이용 가능한 정보의 시대에 우리는 이미 식단의 칼로리 함량, 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 능숙하게 이해하고 건강한 식생활의 기본을 이해하고 있습니다. 하지만 건강에 좋은 음식을 먹어도 몸에 귀를 기울이지는 않습니다. 결국, 가장 유용한 것조차도 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 식단에 더 세심한 조정이 필요하다는 징후는 무엇입니까?
피곤
풍성한 아침 식사 후 피곤하고 점심 시간에는 다리를 거의 움직일 수 없습니다. 저녁 식사 전에 풍성한 점심에도 불구하고 몇 가지 간식이 있습니다. 이러한 피로감은 요리하는 데 오랜 시간이 걸리는 음식, 혈당 지수가 높은 음식에 의해 유발됩니다. 혈당 수치가 급격히 상승 및 하락하므로 활력이 몸을 떠납니다.
나쁜 머리카락
머리카락은 식단이 자신에게 적합한지 여부를 나타내는 좋은 지표입니다. 그들은 비타민과 미네랄 부족에 가장 먼저 반응합니다. 너무 가늘고 부서지기 쉬운 모발은 식단에 단백질이나 철분이 충분하지 않다는 신호입니다. 머리카락이 빠지면 의사와 상의하고 비타민 B12, 엽산 또는 지방산이 풍부한 음식으로 점심과 저녁 식사를 다양화해야 합니다.
우울한 기분
식단의 특정 음식은 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 그리고 그것을 과용하면 나쁜 기분이 보장됩니다. 식사가 피자와 핫도그라면 오메가-3 지방산이 부족할 수 있습니다. 그리고 먹는 음식에 방부제가 많이 포함되어 있으면 뇌에 영양소가 부족하여 경보 신호를 보냅니다. 그리고 저탄수화물 다이어트는 우울증을 유발합니다. 식사를 계획할 때 이 모든 요소를 고려하십시오.
나쁜 건강 상태
기분이 좋고 아프지 않으려면 모든 비타민과 미량 원소가 몸에 완전히 들어가야합니다. 그리고 당신이 끊임없이 몸이 좋지 않다면 이것은 신체에 질병과 성공적으로 싸울 수있는 충분한 연료가 없다는 신호입니다. 일부 성분을 영양이 풍부한 성분으로 대체 한 후 사람들은 훨씬 덜 자주 아프는 경향이 있습니다.
문제 피부
피부는 건강의 거울입니다. 영양이 적합하지 않으면 피부가 가려움증, 발적, 탈진 및 조기 노화로 반응합니다. 비타민, 미량 원소, 고도 불포화 지방산 및 많은 수의 자극제와 알레르겐이 부족하여이 질환의 원인이됩니다.