스포츠를 하고 싶고 음악과 춤을 사랑한다면 Zumba가 완벽한 선택입니다. 90년대 중반 콜롬비아 출신의 댄서이자 안무가인 알베르토 페레즈(Alberto Pérez)가 '베토' 페레즈로 알려진 컨디셔닝 프로그램입니다. 그 이름은 춤이 이 분야를 연습할 때 신체에서 발생하는 진동에서 영감을 얻었고, 따라서 제작자가 Zumba라고 이름을 지었고 2000년의 첫 XNUMX년 동안 전 세계적으로 매우 인기를 얻은 상표를 만들었습니다. 모든 체육관에서 Zumba를 찾을 수 있습니다. 비록 그것이 항상 그 이름을 지니지는 않을지라도.
이 학문은 비록 그것이 최대의 영광을 누리는 시대는 아니지만 그 덕분에 여전히 매우 인기가 있습니다. 다재 그리고 그룹 세션에서 음악이 주는 좋은 에너지는 일반적으로 살사, 메렝게, 쿰비아, 바차타 및 점점 더 레게톤과 같은 라틴 아메리카 리듬입니다. 목표는 전반적인 신체 상태를 향상시킬 뿐만 아니라 재미있고 역동적인 유산소 수업을 하는 것입니다. 유연성, 지구력 및 조정.
세 부분으로 나누어 45시간 세션으로 구성됩니다. 사지, 가슴 및 등의 변형이 토닝 운동으로 수행되는 약 XNUMX분의 워밍업 중 첫 번째입니다. 두 번째 및 주요 부분은 라틴 댄스에서 영감을 받은 다양한 음악 장르의 일련의 결합된 단계로 약 XNUMX분이 소요됩니다. '안무' 강도를 높인다. 일반적으로 마지막 또는 마지막 두 개의 음악 주제와 일치하는 마지막 XNUMX분은 호흡 기술을 통해 심박수를 줄이는 정적 스트레칭과 진정에 사용됩니다.
장점
- 전반적인 상태를 개선합니다.
- 엔돌핀을 분비하여 행복감을 주고 스트레스를 줄여줍니다.
- 조정 및 공간 인식을 향상시킵니다.
- 체력을 높입니다.
- 근육을 강화합니다.
- 사회화를 선호합니다.
- 유연성을 높입니다.
Contraindications
- 부상, 특히 염좌의 위험이 있습니다.
- 헌신이 필요합니다. 결과는 개인의 강도에 달려 있습니다.
- 누가 지도하느냐에 따라 수업이 많이 달라질 수 있습니다.
- 끊임없는 움직임이나 사람들과 함께하는 것을 좋아하지 않는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
- 이 활동을 시작하기 전에 비만인 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.