내성적인 사람이 행복해지기 위해 필요한 12가지

내성적인 사람과 매우 민감한 사람들을 위한 대규모 온라인 커뮤니티의 창시자이자 내성적인 사람에 관한 책의 저자인 Jen Granneman은 "내향적인 사람이기 때문에 종종 심한 불편함을 경험했습니다."라고 말합니다. “외향적인 친구들처럼 되고 싶었습니다. 그들은 낯선 사람과 이야기하는 데 문제가 없었고 저처럼 의사소통과 삶에 지쳐 있지 않았기 때문입니다.”

나중에 이 주제에 대한 연구에 몰두하면서 그녀는 내성적인 사람이 되는 것이 잘못된 것이 아님을 깨달았습니다. “결국 내향성은 태어날 때부터 우리의 DNA에 있으며 우리 뇌는 외향성과 약간 다르게 작동합니다. 우리의 마음은 인상을 깊게 처리하고, 도파민의 신경 ​​전달 물질, "기분 좋은" 호르몬을 더 잘 받아들이고, 외향적인 사람들이 하는 것과 같은 사회적 상호 작용으로부터 영양분을 얻지 못합니다."

이러한 특성 때문에 이러한 사람들은 외향적인 사람들과 다른 행복을 경험하기 위한 조건이 필요할 수 있습니다. 다음은 Jen Granneman에 따른 12가지 조건입니다.

1. 인상 처리 시간 초과

시끄러운 파티 및 기타 행사가 끝나면 내성적인 사람들은 배터리를 재충전하기 위해 휴식이 필요합니다. 아이디어와 사건을 깊이 있게 처리하기 때문에 바쁜 하루 일과나 복잡한 쇼핑몰에서 쇼핑을 하거나 열띤 토론을 하다 보면 쉽게 지칠 수 있습니다.

따라서 긴장을 풀고 인상을 «소화»하고 자극 수준을 더 편안하고 안정적인 것으로 줄이는 시간을 갖는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 뇌가 이미 "죽은" 것처럼 보이고 과민성, 육체적 피로 또는 권태감이 나타날 것입니다.

2. 의미 있는 대화

"주말은 어땠어?", "새로운 소식은?", "메뉴는 어떠니?"… 자신에 빠져 조용한 사람들은 가벼운 잡담을 잘 할 수 있지만 이것이 그들이 이런 형식을 좋아한다는 것을 의미하지는 않습니다. 의사소통. "최근에 새롭게 알게 된 것은 무엇입니까?", "어제와 오늘은 어떻게 다릅니까?", "하나님을 믿습니까?"와 같이 그들이 기꺼이 토론할 수 있는 더 중요하고 흥미로운 질문이 많이 있습니다.

모든 대화가 깊고 의미 있을 필요는 없습니다. 때때로 휴일은 어떻게 보냈는지, 회사 파티가 마음에 들었는지에 대한 간단한 질문도 내성적인 사람들에게 중요합니다. 그러나 피상적인 잡담만으로 «먹이»면 깊고 의미있는 의사 소통없이 배고픔을 느낍니다.

3. 친근한 침묵

이 점은 이전 점과 모순되는 것처럼 보일 수 있지만 편안하고 친근한 침묵이 필요합니다. 그들에게 사람들은 채팅할 분위기가 없으면 같은 방에서 몇 시간을 보내고 각자 할 일을 하고 말할 수 있는 소중한 사람입니다. 그들은 때때로 생각을 합리화하는 데 필요한 일시 중지를 채우는 방법을 초조하게 알아차리지 않는 사람들에게 감사합니다.

4. 취미와 관심에 몰두할 수 있는 기회

고딕 소설, 켈트 신화, 빈티지 자동차 복원. 원예, 뜨개질, 그림, 요리 또는 서예. 내성적인 사람이 뭔가에 관심이 있으면 머리를 들고 거기에 갈 수 있습니다. 취미와 관심사에 집중할 수 있는 이 기회는 활력이 넘칩니다.

좋아하는 오락에 빠져 그런 사람들은 «흐름» 상태에 들어갑니다. 그들은 활동에 완전히 몰입하고 그 과정을 즐깁니다. 그들 중 많은 사람들에게 흐름의 상태는 자연스럽게 발생하며 행복감을줍니다.

