척추측만증을 위한 요가

척추측만증은 척추가 옆으로 구부러지는 근골격계 질환입니다. 기존 치료법에는 코르셋 착용, 운동 요법, 경우에 따라 수술이 있습니다. 요가가 척추측만증에 대해 아직 널리 사용되는 치료법은 아니지만 상태를 조절하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 강력한 징후가 있습니다.

일반적으로 척추 측만증은 어린 시절에 발병하지만 성인에게도 나타날 수 있습니다. 대부분의 경우 예측은 매우 긍정적이지만 특정 상황에서는 사람을 무력화시킬 수 있습니다. 남성과 여성은 똑같이 척추측만증에 걸리기 쉽지만, 공정한 성관계는 치료가 필요한 증상이 나타날 가능성이 8배 더 높습니다.

만곡은 척수에 압력을 가하여 마비, 하지의 통증 및 힘의 상실을 유발합니다. 더 심한 경우에는 압력이 너무 강해 협응 문제와 부자연스러운 보행을 유발할 수 있습니다. 요가 수업은 다리의 근육을 강화하여 척추의 상당한 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 요가는 특히 척추의 모양을 교정하는 것을 목표로 하는 호흡 기술과 다양한 아사나의 조합입니다. 신체의 경우 이러한 자세가 생리학적이지 않기 때문에 처음에는 약간 고통스러울 수 있지만 시간이 지남에 따라 신체가 익숙해집니다. 척추측만증을 위한 간단하고 효과적인 요가 아사나를 고려하십시오.

아사나라는 이름에서 알 수 있듯, 수행하는 자의 몸을 용기와 고상함, 평온함으로 채운다. Virabhadrasana는 허리를 강화하고 신체의 균형을 개선하며 체력을 증가시킵니다. 강화된 허리와 의지는 함께 척추측만증 퇴치에 큰 도움이 될 것입니다.

                                                                      

척추를 펴고 정신적 육체적 균형을 촉진하는 스탠딩 아사나. 또한 허리 통증을 완화하고 스트레스의 영향을 줄입니다.

                                                                      

척추의 유연성을 높이고 혈액 순환을 촉진하며 마음을 이완시킵니다. 척추 측만증에 권장되는 아사나.

                                                                     

아이의 포즈가 신경계를 진정시키고 등을 이완시키는 것은 어렵지 않습니다. 이 아사나는 척추측만증이 신경근 장애의 결과인 사람들에게 이상적입니다.

                                                                 

아사나는 전신(특히 팔, 어깨, 다리, 발)에 힘을 주고 척추를 펴줍니다. 이 자세 덕분에 몸의 무게를 특히 다리에 더 잘 분산시켜 등에 짐을 덜 수 있습니다. 연습은 완전한 이완 상태에서 몇 분 동안 Shavasana(시체 자세)로 끝나야 함을 기억하는 것이 중요합니다. 그것은 우리의 보호 기능이 자가 치유를 유발하는 명상 상태로 몸을 안내합니다.

                                                                 

인내가 전부다

다른 연습과 마찬가지로 요가의 결과는 시간이 지나면 나옵니다. 수업의 규칙성과 인내심은 프로세스의 필수 속성입니다. 시간을 내어 폐를 여는 강력한 연습이 될 수 있는 프라나야마 호흡 연습을 할 가치가 있습니다. 이것은 척추측만증의 영향으로 수축된 늑간근이 호흡을 제한하기 때문에 중요합니다.

그의 이야기를 우리와 공유합니다:

“제가 15살 때 주치의가 제가 심각한 구조적 흉추 측만증을 앓고 있다고 말했습니다. 그는 코르셋을 착용하고 금속 막대를 등에 삽입하는 수술로 "위협"할 것을 권장했습니다. 그러한 소식에 충격을 받은 나는 일련의 스트레칭과 운동을 제공하는 유능한 외과 의사에게 눈을 돌렸습니다.

나는 학교와 대학에서 정기적으로 공부했지만 상태가 악화되는 것만 알았습니다. 수영복을 입었을 때 등이 왼쪽에 비해 오른쪽이 어떻게 튀어나왔는지 알아차렸다. 졸업 후 브라질로 일하러 떠난 후 허리에 경련과 날카로운 통증이 느껴지기 시작했습니다. 다행히 직장에서 자원 봉사자가 하타 요가 수업을 제안했습니다. 아사나로 스트레칭을 하니 오른쪽 허리의 저림이 사라지고 통증이 사라졌습니다. 이 길을 계속하기 위해 저는 미국으로 돌아와서 인테그랄 요가 연구소에서 Swami Satchidananda와 함께 공부했습니다. 연구소에서 나는 삶의 사랑, 봉사, 균형의 중요성을 배웠고 요가도 마스터했습니다. 나중에 저는 Iyengar 시스템을 사용하여 척추측만증에 대한 치료적 용도를 심도 있게 연구했습니다. 그 이후로 나는 연습을 통해 내 몸을 연구하고 치유해왔다. 척추측만증이 있는 학생들을 가르칠 때 철학적 원리와 구체적인 아사나가 어느 정도 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.

척추측만증을 교정하기 위해 요가를 하기로 한 결정은 평생 동안 자신, 자기 지식 및 성장을 위한 노력을 포함합니다. 우리 중 많은 사람들에게 자신에 대한 그러한 "약속"은 위협적으로 보입니다. 어느 쪽이든 요가 수련의 목적은 단지 등을 곧게 펴는 것이 되어서는 안 됩니다. 우리는 우리 자신을 있는 그대로 받아들이는 법, 자신을 부정하지도, 정죄하지도 않는 법을 배워야 합니다. 동시에 등을 대고 이해의 감각으로 대하십시오. ".

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