장 건강을 위해 필요한 것

장의 장애는 사람의 안녕에 영향을 미칩니다. 신체의 건강은 주로 그 상태에 달려 있다고 믿어집니다. 무거움, 팽만감, 소화 불량, 느린 신진 대사 –이 모든 것들은 적절한 영양 섭취로 해결할 수 있습니다.

무질서

장 건강을 위해 필요한 것

설사의 원인은 음식에 대한 알레르기 반응, 성분에 대한 불내성, 독소 또는 중독 일 수 있습니다. 장애는 체액의 불균형으로 이어지며 모든 물뿐만 아니라 미네랄 염도 추론합니다.

이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 야채 국물입니다. 그것은 손실된 체액과 염분의 부족을 보충하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 쌀, 귀리, 바나나, 사과 및 당근을 연결하십시오. 이러한 제품은 악화에 대처하고 점막을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

낮은 신진 대사

장 건강을 위해 필요한 것

낮은 신진 대사는 장 내용물 통과의 어려움으로 인해 발생합니다. 끊임없는 무거움, 일반적인 불쾌감이 있습니다. 식이 요법에 물과 섬유질이 충분하지 않으면 변비가 발생하고 신진 대사가 느려집니다.

그것을 제거하는 것은 식수 체제를 확립함으로써 가능합니다. 신진대사를 촉진하기 위해 영양학자들은 식전에 아마씨 오일 한 스푼을 섭취하고 섬유질, 과일 및 채소를 섭취하도록 권장합니다. 그러나 육류, 생선, 빠른 탄수화물은 줄여야 합니다.

헛배 부름

장 건강을 위해 필요한 것

장에 과도한 가스 축적은 팽만감, 고통스러운 경련을 동반하는 불쾌한 증상입니다. 이 상태의 이유는 식사 중에 공기를 삼키기 때문입니다. 또한 장 기능 장애는 dysbiosis 또는 섬유질이 풍부한 음식의 과도한 섭취와 관련이있을 수 있습니다.

천연 무가당 요구르트, 채소, 감, 콩나물을 식단에 포함시키십시오. 콩류와 유제품을 청소해야 합니다.

글루텐 불내성

장 건강을 위해 필요한 것

글루텐 불내성 (셀리 악병)은 드문 질병이지만 다양한 정도에서 글루텐 제품의 과잉으로 인해 장이 막힙니다. 어떤 체강 질병-시리얼의 단백질에 대한 과민증과 관련된 장의 선천성 질병.

글루텐 불내증으로 고통받는 사람들은 모든 밀가루, 버터 및 우유를 포기해야 합니다. 주 메뉴는 콩, 쌀, 견과류, 생선, 과일 및 야채를 기본으로 해야 합니다.

과민성 대장

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결과적으로 항생제, 장기간의 스트레스 또는 알레르기로 치료 한 후 과민성 대장 증후군을 경험하게됩니다. 팽만감, 변비 또는 설사, 통증, 일반적인 약점으로 나타날 수 있습니다.

다이어트 흰빵에서 완전히 배제된 육류, 유제품, 콩류를 즉시 줄이는 것이 도움이 될 것입니다. 더 나은 섬유질, 과일 및 채소의 이점을 제공합니다. 옥수수에 주의하십시오. 염증이 있는 장의 점막을 진정시키는 효과가 있습니다.

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