우리가 매우 건강하다고 알고 있는 식습관과 요리 습관 중 일부는 실제로 건강하지 않습니다. 올바른 영양 섭취에 대한 어떤 진부한 표현을 포기하는 것이 더 낫습니까?
멀티비타민
강박적인 광고는 합성 비타민을 복용하지 않고는 건강을 회복할 수 없다고 말합니다. 그러나 그는 일부만 흡수된다는 사실에 대해 침묵합니다. 음식의 비타민은 더 빠르고 더 빨리 흡수되며 가장 일반적인 죽조차도 영양소가 풍부합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹고 물을 더 많이 마시고 비타민 보충제를 과용하지 마십시오.
신선한 주스
일부 영양사는 갓 만든 과일 주스로 하루를 시작할 것을 권장합니다. 물론 포장된 산업용 제품에 비해 이점은 상당히 큽니다. 그러나 식이 섬유와 비타민을 보존하면서 야채와 과일을 신선하게 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 또한 씹는 것은 소화를 개선하기에 충분한 타액을 생성합니다.
비타민 C
바이러스성 질병 및 감염이 확산되는 기간 동안 우리 중 많은 사람들이 비타민 C인 아스코르브산을 다량 섭취합니다. 체내에 과다하게 섭취하면 두통, 소화 장애 등 건강이 나빠질 수 있습니다. 그러한 기간 동안 훨씬 더 나은 대안은 오렌지, 키위, 건포도, 딸기, 모든 종류의 양배추와 피망, 시금치 및 딜과 같은 비타민이 함유된 야채와 과일을 먹는 것입니다.
무 지방 제품
저지방 음식에 대한 집착은 몸에 잔혹한 농담이 될 수 있습니다. 이 가벼운 제품에는 구조와 맛을 보존하는 많은 첨가제가 포함되어 있습니다. 과체중과 소화 시스템의 오작동을 일으킬 수있는 것은 이러한 보충제입니다. 또한 지방은 반드시 몸에 들어가야하며 지방이 없으면 많은 시스템과 기관의 작업이 불가능합니다.
달걀 흰자
달걀 노른자를 자주 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아진다고 믿어지기 때문에 많은 사람들이 달걀 흰자위 만 먹는 것입니다. 분리 된 단백질 팩조차도 사용하기 쉽도록 판매됩니다. 그러나 연구에 따르면 난황은 콜레스테롤 수치의 변화를 일으키지 않는 반면, 난황에는 우리 몸에 필요한 영양소도 포함되어 있습니다.