개요
상점에서 식품을 선택하고 제품의 모양을 선택할 때 제조업체, 제품 구성, 영양가 및 포장에 표시된 기타 데이터에 대한 정보에주의를 기울여야하며 이는 소비자에게도 중요합니다 .
포장의 제품 구성을 읽으면 우리가 먹는 것에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
적절한 영양은 자신에 대한 끊임없는 노력입니다. 정말로 건강에 좋은 음식 만 먹고 싶다면 의지력뿐만 아니라 지식도 필요합니다. 최소한 라벨을 읽고 의미를 이해하는 방법을 배워야합니다.
구성 및 칼로리 함량
| 영양가 | 내용량 (100g 당) |
| 칼로리 | 305 킬로 칼로리 |
| 단백질 | 11.8 GR |
| 지방 | 2.2 g |
| 탄수화물 | 59.5 GR |
| 물 | 14 그램 |
| 식이섬유 | 10.8 g |
비타민 :
| 비타민 | 화학 이름 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 비타민 | 레티놀 상당 | 2의 mg의 | 0% |
| 비타민 B1 | 티아민 | 0.44의 mg의 | 29% |
| 비타민 B2 | 리보플라빈 | 0.15의 mg의 | 8% |
| 비타민 C | 아스코르브 산 | 0의 mg의 | 0% |
| 비타민 E | 토코페롤 | 3의 mg의 | 30% |
| 비타민 B3 (PP) | 니아신 | 7.8의 mg의 | 39% |
| 비타민 B4 | 콜린 | 90의 mg의 | 18% |
| 비타민 B5 | 판토텐산 | 1.1의 mg의 | 22% |
| 비타민 B6 | 피리독신 | 0.5의 mg의 | 25% |
| 비타민 B9 | 엽산 보충제 | 37.5 mcg | 9% |
| 비타민 H | 비오틴 | 10.4 mcg | 21% |
미네랄 함량 :
| 미네랄 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 칼륨 | 337의 mg의 | 13% |
| 칼슘 | 54의 mg의 | 5% |
| 마그네슘 | 108의 mg의 | 27% |
| 인 | 370의 mg의 | 37% |
| 나트륨 | 8의 mg의 | 1% |
| 철 | 5.4의 mg의 | 39% |
| 요오드 | 8 mcg | 5% |
| 아연 | 2.8의 mg의 | 23% |
| 셀레니움 | 29 mcg | 53% |
| 구리 | 470 mcg | 47% |
| 황 | 100의 mg의 | 10% |
| 규소 | 48의 mg의 | 160% |
| 망간 | 3.76의 mg의 | 188% |
아미노산 함량 :
| 필수 아미노산 | 100gr의 내용물 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 트립토판 | 150의 mg의 | 60% |
| 이소류신 | 430의 mg의 | 22% |
| 발린 | 500의 mg의 | 14% |
| 류신 | 810의 mg의 | 16% |
| 트레오닌 | 380의 mg의 | 68% |
| 리신 | 350의 mg의 | 22% |
| 메티오닌 | 180의 mg의 | 14% |
| 페닐알라닌 | 570의 mg의 | 29% |
| 아르기닌 | 540의 mg의 | 11% |
| 히스티딘 | 260의 mg의 | 17% |
결론
따라서 제품의 유용성은 분류와 추가 성분 및 구성 요소의 필요성에 따라 다릅니다. 무한한 라벨링의 세계에서 길을 잃지 않으려면 우리의 식단은 야채, 과일, 허브, 딸기, 시리얼, 콩류와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로해야하며 그 성분은 배울 필요가 없습니다. 따라서 식단에 더 많은 신선한 음식을 추가하십시오.