자연적인 생리 현상인 셀룰라이트는 마른 여성이든 과체중이든 여성 9명 중 10명에게 영향을 미칩니다. 그런데 셀룰라이트가 정확히 무엇인가요? 엑상프로방스의 영양사이자 영양사인 플로리안 슈발리에(Floriane Chevallier)는 "이것은 초기 크기의 50배까지 팽창하는 특이성을 가진 지방 세포(지방 세포)의 축적입니다"라고 말합니다. 이러한 지방 세포의 축적은 체액, 특히 림프의 원활한 순환을 방해합니다(역할 중 하나는 독소 배출임).
셀룰라이트 없애는 방법은? 우리는 식단을 재조정합니다.
임신 중에 여성은 수분 저류 현상과 관련된 소위 "수분성" 셀룰라이트를 생성하는 경향이 있습니다. 체중 증가와 지방 저장을 제한하려면 간식을 줄이는 것이 좋습니다. 영양사는 "식단에서 생 제품을 선호하십시오"라고 조언합니다. “식물성 기름의 경우 버터와 크림 대신 유채, 호두, 올리브유를 사용합니다. 정제된 음식보다는 홀푸드를 선택하고 메뉴에 전구를 넣는 것을 고려한다”고 덧붙였다. 마늘, 양파, 샬롯은 정맥 순환을 개선하고 혈관에 탄력을 줍니다. “저류를 제한하기 위해 많은 양의 물을 마시는 것을 피하는 것이 낫다고 잘못 생각하고 있습니다… 이 셀룰라이트 사냥은 집착이 되거나 임신 중에 일어나서는 안 됩니다. 운동과 특정 크림은 출산 후 피부를 더 매끄럽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
안티 셀룰 라이트 다이어트 : 셀룰 라이트에 대해 어떤 음식을 먹어야합니까?
단백질
알고 계셨나요? 필수 아미노산이 풍부한 단백질(생물학적 가치가 높음)은 근육량을 보존하고 과도한 수분을 배출합니다. 살코기, 계란, 생선, 살코기 유제품과 같이 적어도 하루에 한 번 메뉴에 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 쌀 렌즈 콩 또는 양질의 거친 밀가루 병아리 콩과 같은 식물성 단백질을 서로 결합 할 수도 있습니다.
키위
항산화 물질이 풍부한 과일을 선택하십시오. 비타민 C, 플라보노이드, 카로틴이 강하고 혈관을 보호하고 탄력을 줍니다. 그 중에는 여름의 붉은 과일인 키위와 감귤류인 파인애플도 있어 하루 XNUMX~XNUMX인분의 비율로 섭취할 수 있다.
야채
칼륨이 풍부한 야채를 선택하십시오. 그들은 신체의 좋은 수분 균형을 촉진하고 수분 보유를 제한합니다. 매 끼니 계절에 따라 아스파라거스, 회향, 부추, 셀러리를 섭취하십시오. 강판에 간 당근과 가지에도 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
전체 식품
혈당 지수가 낮은 음식은 혈당과 인슐린 분비를 조절합니다. 이것은 지방 저장의 형태로 에너지 저장을 느리게 합니다. 그러므로 섬유질이 풍부한 흰 빵, 통밀 또는 반통밀 쌀과 두류보다 가능한 한 빨리 통밀 빵을 선호하십시오. 이러한 음식은 포만감의 효과를 강화하고
간식을 피하고 지방 저장에 도움이 됩니다.
음료
하루 종일 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 1,5리터의 물 또는 8-10잔을 마십니다. 우리는 가급적이면 샘물을 선택하고 자연스럽게 설탕이 든 물과 소다수를 피합니다. 하우스 믹스? 파인애플 2조각 + 씻어서 껍질을 벗긴 생강 100g + 레몬 1/2개 즙을 섞고 물 1리터를 넣습니다. 균질한 액체가 얻어질 때까지 섞는다. 하루 종일 이 제제를 걸러내고 마십니다. 보너스: 이 음료는 혈액 순환을 개선합니다.
허브 티
초본 준비는 배수를 촉진합니다. 체리 줄기, 쐐기풀, 메도우로 만든 허브차(뜨거운 차 또는 차가운 차)에 베팅하십시오. 그러나 침투 및 해독 특성이 있는 혼합물을 준비할 수도 있습니다. 좋은 허브티: 1티스푼. 말린 자작 나무 잎 / 1 tsp. 커피 블랙커런트 잎 / 1 tsp. 메도우 스위트 꽃은 끓는 물(끓이지 않음) 한 컵, 하루 10-3컵에 4분을 주입합니다. 또는 1티스푼. 붉은 포도 나무의 말린 잎 / 1 tsp. 위치 하젤 잎과 1 tsp. 2일 3~XNUMX컵의 끓는 물에 유기농 레몬 제스트를 주입합니다.