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겨울에는 가래가 많이 나오는 경우가 많습니다. 점액의 원인과 중지 방법을 알지 못한 채 몇 주 동안 이 불편함을 끌 수 있습니다.
다행히도 우리는 과도한 점액의 원인과 이를 없애기 위한 자연적인 해결책을 작성했습니다.
이 기사에서 알아보십시오 점액 및 천연 솔루션을 구축하는 17가지 식품 그들을 처리합니다.
몸에서 점액의 중요성
막에는 점액을 분비하는 점액선이 있습니다.
후자는 폐, 목, 부비동, 입 또는 코를 통해 아픈 사람에 의해 생성되는 점성, 불용성 및 반투명 체액입니다.
일반적으로 분비물은 단백질, 물, 지질, 전해질 및 기타 물질로 구성됩니다.
점액은 독소, 박테리아, 바이러스로부터 당신을 보호합니다. 또한 호흡기, 위장관, 비뇨생식기, 안구 및 청각 기관의 세포를 지원합니다.
그런 다음 점액은 흡입된 공기를 보습하는 데 도움이 됩니다. 점막 세포의 윤활을 촉진합니다.
점액은 또한 흡입된 입자를 가둡니다. 이것은 세균 및 기타 원치 않는 것들이 기도와 폐로 들어가는 것을 방지합니다.
점액에 있는 항체, 효소 및 단백질은 병원체를 죽일 수 있습니다.
기록에 따르면 점액을 적게 생산하는 인체는 일반적으로 기관지염, 부비동염 등의 감염에 취약합니다(1).
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히스타민과 점액
히스타민은 천연 유기 화합물입니다. 그것은 면역 체계에 존재합니다. 알레르기의 경우 중요한 역할을 합니다.
면역 체계는 특히 이물질의 존재로 인해 위험을 느낄 때 유기체를 방어하기 위해 반응할 것입니다.
이것은 예를 들어 염산의 생성을 초래합니다. 방어 반응에서 히스타민은 점액 생성을 촉진합니다.
점액의 원인
가래의 주요 원인은 음식 섭취, 특히 녹말 음식, 나쁜 지방 또는 유제품이 풍부한 음식 섭취와 관련해서는 안됩니다.
임산부의 임신 중 에스트로겐 수치는 또한 점액 생성을 촉진합니다.
마찬가지로 특정 음식도 점액의 원인이 됩니다. 정확히는 과도한 점액 생성과 식이요법 사이에 존재하는 연관성에 더 집중할 것입니다.
이는 2011년 "Journal of Allergy"에 발표된 연구에 의해 입증되었습니다. 예를 들어, 한 형태의 천식과 치즈, 구운 식품 또는 다음을 포함한 기타 가공 제품 제조 시 곰팡이의 식품 효소를 연결하는 관계가 있습니다.
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과도한 점액에 연루됨
- 유제품
- 붉은 고기
- 밀 글루텐
- 호밀
- 보리
- 아보카도, 바나나, 땅콩,
- 알코올
- 설탕
- 나트륨
- 발효 식품
- 카페인
- 탄산 음료
- 훈제 생선
- 고등어, 정어리, 멸치,
- 달걀,
- 보수 주의자,
- 초콜릿,
- 옥수수 기반 제품,
- 튀긴 음식
- 콩 제품
- 식품 첨가물,
이 목록은 완전하지 않습니다. 어떤 음식이 더 많은 점액을 유발하는지 확인하기 위해 식단을 면밀히 모니터링하십시오.
점액의 발생은 염증으로 인한 것일 수도 있고 더 정확하게는 식품 첨가물과 같은 알려지지 않은 성분의 섭취로 인한 자극으로 인한 것일 수도 있습니다.
자주 등장하는 두 가지는 MSG와 아황산염입니다.
대부분의 경우 설사, 변비, 경련, 위장 무거움을 유발하며 장기간 지속되면 소화 시스템에 손상을 줄 수 있습니다(2).
과도한 점액에 대한 다양한 솔루션
가래가 많이 나올 때 아래에서 추천하는 음식을 섭취하세요. 그들은 건강하고 신체가 침략에 대한 더 나은 방어를 개발하도록 돕는 이점이 있습니다.
생강
생강은 천연 충혈 완화제로서 인후 및 호흡기 감염을 완화하는 데 효과적입니다.
생강은 활성 성분으로 항바이러스, 항균 특성을 지닌 진저롤을 함유하고 있습니다.s.
양파
양파는 과도한 점액을 줄입니다. 그것은 치유 시간을 단축시키는 항생제, 항염증제 및 거담제 특성으로 구별됩니다.
심황
이 향신료는 박테리아를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 유용한 방부제입니다.
당근
비타민 C가 풍부한 야채이므로 면역 체계를 조절하고 감염에 대한 저항력을 강화하는 강력한 항산화제입니다.
꿀
독감, 인후통과 싸우는 것은 음료수에서 최고의 동맹국입니다 ...
항바이러스, 항박테리아 및 항진균 특성이 있지만 무엇보다도 방부제가 감염에 대한 신속한 전투를 촉진합니다.
