규칙적인 운동과 양질의 수면이 인체의 신진대사에 매우 긍정적인 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 신진 대사 과정을 가속화하고 체중 감소를 촉진하는 음식이 많이 있습니다. 할라피뇨, 하바네로, 카이엔 및 기타 유형의 고추는 직접 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 촉진합니다. 고추의 일부인 캡사이신이 이러한 효과를 나타냅니다. 연구에 따르면 고추를 섭취하면 대사율이 25% 증가할 수 있습니다. 통곡물에는 인슐린 수치를 안정화시켜 신진대사를 촉진하는 영양소와 복합 탄수화물이 풍부합니다. 오트밀, 현미, 퀴노아와 같은 느린 탄수화물은 당분이 많은 음식을 섭취하지 않고도 오래 지속되는 에너지를 제공합니다. 인슐린 스파이크가 신체에 여분의 지방을 저장하도록 지시하기 때문에 인슐린 수치를 낮게 유지해야 합니다. 칼슘이 풍부한 브로콜리는 비타민 A, K 및 C도 매우 높습니다. 브로콜리 XNUMX인분은 필요한 양의 엽산, 식이 섬유 및 다양한 항산화제를 제공합니다. 브로콜리는 식단에 추가할 수 있는 최고의 해독 식품 중 하나입니다. 녹차가 신진대사를 촉진한다는 것은 이제 알려진 사실입니다. 또한, 그것은 매우 맛있고 자유 라디칼에 대해 활성인 항산화제가 풍부합니다. 리우데자네이루 대학(University of Rio de Janeiro)에서 발표한 연구에 따르면 매일 작은 사과나 배 XNUMX개를 섭취한 여성의 체중 감량에 긍정적인 결과가 나타났습니다.
2022-11-11