5. 조용한 피난처

내성적인 사람은 그 누구와도 비교할 수 없는 자신만의 조용하고 고요한 공간이 필요합니다. 세상이 너무 시끄러워 보일 때 잠시 숨을 수 있습니다. 이상적으로는 사람이 자신의 방식으로 장비하고 장식 할 수있는 방입니다. 침입에 대한 두려움 없이 고독에 있는 것은 그에게 영적 수행과 유사한 기회입니다.

6. 반성의 시간

The Invincible Introvert의 저자인 Dr. Marty Olsen Laney에 따르면 이 특성을 가진 사람들은 단기 기억보다 장기 기억에 더 의존할 수 있습니다. 그런데 외향적인 사람들은 그 반대입니다. 이것은 내성적인 사람들이 자신의 생각을 말로 표현하려고 하는 이유를 설명할 수 있습니다.

그들은 종종 외향적인 사람들이 심각한 문제에 대해 생각하는 것보다 훨씬 더 긴 시간 동안, 대답하기 전에 생각하는 데 추가 노력과 시간이 필요합니다. 처리하고 반성할 시간이 없으면 내성적인 사람들은 스트레스를 받습니다.

7. 집에 머물 수 있는 능력

내성적인 사람은 사회화에 일시 중지가 필요합니다. 의사 소통에는 신중한 복용량이 필요합니다. 이것은 "공개적으로" 외출을 거부하는 능력이 중요할 뿐만 아니라 파트너, 가족 및 친구 측에서 그러한 필요성을 이해하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 압력과 죄책감을 배제하는 이해.

8. 삶과 일의 중대한 목적

모든 사람은 공과금을 지불하고 쇼핑을 해야 하며 많은 사람들에게 소득이 일하러 가는 동기가 됩니다. 그것을 기뻐하는 사람들이 있습니다. 그러나 많은 내향적인 사람들에게는 이것으로 충분하지 않습니다. 그들은 헌신적으로 일할 준비가 되어 있지만 활동에 관심과 의미가 있는 경우에만 가능합니다. 그들은 월급을 받기 위해 일하는 것 이상의 것이 필요합니다.

삶의 의미와 목적이 없다면 - 그것이 일이든 다른 무엇이든 - 그들은 깊은 불행을 느낄 것입니다.

9. 묵비권

때때로 내성적인 사람들은 다른 사람들과 교류할 에너지가 없습니다. 또는 사건과 인상을 분석하면서 내면으로 향합니다. "조용하지 말라"는 요구와 대화를 유도하는 것은 이 사람들을 불편하게 만듭니다. 저자는 외향적인 사람들에게 이렇게 말합니다. "정보를 처리하고 재충전하는 데 필요한 시간이 지나면 대화를 계속하기 위해 다시 연락을 드릴 것입니다."

10. 독립

독창적이고 고도로 독립적인 내성적인 사람들은 군중을 따르기 보다는 자신의 내부 자원이 그들을 인도하도록 하는 경향이 있습니다. 그들은 더 효율적으로 일하고 자유가 있을 때 더 행복합니다. 그들은 독립적이고 독립적이고 자신의 일을 하는 것을 좋아합니다.

11. 단순한 삶

Jen Granneman은 그녀의 외향적인 친구의 바쁜 삶에 대해 설명합니다. 그는 학교에서 자원 봉사하고, 가족을 돌보고, 사교 모임을 조직하는 등 일상 업무 외에도 이 모든 것을 수행합니다. 그녀는 "내향적인 사람이라면 이런 일정에서 살아남지 못할 것"이라며 "좋은 책, 나른한 주말, 친구와의 의미 있는 대화 등 다른 삶이 더 잘 어울린다"고 말했다.

12. 사랑하는 사람의 사랑과 인정

내성적인 사람은 그 방에서 가장 인기 있는 사람이 될 수 없습니다. 그는 많은 사람들이 배경에 남아 있는 경향이 있기 때문에 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 그러나 다른 모든 사람들과 마찬가지로 내향적인 사람들에게는 친밀하고 사랑이 많은 사람들이 필요합니다.

“때로는 우리에게 어려운 일이 있다는 것을 압니다. 완벽한 사람은 없습니다. 우리를 사랑하고 받아들일 때 우리의 삶이 훨씬 더 행복해집니다.”라고 Jen Granneman은 말합니다.

저자 소개: Jen Granneman은 The Secret Lives of Introverts의 저자입니다.