추운 날씨가 도래하면서 신선한 공기 속에서 운동하는 것보다 집에 있는 소파에 앉아 있는 것이 더 유혹적입니다. 그러나 추위는 운동의 이점에 추가 보너스를 제공합니다. 계속 읽고 이 기사를 통해 외부로 나갈 수 있는 또 다른 인센티브를 얻으십시오.
추운 곳에서 운동하는 것이 일조량이 충분하지 않을 때 특히 관련이 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 우리가 태양으로부터 얻는 비타민 D의 생산 감소는 겨울 우울증의 주요 원인입니다. 신체 활동의 도움으로 엔돌핀 생성이 증가하므로 노력이 헛되지 않습니다. 미국 듀크 대학교(Duke University)의 연구에 따르면 심장 강화 운동은 항우울제보다 기분을 더 좋게 만듭니다.
겨울에 야외에서 운동하는 것이 감기와 독감을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 추운 날씨에 규칙적으로 신체 활동을 하면 독감에 걸릴 확률이 20-30% 감소한다는 것이 확인되었습니다.
추운 날씨에 심장은 몸 전체에 혈액을 공급하기 위해 더 열심히 일합니다. 겨울 훈련은 심장 건강과 질병 예방에 더 많은 이점을 제공합니다.
스포츠는 어쨌든 신진 대사를 증가시키지만, 이 효과는 추운 날씨에 강화됩니다. 신체는 온난화에 추가 에너지를 소비하며, 또한 신체 운동은 갈색 지방 세포에 타격을 줍니다. 겨울에는 결국 더 든든하게 먹고 싶어지기 때문에 지방을 태우는 것이 무엇보다 중요합니다.
추위에 폐가 복수하기 시작한다는 것이 입증되었습니다. Northern Arizona University의 연구에 따르면 추운 곳에서 운동한 운동 선수가 전반적으로 더 나은 성과를 보였습니다. 겨울 훈련 후 주자의 속도는 평균 29% 증가했습니다.
벽난로 옆에 앉을 때가 아닙니다! 겨울은 몸을 강화하고 감기와 우울의 계절을 극복할 수 있는 좋은 기회입니다.