대부분의 경우 요통의 원인은 잘못된 자세나 일상적인 나쁜 행동에 있습니다. 요통이 있을 때 피해야 할 태도는 무엇입니까?

1. 허리를 구부린 채 앉는다.

많은 사람들이 하루 중 많은 시간을 스크린 앞에서 보냅니다. 결과 : 그들은 잘못 앉아 있기 때문에 허리 통증을 겪는다.

허리가 아파서 책상 앞 의자에 몇 시간을 앉아 있어야 한다면, 허리를 구부리거나 구부리지 말고 똑바로 유지하십시오.

화면 앞에 오도록 의자 높이를 조정하고 필요한 경우 자세를 개선하기 위해 작은 발판을 두십시오..

안락의자에 앉았을 때, 양손으로 팔걸이나 허벅지에 기대기 그리고 등받이에 등을 기대십시오.

2. 다리를 꼬고

겸손하지 못하거나 이 자세가 더 편하다고 느끼기 때문입니다. 허리가 아플 때 다리를 꼬는 것은 매우 나쁘다.

이는 혈액순환을 차단할 뿐만 아니라 무엇보다 요통을 유발할 수 있기 때문에 이 자세는 잘못된 움직임을 보상해야 하는 척추를 비틀어줍니다..

유일한 해결책: 다리를 꼬고 비록 당신이 다리를 벌리는 것보다 더 편안하고 우아하다고 생각하더라도.

3. 물건을 잡기 위해 몸을 구부리기

물건을 떨어뜨렸을 경우 끈을 묶거나 아기를 리클라이너에서 꺼내야 합니다. 다리를 뻗을 때 구부리지 마십시오. 이는 통증을 악화시키거나 척추를 마비시킬 수 있는 매우 나쁜 반사입니다.

구부려야 할 때는 반드시 두 다리를 구부려야 합니다. 동작을 수행하는 동안.

조금 더 구부린 상태를 유지해야 하는 경우 척추가 덜 구부러지도록 무릎을 꿇습니다.

4. 너무 무거운 짐을 들어 올리십시오.

이는 상식적인 문제입니다. 요통으로 고통받는 경우 너무 무거운 짐을 들지 마십시오. 주저하지 말고 제XNUMX자의 도움을 받아 식료품을 배달받으세요..

도움을 받을 수 없다면 앞으로 몸을 굽히지 않고 다리를 구부리지 말고 짐을 들어 올리십시오. 그런 다음 시도 엉덩이나 배에 하중을 가하여 체중을 분산하되 특히 팔 길이가 아닌.

마지막으로 조금 무거운 짐을 짊어져야 한다면, 숨 쉬는 것을 잊지 마세요...

5. 적합하지 않은 신발 착용

예를 들어, 좌골 신경통으로 고통받는 경우 펌프는 권장되지 않습니다. 그들의 하이힐은 등을 움츠리게 하여 통증을 더 악화시킵니다.

발레리나의 경우 뒤꿈치가 없는 것도 요통의 경우 매우 나쁩니다. 걸을 때 충격을 충분히 흡수하지 않는다.

허리 통증이 있을 때 이상적인 것은 이른바 족발을 위한 3,5cm 굽으로 균형 잡기 그리고 의식 중에 종종 서있는 자세로 발견되는 영국의 여왕이 착용했습니다.  

6. 스포츠 중지

어떤 사람들은 허리 통증과 통증이 더 악화될까 두려워 스포츠를 중단합니다. 나쁜 생각입니다!

요통으로 고생하면 그 반대다. 등을 강화하고 척추를 지지하기 위해 신체 활동이 필요합니다.. 캠페인에서 " 올바른 치료는 움직임입니다 ".

가장 중요한 것은 긴장하지 말고 스트레칭에 대해 생각하십시오..

7. 서서 옷 입기

급하더라도 한발로 균형을 잡고 옷을 입지 마십시오. 뿐만 아니라 당신은 고통을 증가시킬 수 있지만 더 중요한 것은 넘어져 부상을 입을 수 있습니다.

앉아서 양말을 신으십시오. 당신의 등은 감사합니다!

페린 듀로-비엔

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