무엇이 우리를 최악의 상황에 대해 끊임없이 생각하고 모든 것을 다시 확인하게 만드는가?

영화 '나아지지 않는다', 감염을 극도로 두려워해 뜨거운 물에 손을 씻는 잭 니콜슨의 캐릭터, 낯선 사람의 손을 피하고 일회용 기구로만 식사를 하는 캐릭터를 기억하는가? 심리학자 마리나 마이우스는 “이것이 강박 장애(OCD)가 나타나는 방식”이라고 설명합니다. - 우리에게 일어날 수 있는 최악의 강박적인 생각이나 이미지는 강박관념이고, 영화 속 인물처럼 의미가 없는 반복적인 행동은 강박증이다. 사람이 아무리 그것을 없애고 싶어도 성공하지 못합니다. 이것이 오랫동안 그의 삶의 배경이 된 끊임없는 불안을 해소하는 유일한 방법이기 때문입니다.

우리는 조건부 커피 메이커가 꺼져 있다고 확신해서가 아니라 집에 돌아와서 다시 한 번 심리적 부담을 덜어주는 일상적인 의식을 수행했기 때문에 침착해졌습니다. 진정하기 위해 왜 그렇게 이상한 방법을 선택합니까?

"이 장애의 기원에 대한 명확한 증거는 아직 없지만 정신 분석 이론은 사람이 순종적이고 편안한 아기였을 때만 어머니가 그를 칭찬했던 어린 시절을 우리에게 말합니다."라고 심리학자는 설명합니다. “한편, 아이들은 분노, 증오, 공격성의 타고난 충동을 가지고 있습니다. 어머니가 그들을 꾸짖기 만하고 감정을 깨닫고 대처하는 데 도움이되지 않으면 아기는 강제로 배웁니다. 성인이 되면 강박 관념이나 강박 관념에 사로 잡힌 환상과 욕망이 보이는 것처럼 금지 된 것을 숨기고 거부 당하지 않도록 모든 사람에게 선을 시도합니다.

"인생에서 나는 결코 공격적인 사람이 아니지만 똑같은 이상한 생각으로 괴로워했습니다."라고 Oleg는 회상합니다. - 직장에서 이제 동료에게 소리를 지르고 가게에서 판매자와 이야기를 나누다가 갑자기 내가 어떻게 그를 때리기 시작했는지 상상했습니다. 실제로 남에게 피해를 주지 않았는데도 사람들과 소통하는 게 부끄럽다”고 말했다.

마리나 미우스는 “그런 사람들은 감정의 영역이 얼어붙어 있고 끝없는 강박관념 속에서 달리 표현할 수 없는 고통스러운 감정과 감정을 모두 잃습니다”라고 말합니다.

OCD의 함정

OCD 환자의 가장 일반적인 두려움은 감염 가능성, 건강 상실 및 임박한 사망과 관련이 있습니다. 사람은 끊임없이 자신이나 사랑하는 사람에 대해 걱정하고 숫자의 마술을 좋아하며 징조를 믿습니다. "어느 시점에서 내 주변의 거의 모든 물체가 위험해 보일 수 있습니다."라고 Arina는 인정합니다. “낯선 거리에 있는 집에서 창문을 세어보기 시작하고 길이 끝나기 전에 홀수 번호가 나오면 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하곤 합니다. 숫자가 짝수일 때는 다시 돌아가서 다시 세는 것이 너무 두렵습니다.

“내 잘못으로 인해 이웃 사람들이 물에 잠기거나 집에 불이 날까 봐 늘 두려워서 수도꼭지와 버너를 확인하기 위해 자주 돌아옵니다.”라고 Anna는 말합니다. “사람이 보기에는 숫자나 파이프, 가전제품에 실망할 것 같지만, 사실은 스스로에게 인정하기 힘든, 억눌린 감정이 튀어나올까 봐 두렵다. "라고 Marina Myaus는 말합니다.

사람들이 종종 광고하지 않으려고 애쓰는 환경에 대해 이상한 의식과 함께, 많은 것이 위장되고 언뜻 보기에는 사회적으로 용인되는 강박관념이 있습니다.

“예를 들어, 한 소녀가 결혼을 하고 싶어 데이트 사이트와 데이트에 대해 많은 이야기를 나눴습니다. 그 남자는 사업을 시작하기 위해 끊임없이 훈련을 받습니다. 언뜻 보기에 이러한 매우 건전한 열망은 어떤 경우에는 은폐에 불과하며 활발한 활동을 가장한 불안에서 벗어나려는 시도로 나타날 수 있습니다. – Marina Myaus는 확신합니다. – 결과로만 확인할 수 있습니다. XNUMX년 후, 소녀가 여전히 결혼에 대해 이야기하지만 누구와도 관계를 구축할 준비가 되지 않았고, 하나의 사업 계획을 작성한 남성이 실행을 거부하고 신속하게 다음 아이디어로 넘어가면, 이 뒤에는 고통스러운 문제만 있을 가능성이 있습니다. 집착."

집착을 없애는 방법?

인지 치료사 Olga Sadovskaya는 "사람에게 두려움의 비합리성을 볼 기회를 주는 것이 중요합니다. “피하지 말고 직접 대면하고 견디도록 가르치십시오. 노출 기법은 평소 행동을 자제하면서 불안 상태를 극대화하려고 할 때, 즉 공포에 몰두하는 데 많은 도움이 됩니다. 정점에 도달하면 불안이 점차 사라집니다.

앨리스는 이렇게 회상합니다. “하지만 다시 문을 잠그지 않았으며 돌아가야 한다는 생각에 자제하고 하지 않았습니다. 그것은 거의 견딜 수 없었습니다. 사랑하는 고양이는 집에 남아 있었고 누군가 아파트에 침입하여 그녀를 해칠 것 같았습니다. 이러한 생각은 말 그대로 나를 떨리게 했다. 하지만 더 밝고 상세할수록 일어날 수 있는 모든 일을 상상했고 이상하게도 그 일이 더 쉬워졌습니다. 점차적으로 부정적인 생각이 해소되었습니다.”

OCD를 가진 사람들은 일반적으로 일종의 정서적 상자인 매우 엄격한 프레임워크에 살고 있습니다. 따라서 자신의 말을 듣는 것부터 시작하는 것이 중요합니다. Olga Sadovskaya는 "이 장애의 증상이 특징이라면 사람들과 의사 소통하거나 사건을 평가할 때 자신을 얼마나 자제하는 경향이 있는지 분석하십시오"라고 제안합니다. 자신과 주변 환경에 대해 좀 더 진실하게 대하십시오. 이렇게하려면 감정 일기를 작성하여 매일 의사 소통의 에피소드를 설명하고 실제 감정을 실제의 말과 행동과 비교하는 것이 유용합니다.

항상 옳으려고 하지 말고 어린 시절에 금지되었을 수도 있는 것을 스스로 허용하십시오.