은 3 개월 이상 매일 매일 40IU를 복용하면 발생할 가능성이 더 높습니다.
• 지난 300 시간 동안 000 IU 이상을 사용했습니다.

비타민 D는 지용성이므로 너무 많이 섭취하면 신체가 제거하기 어렵습니다. 이 경우 간은 25 (OH) D라는 화학 물질을 너무 많이 생성합니다. 수치가 너무 높으면 혈중 칼슘 수치가 높아질 수 있습니다 (고칼슘 혈증).

고칼슘 혈증의 증상은 다음과 같습니다.

• 나쁜 건강 상태;
• 식욕 부진 또는 식욕 부진;
• 목마름;
• 잦은 배뇨;
• 변비 또는 설사;
• 복통;
• 근육 약화 또는 근육통;
• 뼈 통증;
• 혼동;
• 피곤.

일부 희귀 질환에서는 비타민 D 수치가 낮은 경우에도 고칼슘 혈증이 발생할 수 있습니다. 이러한 질병에는 일차 부갑상선 기능 항진증, 유육종증 및 기타 여러 희귀 질환이 포함됩니다.

비타민 D는 육아 종성 염증과 같은 질병에주의하여 복용해야합니다. 이러한 질병에서 신체는 사용하는 비타민 D의 양과 유지해야하는 혈액 내 칼슘 수준을 제어하지 못합니다. 이러한 질병은 유육종증, 결핵, 나병, 콕 시디 오이도 진균증, 히스 토 플라스마 증, 고양이 스크래치 질환, 파라 코 시디 오이도 진균증, 환형 육아종입니다. 이러한 질병에서 비타민 D는 의사에 의해서만 처방되며 의료 감독하에 엄격하게 복용됩니다. 비타민 D는 림프종에서 세심한주의를 기울입니다.

다른 의약품과의 상호작용

비타민 D 보충제는 여러 유형의 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 몇 가지 예가 아래에 나와 있습니다. 이러한 약을 정기적으로 복용하는 개인은 의료 서비스 제공자와 비타민 D 보충제에 대해상의해야합니다.

염증을 줄이기 위해 투여되는 프레드니손과 같은 코르티코 스테로이드 약물은 칼슘 흡수를 감소시키고 비타민 D 대사를 방해 할 수 있습니다. 이러한 효과는 뼈 손실과 골다공증에 더욱 기여할 수 있습니다. 일부 체중 감소 및 콜레스테롤 저하 약물은 비타민 D의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 발작을 조절하는 약물은 간 대사를 증가시키고 칼슘 흡수를 감소시킵니다.

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