피트니스 패션이 어떻게 변했는지: 에어로빅에서 해먹에서 요가로

올림픽 경기 전에 몇 달 동안 훈련을 받은 흑발 미인들은 PP(적절한 영양)를 준수하고, 운동을 할 수 있는 일종의 골동품 피트니스 센터인 온천탕에 갔고, 목욕탕에서 찜질을 하고 누가 더 많은 것을 가지고 있는지 토론했습니다. 언론에 큐브입니다. 그 후 수 세기 동안 스포츠는 거의 더러운 단어였습니다. 튀어나온 쇄골이 있는 반투명한 젊은 여성이나 가파른 엉덩이에 오렌지 껍질을 가진 Rubens 여성(오늘날의 피토니아시(fitonyash)의 악몽)이 유행했습니다.

피트니스의 두 번째 출현은 지난 세기의 70 년대 미국에서 발생했습니다. 그리고 모두 햄버거와 탄산음료 덕분입니다! 비만으로 고통받는 성인과 어린이의 수는 재앙이 될 위기에 처했고 정부는 경보를 발령했습니다. 미국에서는 이 분야 최고의 전문가 20명을 포함하는 피트니스 위원회가 만들어졌습니다. 그의 주요 임무는 훈련을 대중화하는 것이 었습니다. 그러나 늘 그렇듯이 문제는 아름다운 여성들이 연결된 후에야 진행되었습니다.

이건 또 뭐~야? 음악에 리듬 체조. 스포츠를 할 생각만으로도 공황 발작이 있는 사람들에게도 적합합니다.

어떻게 시작 됐어? 60년대에는 미 공군 병사들과 함께 일했던 물리치료사 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper)가 저서 에어로빅(Aerobics)을 출판했는데 체조가 신체에 미치는 영향을 설명하고 여러 운동을 출판했습니다. 사실, 그들은 군대를위한 것이었습니다. 그러나 물론 간단한 훈련의 기적적인 효과에 대해 읽은 그들의 아내는 스스로를 시험하지 않을 수 없었습니다. Cooper는 관심에 응답하고 모두를 위한 에어로빅 센터를 조직했습니다.

그러나 진정한 붐은 XNUMX년 후 여배우 Jane Fonda(어린 시절 날씬한 어머니의 과체중과 미늘로 고생)가 지루한 활동으로 TV 사탕을 만들면서 시작되었습니다. 형형색색의 레깅스 차림의 멋진 남녀들이 경쾌한 음악에 맞춰 점프하고 쪼그리고 앉습니다. 미국 주부들도 그런 스포츠에 동의했습니다!

조금 후에 Fonda는 자신의 훈련 시스템을 개발하고 책을 출판했으며 여러 체육관을 열었으며 초보자와 숙련자를 위한 에어로빅 매뉴얼이 포함된 최초의 비디오 테이프를 출시했습니다.

리듬 체조는 1984년에야 소련에 도달했습니다. 할리우드 여배우는 국내 피겨 스케이팅 선수, 발레리나 및 여배우로 대체되었습니다. 제인 자신은 1991년 미국에서 촬영하는 동안 소련 판에 단 한 번 등장했습니다. 그건 그렇고, 이제 82 세의 에어로빅 여왕은 여전히 ​​운동 디스크를 출시하고 있지만 은퇴자를위한 것입니다. 영상 속 배우(모두 타이트한 수트와 완벽한 허리)는 부드러운 스트레칭과 덤벨 운동에 대해 이야기하고 있다.

이건 또 뭐~야? 다리, 가슴, 팔, 어깨, 등 및 복근의 워밍업, 근력 운동이 포함된 피트니스 비디오 자습서. 운동은 XNUMX시간 XNUMX분 밖에 걸리지 않지만 일반적으로 초보자가 한 번에 모든 것을 완료하기가 어렵기 때문에 트레이너는 두 부분으로 나눌 것을 제안합니다.

어떻게 시작 됐어? 거의 모든 슈퍼모델은 한 번에 비디오 운동을 공개했습니다: Claudia Schiffer와 Christy Turlington. 그러나 Cindy Crawford의 운동만이 실제로 인기를 얻었습니다. 사실, 주요 운동 코스는 그녀가 개발한 것이 아니라 미국에서 가장 인기 있는 개인 트레이너인 Radu가 개발한 것입니다. 그러나 아름다운 곳에서 자세한 설명과 함께 훈련을 녹화하기로 결정한 것은 Cindy였습니다. 그리고 성공 후에 그녀는 자신의 수업으로 수업을 보완했습니다. 각 과정은 자체 청중을 위해 설계되었습니다. 예를 들어, "완벽한 체형의 비밀"은 초보자에게 적합합니다. 직장에서 수업의 일부를 할 수도 있습니다. "완벽함을 달성하는 방법" 과정은 더 어렵고 "New Dimension"은 체육관에서 반나절을 보낼 수 없지만 집에서 빠르고 효과적인 운동을 위해 54분을 찾을 젊은 엄마를 대상으로 합니다. 전문가들은 Crawford의 운동이 어려운 런지와 무거운 하중을 지적했지만 여전히 성공적입니다. 고등학교 졸업 파티 때 입었던 드레스를 여전히 입을 수 있는 두 아이의 엄마인 XNUMX세의 Cindy를 보면 그 이유를 이해할 수 있습니다.

이건 또 뭐~야? 스트레칭, 발레 요소, 동양, 라틴 아메리카, 현대 무용 등 20개 이상의 영역을 포함하는 에어로빅의 일종.