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레몬 주스
레몬은 또한 항균제입니다. 식도 및 호흡기 감염과의 싸움에서 필수적인 식품입니다.
더 나은 효과를 위해 차와 함께 사용하는 경우가 많습니다. 레몬은 그 특성을 통해 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다(3).
카밀레
카모마일에서 발견되는 아피게닌과 플라보노이드도 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
카모마일은 허브 차 또는 주입으로 사용할 수 있습니다.. 카모마일 에센셜 오일은 기도가 막혔을 때 흡입에도 사용됩니다.
점액이 과다한 경우 티슈에 카모마일 에센셜 오일 몇 방울을 흡입할 수 있습니다. 이 오일로 스팀 목욕을 할 수도 있습니다.
마늘
마늘은 목구멍 점액에 사용됩니다. 또한 과도한 가래에 대한 효과적인 치료법입니다.
생마늘을 정기적으로 섭취하십시오. 모든 특성을 최대한 활용하는 것이 좋습니다.
과도한 점액과 싸우는 데 도움이 되는 주요 식품 외에도 감초 뿌리, 뮬레인 잎, 피클, 셀러리, 무, 아스파라거스, 파슬리, 겨울 호박, 딸기, 오렌지, 올리브 오일 및 고추가 있습니다.
카이엔 페퍼와 생강과 같은 매운 음식은 점액을 풀어주는 것이 좋습니다.
마찬가지로, 점액 생성을 줄이기 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오.
에센셜 오일
일반적으로 에센셜 오일은 감염 치료에 효과적입니다. 그들은 또한 가래를 줄이기 위해 항균 특성을 가진 강력한 치료 요법으로 간주됩니다.
가장 효과적인 에센셜 오일 중에서 유칼립투스를 언급할 수 있습니다. 이 식물의 에센셜 오일은 방부제, 항바이러스제 및 충혈 완화제 특성을 가지고 있습니다.
항균, 거담 및 방부제인 티트리 에센셜 오일도 있습니다.
기타 천연 솔루션
점액의 발달에 대한 싸움은 실제로 매일의 접시에서 시작됩니다.
그 다음에는 잠재적인 식품의 소화 및 과민성을 우선으로 하는 간 정화 치료가 뒤따릅니다.
다시 말하지만 간은 독소 관리에 필수적인 요소입니다. 약물이나 약물과 같은 화학 물질을 복용하거나 술을 마시는 것은 그의 약점을 더욱 강화시킵니다.
이것은 더 나은 소화 시스템을 예방하기 위해 단순하고 규칙적이며 균형 잡힌 식단을 고수하도록 이끕니다.
2년에 XNUMX회 이상 해독 요법을 받으십시오.
이 장기 정화는 간, 신장, 창자 및 혈액과 관련이 있으므로 인체가 독소 덩어리를 스스로 제거할 수 있습니다.
충분한 양의 물을 마시고, 뜨거운 차와 좋은 국물과 함께 하루에 최소 8잔을 마시십시오. 가능한 한 혼잡을 완화하면서 기도를 촉촉하게 유지하십시오.
아침과 저녁에 자기 전에 뜨거운 물과 소금을 가글하는 것도 권장됩니다(4).
또한, 비강 세척은 충혈과 감염 압력을 완화하기 위해 동강을 헹구기 위해 식염수로 처리됩니다.
또한 코와 목의 점막의 자극과 잘 섞이지 않는 연기, 화학 물질 및 증기를 피하십시오.
마지막 요점은 시간을 내어 규칙적으로 운동하여 땀을 흘리고 몸에서 독소를 배출하는 것입니다. 이것은 또한 점액 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
시리얼, 파스타, 빵, 러스크, 쿠스쿠스, 표백 밀가루 또는 감자와 같이 "끈적"이라고 하는 모든 녹말 음식을 적당히 먹습니다.
대신 메밀이나 아마란스와 같은 통곡물과 통곡물 가루를 선호합니다.
과열, 정제 또는 수소 첨가와 같은 품질이 좋지 않은 지방 제품을 피하십시오.
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과도한 점액과 싸우는 요리법
점액성 과일 주스
필요할 것이예요:
- 1 오이
- 1 셀러리 가지
- 생강 작은 조각 1개
- 1 레몬
- 파파야 1 개
- 1 사과
- 1 배
예비
셀러리, 사과, 배를 깨끗이 씻어서 조각으로 자릅니다.
오이를 껍질을 벗기고(유기농이 아닌 경우) 씨를 뿌립니다. 큰 조각으로 넣어
대신 오이, 배, 사과 껍질의 영양소를 활용하기 위해 유기농 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
파파야의 껍질을 씻어서 제거하십시오. 씨를 뿌리고 조각으로 내십시오.
생강 손가락을 긁으십시오.
레몬을 씻고 주스를 모으십시오. 얻은 과일 및 야채 주스에 추가하기 위해 예약하십시오.
모든 것을 착즙기 또는 착즙기에 넣습니다. 홉, 주스 마시러 가자
착즙기나 착즙기가 없으면 믹서기를 사용하세요.
