빠른 체중 감량 - 가능합니까?

빠른 체중 감량은 대부분 급진적 인 단계를 사용해야합니다. 빨리 살이 빠지고, 좋아하는 드레스에 어울리고, 너무 작은 청바지를 걸고 싶거나, 결혼식 날 멋있어 보이기를 원하는데… 오래 지속되는? 단기간에 원하는 모양을 얻을 수 있는 다이어트 방법이 많이 있습니다. 그러나 그것은 자기 훈련과 결단력과 관련이 있습니다. 빠른 체중 감량이 가능합니까? 어떤 유형의 식단이 목표를 달성하는 데 도움이 될까요?

빠른 슬리밍 매우 짧은 시간에 초과 킬로그램을 제거할 수 있습니다. 일부 유형의 다이어트는 XNUMX주 이내에 최대 XNUMX가지 크기의 체중 감소를 보장합니다. 하지만 원하는 것으로 추측하는 것은 어렵지 않기 때문에 무게를 빨리 잃을, 식단을 대폭 변경하고 규칙을 엄격하게 준수할 준비가 되어 있어야 합니다. 를 목표로 하는 프로세스 빠른 체중 감량 격렬한 운동도 도움이 될 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은 자신에게 집착하지 않는 것입니다. 빨리 체중 감량, 몸에 부담을 주는 쇠약하게 하는 식단과 운동으로 몸에 과부하를 주는 것은 피로를 푸는 간단한 방법이기 때문입니다.

빠른 체중 감량 - 따라야 할 다이어트는 무엇입니까?

빠른 슬리밍 열량 공급 부족에 근거해야 합니다. 식사를 구성할 때 XNUMX일 섭취 칼로리가 XNUMX일 요구 칼로리보다 낮은 제품을 선택해야 합니다. 이것은 체중 감량의 기초입니다. 이상적으로는 식단을 사용하기 전에 전문적인 방식으로 메뉴를 구성할 영양사와 상담합니다. 그런 다음 적절한 수의 칼로리와 최적의 영양소가 포함됩니다. 영양사는 다이어트가 끝난 후 소위 요요 효과가 없는지 확인하기 때문에 이러한 방식으로 안전을 보장할 것입니다.

보충제로 식단을 지원할 가치가 있습니다. 슬리밍을 위한 천연 식이 보조제는 신진대사를 지원하고 콜레스테롤 수치를 조절하는 메도넷 마켓에서 구입할 수 있습니다. 인도 Cyamopsis tetragonolobus 구아콩으로 만든 특허받은 수용성 섬유질로 구성된 체중 감량 보조제 세트를 사용해 보십시오. 소화 시스템을 조절하고 체지방 감소를 개선하는 데 도움이 됩니다.

1000kcal 섭취 기준 식단

방법 중 하나는 하루 1000kcal의 공급을 기반으로 한 다이어트입니다. 이 식단은 적절하게 준비된 혼합물, 예를 들어 야채 및 과일 칵테일과 같은 반액체를 전자가 우세한 상태로 섭취하는 것으로 구성됩니다. 빠른 체중 감량. 따라서 녹색 채소는 탄수화물이 적고 혈당 지수가 낮기 때문에 이러한 목적에 가장 적합합니다. 덕분에 섭취한 탄수화물은 더 천천히 소화되고 더 오래 포만감을 느끼게 됩니다. 칼로리가 현저히 감소하므로 야채 수프, 저탄수화물 가루 또는 오트밀을 먹는 것이 좋습니다. 1000kcal 섭취 기준 식단 충분한 칼로리를 섭취하지 못하는 신체가 포도당 보유량에 도달하기 때문에 몇 킬로그램을 빠르게 제거 할 수 있습니다. 섭취한 당의 양이 적으면 몸은 저장된 지방에서 에너지를 끌어오기 때문에 지방 손실이 발생합니다. 그러나 이러한 식단은 너무 위험해서 장기간 사용하면 신체의 영양실조를 유발할 수 있습니다.

노르웨이 식단, 즉 14일 동안 14kg

빠른 슬리밍 노르웨이 식단으로도 제공할 수 있습니다. 그러나 1000kcal 다이어트의 경우와 다이어트의 경우 모두 노르웨이식 식단 – 그 가정은 목표를 달성하기 위해 자기 훈련을 요구합니다. 노르웨이식 식단 최대 14kg의 체중 감량을 위해서는 14일 동안 사용해야 함을 입증한 스칸디나비아 의사들이 개발했습니다. 다이어트 기간을 연장하지 않는 것이 중요합니다. 올바르게 적용됨 노르웨이식 식단 혈당 수치를 조절하는 단백질이 풍부한 계란과 자몽의 일일 섭취를 기반으로 합니다. 로 이어질 수 있습니다 빠른 체중 감량 기간 동안 유기체 노르웨이식 식단, 메뉴에 당근, 토마토, 오이 또는 셀러리와 같은 야채 샐러드를 추가하고 흰 빵을 통밀로 대체해야 합니다. 아래에 빠른 체중 감량 몸은 또한 튀긴 음식을 삶은 고기와 생선으로 대체하는 데 기여할 것으로 기대됩니다. 사용 노르웨이식 식단 다량의 미네랄 워터를 섭취해야 합니다. 저녁 식사도 건너뛰어야 합니다.

코펜하겐 다이어트 - 15일 동안 14kg

로 이어질 수 있습니다 빠른 체중 감량, 당신은 코펜하겐 다이어트를 따를 수 있습니다. 메뉴에서 빵, 파스타, 과자류를 제외한 것을 기본으로 합니다. 베이스 코펜하겐 다이어트 마른 가금류 고기가 있습니다. 이 식단을 사용할 때 식사 시간이 중요합니다. 아침 식사는 늦어도 오전 8시 이전에, 저녁 식사는 오후 14시 18시, 저녁 식사는 오후 XNUMX시 이전에 섭취해야 합니다.

빠른 체중 감량과 그 효과

단기간에 매우 큰 체중 감량을 유발하는 식단은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 결과 중 하나는 비타민과 미네랄 결핍입니다. 따라서 결핍증을 보충하는 데 도움이 되는 식이 보조제를 섭취하는 것이 좋습니다.

과감한 다이어트를 마친 후에는 신체가 요요 현상을 경험할 수 있다는 점도 고려해야 합니다. 신진대사는 에너지를 보존하기 위해 느려지고, 규칙적인 식단으로 돌아오면 복수로 체지방을 저장하기 시작합니다. 특정 고단백 식단은 또한 신장 기능을 손상시키고 감소시킬 수 있습니다.