점점 더 임산부가 임신 중 체중 증가와 같은 질문에 대해 우려하고 있습니다. 우리는 이것이 당연하다고 확신합니다. 두 번째 아이 이후에 체중이 더 빨리 증가하는 경우가 있지만 산부인과 의사는 증가한 체중이 평균 XNUMXkg 내에서 변동하며 일반적으로 허용되는 표준에 해당한다고 말합니다.
임신 중에는 양이 아니라 품질에 따라“먹는”것이 매우 중요합니다. 도움이 될 것입니다. 태아는 이제 막 형성되기 시작했기 때문에 건축 자재와 모든 장기의 기초로 다량의 단백질이 필요합니다.
임신 초기 단계에서 의사는 다이어트를 권장하지 않으며 음식에 자신을 제한하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 하루 세 번 이상 합리적으로 먹어야 합니다. 부분은 개별적입니다. 몇 분 후에 굶주림이 다시 나타나지 않도록 충분히 먹어야합니다. 오랫동안 스낵, 칩, 크래커 및 기타 화학 물질을 잊어 버려야합니다. 이러한 모든 제품은 아기에게 다양한 장애와 발달 이상을 일으킬 수 있습니다. 하루 세 끼 식사가 마음에 들지 않으면 다른 식단으로 바꾸십시오. 이 경우에만 XNUMX회 제공량을 약간 줄여야 합니다.
매일 아이가 자라는 것은 그의 체중이 증가한다는 것을 의미하므로“건축 자재”에 대한 필요성이 증가합니다. 먹는 것을 지켜봐야합니다. 필요한 영양소 복합체가 음식으로 몸에 들어 가지 않으면 곧 부족해질 것입니다. 이것은 필요한 전체 생물학적 복합체가 어머니의 조직, 세포 및 기관에서 아기의 몸에 의해 제거된다는 사실 때문입니다. 따라서 곧 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 그리고 식단을 바꾸지 않으면 아기의 발달과 지연에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
임신 중에는 칼슘과 철분과 같은 요소에 대한 어머니의 요구가 급격히 증가합니다. 칼슘은 아기의 정상적인 골격 형성에 필요하며, 철분은 혈액에 포함되어 있어 빈혈 등의 질병을 예방합니다. 또한 칼슘은 임산부의 충치를 예방하기 위해 필요합니다.
임산부 메뉴에서 가장 필요한 제품은 유제품, 간, 허브 및 다양한 곡물임을 원칙으로 해야 합니다. 메밀죽에는 철분이 매우 풍부하고 유제품에는 칼슘이 매우 풍부합니다. 코티지 치즈와 같은 발효유 제품은 매장이 아니라 시장에서 구매해야 합니다. 여기에는 염료, 안정제, 향미 증진제 및 방부제가 포함되어 있지 않습니다. 과일에서 찾을 수 있는 살충제를 피하십시오. 농약은 주로 껍질에 함유되어 있으므로 야채와 과일은 껍질을 벗기지 않고 섭취해야 합니다.
식품의 똑같이 중요한 구성 요소는 엽산으로 콩과 호두에 다량 함유되어 있습니다. 비타민 B9(엽산)는 태아 신경관 형성에 필수적입니다. 또한 음식 목록에 생선(단백질과 지방, 아미노산, 요오드, 인 함량이 높음)과 해조류(칼륨과 요오드의 공급원)를 포함시키십시오.
탄수화물은 아기의 정상적인 영양을 위해 필요합니다. 야채와 과일과 같은 음식에는 이러한 중요한 영양 성분이 풍부합니다. 그들은 또한 설탕에서 발견되지만 단것과 전분이 많은 음식을 많이 먹어서는 안됩니다. 이것은 빠른 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 일일 설탕 섭취량은 약 XNUMXg입니다.
많은 임산부들이 변비로 고통 받고 있습니다. 그 이유는 자궁의 확대와 장에 대한 압력 때문일 수 있습니다. 이 질병을 예방하려면 식이 섬유로 구성된 밀기울 빵뿐만 아니라 포도와 비트를 먹어야 합니다.
의사가 관여하지 말라고 조언하지 않는 제품은 통조림 식품과 훈제 소시지이므로 먹어도 아무런 이점이 없습니다.
단백질 외에도 건축 자재로 지방도 필요합니다. 임산부의 심혈 관계, 소화관에 긍정적 인 영향을 미치며 우리 몸의 에너지 원입니다.
임산부의 건강뿐만 아니라 아기의 건강과 발달을 위해서도 적절한 영양이 필요합니다. 신체의 고갈을 방지하고 신체 내부 성장에 필요한 필수 미네랄과 비타민 복합체를 비축하기 위해 임신 첫날부터 적절한 영양으로 전환하는 것에 대해 생각할 필요가 있습니다. 우리는 당신이 우리의 모든 소원을 고려하기를 바랍니다. 자신과 아기를 돌보십시오.