사랑하는 사람과의 이별

생존 방법: 유용한 팁

1단계 

정직하게 자신에게 대답하십시오. 당신은 여전히 ​​잃어버린 관계를 되돌리기를 희망하는 XNUMX퍼센트 중 몇퍼센트입니까? 종이 한 장을 가져 와서 두 개의 열에 적으십시오. 파트너에 대해 사랑한 것과 그와 함께 겪은 고통. 더 많은 점이 있는 곳을 비교하십시오.

2단계

당신의 관계의 질을 분석하십시오. 학대(심리적, 신체적, 재정적)를 받았지만 동시에 사랑하는 사람에게 돌아가고 싶다면 전 파트너에게 심리적으로 의존하고 있을 가능성이 큽니다. 당신이 이 문제를 해결할 때까지 당신은 당신에게 고통만 가져다줄 파괴적인 파트너를 당신의 삶에 계속 들여놓을 것입니다.

“무엇이 당신을 관계에 머물게 했는지 생각해 보세요. 이것이 어린이라면 재정적 지급 불능이나 외로움에 대한 두려움, 우선 파트너의 귀환이 아닌 개인 성숙의 문제에 대해 작업해야합니다. 인구에 대한 심리 지원을 위한 모스크바 서비스의 심리학자 Natalya Legovtseva는

3단계

여전히 진실한 사랑, 존경, 사랑하는 사람의 성격(!)을 갈망한다면 위협이나 조작 없이 공개적으로 이야기하십시오. 당신의 관계 동안 축적된 문제와 불만에 대해 함께 일하자고 제안하십시오. 가족 심리학자에게 조언을 구하십시오. 그렇게 하면 최소한 최선을 다했다고 스스로에게 말할 수 있습니다. 파트너가 떠나기로 한 결정에 있어 단호하다면, 당신은 그의 선택을 받아들이고 새로운 분리된 삶을 살기 시작하면 됩니다.

4단계

이별의 사실을 받아들이고 인정하십시오. 관계 재개에 대한 희망의 여지를 남겨 두지 마십시오. 당신을 사랑하지 않는 파트너에게 집착함으로써 당신은 개인적인 에너지를 낭비하고 시간을 낭비하고 있습니다.

“감정적 연결을 끊으세요. 예를 들어, 인터넷에서 공개적으로 사용 가능한 용서 관행을 독립적으로 수행하거나 심리학자의 도움을 구하십시오. 주요 임무는 이별의 사실을 받아들이고, 용서하고, 사람과 상황을 놓아주는 것입니다. 분개를 해결하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 많은 힘, 건강 및 에너지가 필요합니다. 이상적으로는 전 애인에 대해 중립적이라고 느껴야 합니다. 이것은 미래에 조화로운 관계를 구축할 수 있기 위해 중요합니다. 그렇지 않으면 부정적인 경험의 오래된 부하를 새로운 관계로 옮길 위험이 있습니다. 예를 들어, 이전에 사랑하는 사람이 당신을 속였습니다. 이 트라우마를 극복하지 않으면 새로운 관계에서 근거 없는 질투를 퍼뜨릴 가능성이 큽니다.”라고 심리학자는 설명합니다.

5단계

감정 상태를 안정시키십시오. 이것은 매일의 명상 연습, 운동 및 적절한 영양 섭취로 도움이 될 수 있습니다. 당신이 돌보는 몸은 행복한 호르몬으로 당신에게 보답할 것입니다. 이완 기술은 심리 재활 세션에서도 마스터할 수 있습니다.

“정신적 문해력을 길러라. 문헌을 읽고, 감정적으로 성숙하고 조화로운 관계를 만드는 방법에 대한 세미나, 웨비나 및 교육에 참석하십시오.”라고 심리학자는 권장합니다.

6단계

내부 리소스를 찾습니다. 희생적인 생각에서 벗어나 누군가가 당신을 행복하게 해 주기를 기대하십시오. 밖에서 사랑을 찾지 마세요. 자신을 위한 따뜻함과 빛의 발전기가 되십시오. 당신의 인생에서 가장 중요한 사람을 대하십시오. 당신이 하고 싶은 일, 그리고 당신을 발전시킬 수 있는 일을 찾아 당신을 더 자신감 있고 행복하게 만드십시오.

“예를 들어, 모든 두려움과 제한에도 불구하고 당신을 화나게 하는 새로운 직업을 찾으십시오. 또는 마침내 오랫동안 생각했던 취미를 가져보세요. 당신이 그것을 할 수없는 이유를 변명하지 마십시오. 이런 식으로 슬픔을 떨쳐 버릴뿐만 아니라 당신에게 정말로 어울리는 사람을 만날 기회가 생길 것입니다 "라고 심리학자는 권장합니다.

7단계

당신만이 당신의 남은 시간 동안 자신을 가질 수 있다는 사실을 깨닫고 받아들이십시오. 그러나 여기 역설이 있습니다. 우리가 자신을 돌보고, 돌보고, 우리의 가치와 중요성을 깨닫는 방법을 알 때 주변 사람들은 놀랍게도 우리를 존경하기 시작하고 의사 소통에 이끌려 정말로 잃고 싶지 않습니다. 자기 사랑, 성취, 행복과 같은 상태에서 강하고 조화로운 관계를 구축할 수 있습니다. 자기 자신을 사랑해야만 타인을 진심으로 깊이 사랑할 수 있습니다.

하지 말아야 할 것

비난할 사람을 찾지 마세요

부정적인 감정을 표현하고 사랑하는 사람들과 고통을 나누십시오. 그러나 이것이 모든 공간을 차지해서는 안됩니다. 당신의 에너지와 관심은 더 잘 사용할 가치가 있습니다.

위협과 조작으로 사랑하는 사람을 지키려고 하지 마십시오.

두려움이나 연민 때문에 누군가가 당신과 함께 있기를 원하지 않습니까?

하루의 소설로 내면의 공백을 채우지 마라

사랑하는 사람과의 이별을 슬퍼하고 내면의 공허함을 만날 시간이 필요합니다. 많은 사람들이 이 중요한 단계를 건너뛰고 고통을 견디지 못하고 고통에서 도망칩니다. 불행히도 사랑받지 못하는 사람의 품에 안기는 것은 역효과를 낳고 공허함은 더욱 심화될 뿐입니다. 의식적으로 외로움을 느낄 기간(예: XNUMX개월)을 주십시오. 이때 활력 회복, 자기 계발에 참여하십시오.

음식, 각성제, 알코올로 지루함을 달래려 하지 마십시오.

이 모호한 방법은 원하는 구제를 가져 오지 않습니다. 각성제의 효과가 사라진 후에는 새롭고 새로운 용량이 필요합니다. 결과적으로 신체는 스트레스 호르몬의 방출, 생리적 의존성 및 과체중으로 보복할 것입니다. 감정적으로 관계를 끝내고 현재 상태를 받아들이기 위해 의식적인 내면의 일에 더 잘 맞추십시오.

인구에 대한 심리 지원을 위한 모스크바 서비스 전문가는 가족 관계에 대한 교육 및 세미나뿐만 아니라 무료 개별 상담을 제공합니다.

단일 참조 전화: +8 (499) 173-09-09.

XNUMX 시간의 심리적 비상 전화가 있습니다.051".