빈 둥지 증후군: 자녀를 편부모에게 보내는 방법

아이의 삶에 적극적으로 참여하는 책임감 있는 부모, 텅 빈 집의 침묵을 받아들이는 것은 쉽지 않습니다. 독신 아버지와 어머니는 더 어렵습니다. 그러나 빈 둥지 증후군이 항상 부정적인 경험은 아닙니다. 연구에 따르면 부모는 자녀와 분리된 후 종종 영적인 고양감과 새로움과 전례 없는 자유를 경험합니다.

빈둥지증후군이란?

자녀가 태어나면서 많은 사람들이 말 그대로 부모의 역할과 함께 성장하고 자신의 «나»에서 분리하는 것을 멈춥니다. 18년 동안, 때로는 더 오래, 아침부터 저녁까지 부모의 의무에 몰두합니다. 아이들이 떠나면서 공허함, 외로움, 혼란에 빠지는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

그 기간은 정말 힘들고, 아이들이 그리워지는 것은 당연합니다. 그러나 이 증후군은 죄책감, 자신의 무의미함, 포기감을 깨우쳐 우울증으로 발전할 수도 있습니다. 감정을 공유할 사람이 없으면 감정적 스트레스는 견딜 수 없게 됩니다.

고전적인 빈 둥지 증후군은 일하지 않는 부모, 일반적으로 어머니에게 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 아이와 함께 집에만 있어야 하는 상황이라면 관심사의 범위가 크게 좁아진다. 그러나 아이에게 후견인이 필요하지 않게 되면 개인의 자유에 무게가 실리기 시작합니다.

그러나 심리학자 Karen Fingerman의 연구에 따르면 이 현상은 점차 사라지고 있습니다. 많은 엄마들이 일합니다. 다른 도시에서 공부하는 아이들과의 의사 소통은 훨씬 쉽고 접근하기 쉬워집니다. 따라서 더 적은 수의 부모, 특히 어머니가 이 증후군을 경험합니다. 아이가 아버지 없이 자라면 어머니는 더욱 돈을 벌고 싶어 합니다.

또한 편부모는 자아실현의 다른 영역을 찾기 때문에 빈둥지 증후군의 가능성이 줄어듭니다. 하지만 주변에 사랑하는 사람이 없다면 텅 빈 집의 고요함은 견딜 수 없을 것 같습니다.

편부모의 위험 요인

현재까지 «외톨이»가 결혼한 커플보다 이 증후군을 더 자주 앓는다는 증거는 없습니다. 그럼에도 불구하고 이것은 질병이 아니라 일련의 특징적인 증상이라는 것이 알려져 있습니다. 심리학자들은 이 상태의 주요 원인을 확인했습니다.

배우자가 동거하면 한 사람은 두어 시간 쉬거나 더 잘 수 있고 다른 한 사람은 아이를 돌볼 수 있습니다. 편부모는 자신에게만 의존합니다. 이것은 더 적은 휴식, 더 적은 수면, 다른 활동을 위한 더 적은 시간을 의미합니다. 그들 중 일부는 아이들에게 더 많은 관심을 기울이기 위해 직업, 취미, 낭만적 인 관계 및 새로운 지인을 포기합니다.

자녀가 이사를 가면 편부모에게 더 많은 시간이 주어집니다. 드디어 하고 싶은 대로 할 수 있을 것 같지만 힘도 의욕도 없다. 많은 사람들이 자녀를 위해 희생해야 했던 기회를 놓친 것을 후회하기 시작합니다. 예를 들어, 그들은 실패한 로맨스에 대해 슬퍼하거나 직업을 바꾸거나 새로운 취미에 참여하기에는 너무 늦었다고 한탄합니다.

신화와 현실

아이를 키우는 것이 항상 고통스럽다는 것은 사실이 아닙니다. 결국 육아는 힘이 많이 드는 고된 일이다. 한부모는 자녀가 떠날 때 빈둥지 증후군을 겪는 경우가 많지만 그 중에는 삶의 의미를 새롭게 찾는 경우도 많습니다.

아이들을 "자유롭게 떠 있게" 하고, 잠을 자고, 긴장을 풀고, 새로운 친구를 사귀고, 실제로 다시 자기 자신이 되는 기회를 즐깁니다. 많은 사람들이 아이가 자립했다는 사실에 기쁨과 자부심을 느낍니다.

또한 아이들이 따로따로 살기 시작하면 관계가 개선되고 진정으로 우호적이 되는 경우가 많습니다. 많은 부모들은 자녀가 떠난 후 상호 애정이 훨씬 더 진지해 졌다고 인정합니다.

이 증후군은 주로 산모에게서 발생한다고 믿어지지만 이것은 사실이 아닙니다. 사실, 연구에 따르면 이 상태는 아버지에게 더 흔합니다.

빈 둥지 증후군에 대처하는 방법

아이들의 출발과 관련된 감정은 옳고 그름이 될 수 없습니다. 많은 부모들이 그것을 기쁨에 던졌다가 슬픔에 던집니다. 자신의 적절성을 의심하는 대신 감정에 귀를 기울이는 것이 좋습니다. 이는 다음 단계의 부모가 되기 위한 자연스러운 전환이기 때문입니다.

변화에 적응하는 데 무엇이 도움이 될까요?

• 누구와 대화할 수 있는지 생각하거나 심리적 지원 그룹을 찾으십시오. 감정을 스스로에게 두지 마십시오. 같은 상황에 처한 부모는 당신의 감정을 이해하고 어떻게 대처해야 하는지 알려줄 것입니다.
• 불만과 조언으로 아이를 괴롭히지 마십시오. 따라서 관계를 망칠 위험이 있으며, 이는 확실히 빈 둥지 증후군을 증가시킬 것입니다.
• 활동을 함께 계획하되 자녀가 새로 찾은 자유를 즐기게 하십시오. 예를 들어, 휴가 때 어딘가에 가겠다고 제안하거나 그가 집에 왔을 때 어떻게 하면 기쁘게 해줄 수 있는지 물어보십시오.
• 좋아하는 활동을 찾으십시오. 이제 훨씬 더 많은 시간이 있으므로 즐겁게 보내십시오. 흥미로운 코스에 등록하거나, 데이트를 하거나, 좋은 책과 함께 소파에 앉아 휴식을 취하십시오.
• 치료사와 감정에 대해 이야기하십시오. 그것은 당신의 삶에서 부모의 역할이 어디에 있는지 정의하고 새로운 정체성을 개발하는 데 도움이 될 것입니다. 치료에서 당신은 파괴적인 생각을 인식하고, 우울증을 예방하기 위한 자조 기술을 적용하고, 부모의 역할에서 자신을 분리하는 법을 배웁니다.

또한 유능한 전문가가 독립을 위해 노력하고 상호 신뢰를 유지하기 위해 노력하는 어린이와 의사 소통을위한 올바른 전략을 선택하도록 도와줍니다.

저자 소개: Zahn Willines는 심리적 중독을 전문으로 하는 행동 심리 치료사입니다.