영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 225kCal | 1684kCal | 13.4% | 6% | 748 g |
| 단백질 | 11.81 g | 76 g | 15.5% | 6.9% | 644 g |
| 지방 | 12.1 g | 56 g | 21.6% | 9.6% | 463 g |
| 탄수화물 | 15.62 g | 219 g | 7.1% | 3.2% | 1402 g |
| 식이 섬유 | 1.6 g | 20 g | 8% | 3.6% | 1250 g |
| 물 | 56.82 g | 2273 g | 2.5% | 1.1% | 4000 g |
| 애쉬 | 2.05 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 g | |
| 베타 카로틴 | 0.014의 mg의 | 5의 mg의 | 0.3% | 0.1% | 35714 g |
| 비타민 B1, 티아민 | 0.307의 mg의 | 1.5의 mg의 | 20.5% | 9.1% | 489 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.194의 mg의 | 1.8의 mg의 | 10.8% | 4.8% | 928 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.26의 mg의 | 5의 mg의 | 5.2% | 2.3% | 1923 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.085의 mg의 | 2의 mg의 | 4.3% | 1.9% | 2353 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 52 μg | 400 μg | 13% | 5.8% | 769 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 0.96 μg | 3 μg | 32% | 14.2% | 313 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.43의 mg의 | 15의 mg의 | 2.9% | 1.3% | 3488 g |
| 베타 토코페롤 | 0.04의 mg의 | ~ | |||
| 감마 토코페롤 | 3.02의 mg의 | ~ | |||
| 토코페롤 | 1.69의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 20.8 μg | 120 μg | 17.3% | 7.7% | 577 g |
| 비타민 PP, NO | 2.975의 mg의 | 20의 mg의 | 14.9% | 6.6% | 672 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 183의 mg의 | 2500의 mg의 | 7.3% | 3.2% | 1366 g |
| 칼슘, Ca | 117의 mg의 | 1000의 mg의 | 11.7% | 5.2% | 855 g |
| 마그네슘, Mg | 21의 mg의 | 400의 mg의 | 5.3% | 2.4% | 1905 g |
| 나트륨, Na | 551의 mg의 | 1300의 mg의 | 42.4% | 18.8% | 236 g |
| 유황, S | 118.1의 mg의 | 1000의 mg의 | 11.8% | 5.2% | 847 g |
| 인, P | 155의 mg의 | 800의 mg의 | 19.4% | 8.6% | 516 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 2.22의 mg의 | 18의 mg의 | 12.3% | 5.5% | 811 g |
| 망간, 미네소타 | 0.22의 mg의 | 2의 mg의 | 11% | 4.9% | 909 g |
| 구리, Cu | 113 μg | 1000 μg | 11.3% | 5% | 885 g |
| 셀레늄, Se | 13.1 μg | 55 μg | 23.8% | 10.6% | 420 g |
| 아연, Zn | 2.15의 mg의 | 12의 mg의 | 17.9% | 8% | 558 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 전분 및 덱스트린 | 13.25 g | ~ | |||
| 포도당 (포도당) | 0.22 g | ~ | |||
| 락토 오스 | 0.15 g | ~ | |||
| 말토오스 | 0.17 g | ~ | |||
| 자당 | 0.15 g | ~ | |||
| 과당 | 0.63 g | ~ | |||
| 필수 아미노산 | |||||
| 아르기닌 * | 0.618 g | ~ | |||
| 발린 | 0.562 g | ~ | |||
| 히스티딘 * | 0.325 g | ~ | |||
| 이소류신 | 0.5 g | ~ | |||
| 류신 | 0.927 g | ~ | |||
| 라이신 | 0.815 g | ~ | |||
| 메티오닌 | 0.252 g | ~ | |||
| 트레오닌 | 0.502 g | ~ | |||
| 트립토판 | 0.145 g | ~ | |||
| 페닐알라닌 | 0.545 g | ~ | |||
| 대체 가능한 아미노산 | |||||
| 알라닌 | 0.567 g | ~ | |||
| 아스파라긴산 | 1.055 g | ~ | |||
| 글리신 | 0.46 g | ~ | |||
| 글루탐산 | 2.399 g | ~ | |||
| 프롤린 | 0.76 g | ~ | |||
| 세린 | 0.547 g | ~ | |||
| 티로신 | 0.388 g | ~ | |||
| 시스테인 | 0.147 g | ~ | |||
| 스테롤 | |||||
| 콜레스테롤 | 31의 mg의 | 최대 300mg | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 3.369 g | 최대 18.7 г | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.022 g | ~ | |||
| 10 : 0 카 프릭 | 0.052 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.057 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.25 g | ~ | |||
| 15 : 0 오각형 | 0.03 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 1.877 g | ~ | |||
| 17 : 0 마가린 | 0.04 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.992 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.03 g | ~ | |||
| 22 : 0 베 제닉 | 0.017 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 3.937 g | 최소 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| 14 : 1 Myristoleic | 0.03 g | ~ | |||
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.122 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 3.755 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.03 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 3.485 g | 11.2에서 20.6에 | 31.1% | 13.8% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 3.095 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.37 g | ~ | |||
| 20 : 4 아라키돈 | 0.02 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.37 g | 0.9에서 3.7에 | 41.1% | 18.3% | |
| 오메가 6 지방산 | 3.115 g | 4.7에서 16.8에 | 66.3% | 29.5% |
에너지 값은 225kcal입니다.
- 품목 = 127g (285.8kCal)
TACO BELL, 부드러운 타코 (밀 토르티야 타코)와 스테이크 비타민 B1 – 20,5 %, 비타민 B9 – 13 %, 비타민 B12 – 32 %, 비타민 K – 17,3 %, 비타민 PP – 14,9 %, 칼슘 – 11,7 %와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. , 인 – 19,4 %, 철 – 12,3 %, 망간 – 11 %, 구리 – 11,3 %, 셀레늄 – 23,8 %, 아연 – 17,9 %
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 K 혈액 응고를 조절합니다. 비타민 K가 부족하면 혈액 응고 시간이 증가하여 혈액 내 프로트롬빈 함량이 낮아집니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼슘 뼈의 주요 구성 요소이며 신경계의 조절 자 역할을하며 근육 수축에 참여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및하지의 탈회를 유발하고 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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