그 녹차는 유익합니다, 우리는 이미 썼습니다. 항산화 특성이 있습니다. 비타민보다 훨씬 더 잘 작용하는 카테킨이라는 차 항산화제의 함량으로 인해 음료는 자유 라디칼을 결합하고 신체에서 제거하여 조기 노화를 예방할 수 있습니다.
게다가 차는 체중을 줄이고 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다. 녹차를 지속적으로 사용하면 신체가 조정 된 작업에 적응하고 대사 과정을 정상화합니다. 그리고 매일 녹차 한 잔을 마시는 효과는 체육관에서 매주 2.5 시간 운동하는 것과 비슷합니다.
그리고 그것은 컴퓨터를 포함한 방사선으로부터 우리를 보호하고, 정신 활동을 향상시키고, 기분을 개선하고, 많은 유익한 특성을 자랑합니다.
하루 종일 마셔도 좋을 것 같습니다! 그러나 동전의 이면이 있습니다. 녹차는 그 자체의 일일 가치가 있으며 더 많이 마실 가치가 없습니다. 사실 녹차 잎은 중금속(알루미늄 및 납)을 축적할 수 있으며, 이는 다량으로 신체에 해를 줄 수 있습니다. 게다가 차는 칼슘을 비롯한 영양소의 흡수에 영향을 미치며 카페인을 함유하고 있다. 따라서 녹차의 비율은 하루 3잔입니다.
규칙 "하루에 3 잔 이하":
- 각성제, 피임약 또는 유니버 시아 다 물질이 포함 된 약물을 복용중인 분와파린과 같은 나돌 롤. 음료 물질에 포함되어 있으면 약물의 효과가 감소 할 수 있습니다. 또한 항생제를 복용하는 동안 정상적인 녹차를 줄이십시오.
- 임산부, 모유 수유중인 여성 및 임신을 계획중인 여성. 녹차의 일일 허용량이 증가하면 엽산 흡수가 낮아집니다. 이것은 태아의 발달 결함을 유발할 수 있습니다. 이 여성 그룹에게는 하루에 2 잔의 녹차가 일반적입니다.
- 불면증이있는 사람. 녹차에 카페인이 들어 있다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 물론 음료에 들어있는 내용물은 커피의 내용물과 비교할 수 없습니다. 최소 8배 이상 낮습니다. 그러나 잠들기 힘든 사람은 잠들기 최소 XNUMX시간 전에 마지막 녹차 한 잔을 마셔야 합니다. 이 시간 동안 섭취한 모든 카페인은 수면에 영향을 미치지 않습니다.
- 어린이. 일본인은 하루에 최소 1 잔의 녹차를 마신 아이들이 독감에 감염 될 가능성이 적다는 사실을 알아 냈습니다. 게다가 녹차에 함유 된 카 제티 나는 비만에 취약한 어린이의 체중 감소를 촉진했습니다. 어린이에게 허용되는 녹차 한도는 다음과 같습니다 : 4-6 세-1 컵, 7-9 세-1.5 컵, 10-12 세-청소년 2 컵-2 컵. "컵"에서 약 45mg의 용량을 의미했습니다.
녹차가 금기이며 누가 혜택을 누릴 수 있습니까?
녹차 섭취에 대한 금기는 빈혈, 신부전, 심장병, 골다공증, 불안 및 과민성 증가, 간 질환이 될 수 있습니다.
그러나 녹차는 노인들에게 마실 가치가 있습니다. 일본 과학자들은 녹차를 마시면 노인들이 능력과 활동을 유지한다는 결과가 입증 된 연구를 수행했습니다. 따라서 하루에 3 ~ 4 잔을 마시면 자신을 돌보는 능력 (옷 입기, 샤워하기)이 25 % 증가한 반면, 하루 5 잔을 33 % 섭취하는 것으로 나타났습니다.
녹차 마시는 방법 : 3 가지 규칙
1. 공복이 아닙니다. 그렇지 않으면 녹차가 위장에 메스꺼움과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
2. 차를 공유하고 철분이 함유된 제품을 받습니다. 녹차에는 탄닌이 함유되어 있어 음식에서 철분이 정상적으로 흡수되는 것을 방해합니다. 차의 이점을 얻고 철분 할당량을 얻으려면 식후 XNUMX시간 후에 차를 마셔야 합니다.
3. 올바르게 양조되었습니다. 2 ~ 3 분 동안 녹차를 뜨거운 물에 담그고 끓는 물이 아닌 갓 내린 물을 마신다. 물이 너무 뜨겁거나 잎이 물속에 XNUMX/XNUMX 시간 이상 그대로 있으면 타닌이 돋보입니다. 차는 쓴맛이 나고이 음료에는 카페인이 더 많이 들어 있고 살충제를 방출하고 헤비 메탈.