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Dr Éric Ménat와 함께하는 어린이를 위한 음료
우리 딸은 우유를 좋아하지 않는다
그것은 모두 자녀의 나이에 달려 있습니다. 2~3년까지는 우유 섭취가 매우 유용합니다. 우유에는 칼슘과 소량의 단백질이 포함되어 있기 때문입니다. 그 나이 이후에 딸이 우유를 정말 싫어한다면 강요하지 마세요. 이 음식을 거부하는 것은 아마도 편협함의 표시일 것입니다. 대안을 찾아보십시오. 그 대신 요구르트, 약간의 치즈 또는 콩, 아몬드 또는 쌀과 같은 식물성 우유를 제공하십시오. 무엇보다도 그의 식단은 다양하고 균형 잡힌 상태를 유지해야 합니다.
하루에 탄산음료 세 잔이 너무 많습니까?
예 ! 날씬하다고 해서 건강해지는 것은 아니다. 설탕 함량이 매우 높은 탄산음료는 체질적인 사람들을 뚱뚱하게 만듭니다. 그러나 그것은 또한 뼈를 약화시키고 행동을 방해할 수 있는 매우 산성화된 음료이기도 합니다. 일부 연구에 따르면 모든 탄산음료에 존재하는 "인산"이라는 첨가제는 가벼운 경우라도 과잉 행동을 촉진합니다. 딸이 날씬하다면 식사시간에 많이 먹지 않아서일까요? 단 음료는 식욕을 억제합니다. 결과적으로 많이 섭취하는 어린이는 옆에서 "좋은 것"을 충분히 먹지 않고 결핍의 위험이 있습니다. 마지막으로, 당신의 딸은 성인이 되어서도 탄산음료 없이 생활하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 조만간 그녀의 몸이 결국 그 모든 설탕을 저장할 것이기 때문에 그녀가 오늘 이 나쁜 습관을 없애도록 도와주세요!
시럽이 과일 주스를 대체할 수 있습니까?
절대적으로하지. 시럽은 주로 설탕, 물 및 향료를 포함합니다. 물론 경제적인 음료이지만 영양가는 없습니다. 과일 주스는 칼륨, 비타민 및 기타 많은 영양소를 소규모 소비자에게 제공합니다. 가능하면 100% 순수한 주스를 선택하십시오. 또 다른 해결책: 과일을 직접 짜서 혼합하십시오. 할인을 이용하거나 오렌지와 사과를 "도매"로 구입하여 맛있고 건강한 스무디를 준비하십시오. 그들은 그것을 좋아할 것입니다!
우리 아이들은 스무디를 좋아합니다. 그들은 마음대로 마실 수 있습니까?
음식이 몸에 좋더라도 과식하지 않는 것이 항상 가장 좋습니다. 이것은 오히려 좋은 음식인 스무디의 경우입니다. 과일에는 건강에 필수적인 비타민과 항산화제가 풍부하지만 설탕도 포함되어 있다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 후자는 살이 찌게 만들지만 식욕을 억제하기도 합니다. 자녀는 더 이상 식사 시간에 배고프지 않을 수 있으므로 건강과 성장에 필수적인 음식을 덜 섭취합니다.
다이어트 소다에 관심이 있습니까?
조명 여부에 관계없이 탄산음료는 어린이에게 영양가가 없습니다(어른에게도 마찬가지입니다...). 대량으로 섭취하면 오히려 건강에 해롭습니다. 구성 성분의 일부인 인산은 어린이의 뼈를 약화시키고 과잉 행동과 같은 장애의 원인이 될 수 있습니다. 음료의 유일한 품질 0%? 그들은 설탕을 포함하지 않습니다. 따라서 XNUMX그램을 복용하지 않고 마음대로 마시는 것이 가능하지만 절대적으로 합리적이지 않습니다. 그러나 다시 한 번 주의하십시오. 감미료는 젊은 소비자에게 달콤한 맛에 익숙해집니다. 요컨대, 가벼운 소다가 일반 소다보다 낫습니다. 그러나 그들은 남녀노소 모두에게 "즐거움" 다과로 남아 있어야 합니다!
과체중 어린이를위한 음료는 무엇입니까?
그것은 잘 알려져 있습니다, 그것은 "금지"입니다! 반면에 탄산음료가 자신의 체중과 건강에 미치는 해로운 영향을 딸에게 알려야 합니다. 그녀가 스무디나 100% 순수 과일 주스와 같이 그녀에게 즐겁고 덜 위험한 다른 음료를 찾도록 도와주세요. 그녀에게 탄산음료와 기타 단 음료를 박탈하지 말고 생일이나 일요일 식전주를 위해 보관하십시오.
과일 주스는 다 똑같다?
100% 순수 주스나 (더 진한) 스무디를 능가하는 것은 없습니다. 그들의 조리법은 간단합니다. 과일과 그뿐입니다! 그렇기 때문에 천연 비타민과 항산화제가 풍부합니다. 농축 과일 주스는 "설탕이 첨가되지 않은" 경우에도 영양학적 관점에서 훨씬 덜 유익합니다. 제조업체는 물, 향료 및 매우 자주 인공 비타민을 추가합니다. 마지막으로 꿀은 퓌레 또는 과일 주스와 물, 설탕을 섞어서 얻습니다. 과일 전체에서 가장 멀리 떨어진 음료입니다.
우리는 때때로 탄산음료를 식탁에 가져가는 나쁜 습관에 빠져 있습니다. 이제 우리 아들은 식사 시간에 다른 것을 마시기를 거부합니다. 어떻게 물을 "좋아하게" 만들 수 있습니까?
돌아가는 것은 항상 매우 어렵습니다. 단 하나의 해결책이 효과적일 수 있습니다. 탄산음료 구매를 중단하고 무엇보다도 좋은 본보기를 세우는 것입니다. 당신의 아이가 당신이 식탁에서 탄산음료를 마시는 것을 본다면, “부모님이 하시면 분명 좋을 거에요!”라고 속으로 말합니다. ". 이때 아들과 솔직한 대화가 필요하다. 탄산음료 구매를 중단하기로 결정한 이유를 설명하십시오. 식사 중에 건강에 아주 좋은 탄산수를 제공한다고 해도 물을 마시고 싶은 욕구는 자연스럽게 돌아올 것입니다.