음식을 갈고 나면 주스를 걸러서 맑고 깨끗한 음료를 얻을 수 있습니다.
과즙 짜는기구의 경우 음식을 넣기 전에 껍질을 벗길 필요가 없다는 점을 기억해야 합니다. 기계가 모든 것을 알아서 처리합니다.
또한 과즙 짜는기구의 목에 따라 과일과 야채를 통째로 기계에 넣거나 기껏해야 두 조각으로자를 수 있습니다. 따라서 적은 작업으로 많은 작업이 수행됩니다.
주스가 산화되는 것을 방지하기 위해 XNUMX시간 이내에 주스를 마시도록 하십시오.
영양가
이 주스는 점액과 코막힘과 싸우기 위해 만들어졌습니다. 그것은 항산화 물질의 비율이 매우 높은 레몬과 사과를 함유하고 있습니다.
- 셀러리와 오이는 섬유질과 수분이 풍부합니다. 그들은 이뇨제입니다. 그들의 특성을 통해 점액을 희석하는 데 도움이됩니다.
셀러리는 또한 항산화제가 풍부합니다. 또한 녹색 채소이므로 엽록소가 풍부합니다. 음식의 엽록소는 기도에서 점액을 가두는 데 도움이 됩니다.
오이는 프로비타민 A와 비타민 C가 풍부합니다. 샐러리와 같은 이뇨제입니다. 또한 엽산과 엽록소가 풍부합니다.
참고로 비타민 A, C, E와 같은 특정 비타민은 체내에서 항산화제로 전환되어 모든 종류의 감염과 싸울 수 있습니다.
- 사과와 배는 항산화제와 비타민, 미네랄, 단백질이 매우 풍부합니다.
점액을 줄이기 위해 점액에 대해 다른 과일 조리법에서 이 두 가지 과일을 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 실제로 이들의 조합은 점액에 대한 더 나은 작용을 가능하게 합니다.
- 생강과 레몬은 과도한 점액과의 싸움에서 권장됩니다. 실제로 그들은 항균, 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있습니다.
레몬에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 지원하는 항산화제로 분해됩니다.
생강은 항염 효과도 있는 샤가올과 진저롤에 함유되어 있어
- 파파야는 점액과 효과적으로 싸울 수 있도록 도와줍니다.
심황 파슬리 레시피
필요할 것이예요:
- 파슬리 한 다발 (5)
- 1 무
- 중간 크기의 브로콜리 1개
- 건포도 1 컵
- 2 오렌지
- 생강 손가락 1개
- 심황 1조각
예비
재료를 씻고 필요한 경우 껍질을 벗기십시오.
심황과 생강 손가락을 청소하십시오.
기계에 다 넣어
영양가
- 무: 미네랄, 특히 칼륨과 구리가 풍부합니다. 또한 비타민 B6, 리보플라빈(비타민 B2)이 함유되어 있습니다.
무는 호흡 기관의 충혈 완화에 도움이 되는 식품 중 하나입니다.
또한 섬유질과 물, 엽산 및 항산화제가 풍부합니다.
- 브로콜리는 십자화과에 속합니다. 십자화과에는 항박테리아, 항균 및 항바이러스 작용이 있습니다.
주스 요리법이나 점액에 대한 요리에서 십자화과를 선호하십시오. 다른 십자화과와 마찬가지로 브로콜리는 점액을 퇴치하고 예방하는 훌륭한 식품입니다.
또한 암, 심혈관 질환, 당뇨병의 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 섭취하십시오.
- 포도는 이뇨제입니다. 또한 섬유질, 비타민 A, C 및 K가 풍부합니다. 또한 엽산, 나이아신, 리보플라빈이 포함되어 있습니다.
식물성 영양소가 가득합니다. 이러한 모든 이유로 포도는 기도의 충혈 완화를 자극합니다.
- 오렌지에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있습니다. 그들은 또한 이뇨제입니다.
그들은 과도한 점액을 배출하고 불편 함을 끝내기 위해 포함 된 물과 섬유를 통해 도움을 줄 것입니다.
- 생강: 점액에 대한 다양한 조리법에서 생강이나 칠리를 추가하는 것을 항상 기억하십시오.
고추에는 독감, 점액, 편도선염과 같은 특정 병리를 치료하는 데 도움이 되는 캡사이신이 포함되어 있습니다.
생강은 활성 화합물로 진저롤과 쇼가올을 함유하고 있어 호흡기와 관련된 병리(독감, 편도선염, 점액 등)를 치료할 수 있습니다.
결론
우리는 이 기사를 통해 과도한 점액이 우리의 식단으로 인해 발생한다는 것을 알 수 있습니다. 이제 더 나은 건강을 증진하는 음식을 더 많이 먹습니다.
점액을 유발하는 많은 식품이 제조되고 지방이 많은 식품이라는 사실을 눈치채셨을 것입니다.
신선하고 건강한 음식을 먹습니다. 그리고 특히 많은 과일과 채소. 브로콜리와 같은 특정 음식의 혐오감을 피하기 위해 식단에 조금씩 포함시키십시오.
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