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사람의 나이와 주름이나 처진 피부의 변화 속도는 사람에 따라 많이 달라집니다. 건강한 생활 방식과 적절한 보살핌은 젊음의 보존에 기여합니다. 노화 과정은 많은 요인에 의해 발생합니다.
그 중 하나는 자유 라디칼입니다. 그들은 세포를 손상시켜 좋지 않은 피부 상태와 많은 질병을 유발할 수 있습니다. 그러나 그 수를 제어하고 유해한 영향을 줄일 수 있습니다.
자유 라디칼 : 무엇입니까
자유 라디칼(산화제)은 불안정하고 반응성이 높은 요소로 설명됩니다. 이들은 외부 껍질에 전자 수가 부족한 원자입니다. 그들은 다른 물질과 쉽게 반응하여 원자에서 전자를 빼앗고 싶어합니다. 이러한 방식으로 그들은 건강한 분자를 파괴하여 단백질 또는 지질 손상을 초래합니다.
그들은 표면에 작용할 뿐만 아니라 DNA 구조에 파괴적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 자유 라디칼의 단순한 존재가 위협이 되지 않는다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 오히려 피부에 필요합니다. 문제는 다음과 같은 이유로 인한 과잉 생산에 있습니다.
- 대기 오염;
- 알코올, 니코틴과 같은 각성제;
- 스트레스의 존재;
- 태양 광선.
산소 산화제는 무엇보다도 콜라겐 섬유의 구조를 약화시키고 노화 과정을 가속화합니다. 그들의 행동의 결과는 또한 건강에 해로울 수 있습니다. 이것은 죽상 동맥 경화증, 암, 백내장, 피부 질환 또는 심장 문제를 포함한 질병의 발병에 기여합니다.
여성의 안면 노화 원인
피부 노화는 내인성(내부) 및 외인성(외부) 요인 모두에 의해 발생할 수 있습니다. 전자는 유전적 조건, 수년에 걸쳐 발생한 호르몬 변화, 자유 라디칼의 작용을 포함합니다.
외부 요인에는 대기 오염 정도, 기상 조건이 진피에 미치는 영향(자외선 포함) 및 스트레스와 같은 환경 조건이 포함됩니다. 수년에 걸쳐 신체의 콜라겐, 엘라스틴 및 히알루론산 생성이 감소합니다. 피부가 얇아지고 탄력이 떨어지고 매끄러워집니다.
진피의 노화 과정은 종종 피지선의 활동 감소와 보호 작용에서 진피의 천연 지질 장벽의 효과로 인한 탈수로 이어집니다.
피부의 노화 관련 변화는 사람의 의지에 달려 있지 않지만 이 과정을 늦추기 위해 할 수 있는 일은 많습니다. 산화 방지제는 자유 라디칼의 유해한 영향에 대한 최고의 중화제입니다.
항산화제가 함유된 식품
피부 관리의 맥락에서 산화 스트레스에 대한 이야기가 많이 있습니다. 체내에 자연적으로 공존하는 활성산소와 항산화제의 균형이 무너진 상태입니다. 산화 방지제는 산화제 결핍을 보충합니다.
그것은 무엇을 변경합니까? 따라서 그들은 다른 분자와의 상호 작용을 중단합니다. 자유 라디칼 제거제는 유해한 영향을 중화하고 산화 스트레스에 대응하며 세포를 손상으로부터 보호합니다.
사람이 과도한 산화제 생성(예: 흡연, 지속적인 스트레스로 인해)에 신체를 노출시키는 생활 방식을 취하는 경우 자신에게 충분한 항산화제를 제공하려고 노력해야 함을 기억할 가치가 있습니다. 어디서 찾을 수 있나요?
산화 방지제는 다음과 같은 많은 식품에서 발견됩니다.
- 피망, 파슬리, 감귤류, 양배추(비타민 C);
- 밀 및 귀리 밀기울, 계란, 씨앗, 메밀(셀레늄 함유);
- 올리브 및 해바라기 기름, 딸기, 헤이즐넛, 전체 곡물(비타민 E);
- 당근, 양배추, 시금치, 복숭아, 살구(vit. A);
- 고기, 우유, 계란, 호박씨, 콩류, 참깨(아연 함유);
- 향신료: 계피, 카레, 마요라나, 정향, 사프란;
- 음료: 녹차, 적포도주, 코코아, 토마토 주스.
적절한 영양은 관리, 얼굴과 몸에 대한 화장품 사용으로 지원되어야하며 외부에서 항산화 제를 피부에 제공해야합니다. 위에서 언급한 비타민과 미네랄 외에도 다음과 같은 물질을 찾는 것이 좋습니다.
- 코엔자임 Q10;
- 멜라닌;
- 알파리포산;
- 페룰린산;
- 폴리페놀(예: 플라보노이드);
- 레스베라트롤.
비타민 C는 비타민 E의 활동을 촉진하므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 피부 관리
자연히 나이가 들면서 피부는 점점 칙칙해지고 얼굴에는 주름이 생긴다. 그러나 건강한 생활 방식의 도움으로 젊음을 연장하고 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 그것을 하는 방법?
1. 적절한 태양 보호 장치가 있는지 확인하십시오. 전문가들은 여름뿐만 아니라 일년 내내 보호 필터가 있는 페이스 크림을 사용할 것을 권장합니다.
태양 광선은 세포를 손상시켜 광노화로 알려진 과정을 유발합니다. 충분히 높은 필터로 약물을 정기적으로 다시 적용하지 않고 신체를 태닝하면 노화 과정이 가속화됩니다.
2. 건강식! 균형 잡힌 영양과 신체의 적절한 수분은 건강 유지뿐만 아니라 젊음의 기초입니다.
신체의 영양 요구를 충족시킬 다양한 식품군을 제공해야 합니다. 과자 뿐만 아니라 음료나 기타 음식에도 숨어 있는 기름진 음식, 튀긴 음식, 설탕을 피하십시오.
3. 이동하는 것을 잊지 마세요! 신체 활동은 체력 유지, 면역 강화, 체중 감량 및 피부 상태에 큰 영향을 미칩니다.
운동은 스트레스를 완화하여 유해한 외부 요인으로부터 피부를 보호하는 피부의 자연적 능력을 약화시킵니다. 부드럽고 탄력있게 유지하는 데 중요한 콜라겐과 엘라스틴의 손실을 자극합니다.
4. 유해한 각성제를 잊어 버리십시오. 산화 방지제와 자유 라디칼 사이의 균형은 니코틴이나 알코올과 같은 각성제에 의해 방해받습니다. 과도한 사용으로 인해 항산화제 섭취를 피하거나 최소한 증가시켜야 합니다.
5. 항산화제를 몸에 공급하라! 특정 식품과 고급 화장품의 도움으로.
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