어떻게 시작 됐어? Carmen Electra는 TV 시리즈 "Rescuers Malibu"에 출연한 후 최고의 시간을 보냈습니다. 이 무더운 작은 것이 파멜라 앤더슨과 함께 빨간 수영복을 입고 해변을 달리자 온 세상이 얼어붙었습니다. 가격 하락과 월스트리트 주식 매각도 멈췄다고 한다. Carmen은 확신했습니다. 청중의 마음이 뜨거울 때 달러를 위조해야하며 그녀는 몸매를 유지하는 프로그램을 녹화했습니다. 그녀는 수년 동안 춤을 춰왔기 때문에 무엇에 집중해야 하는지 알고 있었습니다. 여러 부분으로 구성된 운동을 기반으로 합니다. 먼저 엉덩이와 허리를 정리해야 합니다. 가장 문제가 되는 여성 부위입니다. 그런 다음 영화에서 데미 무어처럼 엉덩이를 에로틱하게 흔들고 꼬기에 앉는 법을 배울 수 있습니다. "스트립 쇼". 그리고 Elektra는 머리를 풀고 의자 주위에서 춤을 추는 방법에 대해서도 이야기했습니다. 그리고이 모든 것은 소녀가 peignoir 벨트를 풀려고하는 동안 파트너가 웃으면서 죽지 않도록 초대합니다.

물론 스트립 댄스는 고대 이집트에서 할리우드 슈퍼스타가 배우기 훨씬 이전에 나타났습니다. 그곳에서 소녀들은 오시리스 신에게 바치는 춤을 추는 동안 점차 알몸이 되었습니다. 그러나 Carmen 덕분에 에로틱 에어로빅 (그리고 스트립 플라스틱, 하프 댄스, 폴 댄스)에 대한 열정이 우리나라를 포함하여 널리 퍼졌습니다.

이건 또 뭐~야? 수영장이나 바다에서 수행되는 운동과 리드미컬한 댄스 동작으로 모든 근육 그룹에 스트레스를 가합니다.

어떻게 시작 됐어? 50년대에 TV에서 처음으로 건강한 생활 방식에 관한 프로그램으로 물에서의 수업이 방영되었습니다. 트레이너 Jack Lalane은 이 운동이 유아와 노인 모두에게 적합하다고 확신했으며 이것이 가장 이상적인 유형의 운동이라고 말했습니다. 640개의 모든 근육을 거의 동시에 사용할 수 있습니다! 70년대와 80년대에는 수중 에어로빅이 운동선수의 재활과 훈련에 사용되기 시작했습니다. 베트남 전쟁 당시 허벅지에 총상을 입은 운동선수 글렌 맥워터가 수상 운동 시스템을 개발하고 다시 달릴 수 있게 된 후, 수상 체조가 대중화되었습니다. 트레이너는 수업을 복잡하게 만들고 추가 장비를 사용해야 했습니다.

러시아에서는 수영장이 피트니스 클럽에 나타나기 시작한 후 수중 에어로빅이 인기를 얻었습니다. 이 스포츠의 팬은 고무 모자가 맞지 않는 여성 만 들어가지 않는다고 농담합니다.

이건 또 뭐~야? 동시에 최대 수의 근육을 훈련시키기 때문에 한 번에 전신에 통합 접근. 기본 원칙: 정확한 호흡(혈액이 더 많이 산소를 공급받고 더 잘 순환하며 심장 근육과 혈관이 강화되고 폐의 부피가 증가함), 일정한 농도, 움직임의 부드러움 및 부드러움(손상 위험이 최소화되므로 콤플렉스는 노인과 건강 문제가 있는 사람들에게 적합합니다.

어떻게 시작 됐어? 조셉 필라테스는 약하고 아픈 아이로 태어났습니다. 천식, 구루병, 류머티즘 - 의사들은 그가 어떻게 아직 다음 세상으로 가지 않았는지 궁금해할 때마다. 그러나 그 남자는 완고한 것으로 판명되었습니다. 그는 호흡에 관한 책을 읽고 체조, 보디 빌딩, 수영을했습니다. 그리고 여러 스포츠를 기반으로 그는 자신의 운동 시스템을 생각해 냈습니다. 이미 14 세의 나이에 Joseph은 질병의 절반을 없애고 운동 선수처럼 보였고 예술가들은 그를 초대하여 포즈를 취했습니다. 29세의 나이에 독일에서 영국으로 건너가 프로 복서가 되어 스코틀랜드 야드 경찰에서 자위대를 가르친 후 미국으로 이주하여 1925년에 건강한 생활 방식 학교를 열었습니다. 이 시스템은 발레 댄서와 운동 선수, 그리고 일반 미국인들 사이에서 빠르게 인기를 얻었습니다.

이제 Madonna, Jodie Foster, Nicole Kidman, Alessandra Ambrosio가 필라테스를 홍보하고 있습니다. 몇 년 전, 그들은 러시아에서 그에게 관심을 갖게 되었습니다. 다행히 특별한 장치가 필요하지 않으므로 집과 잔디밭에서 모두 연습할 수 있습니다. 그러나 특히 열성적인 운동선수를 위해 모든 근육을 단련하는 데 도움이 되는 리포머인 특별한 시뮬레이터가 있습니다.

이건 또 뭐~야? 다양한 유형의 운동과 호흡 운동의 조합. 일반적으로 운동 중 속도는 느리지만 시뮬레이터에서 달리기나 운동할 때보다 부하가 몇 배나 더 큽니다. 그리고 그것은 산소를 흡수하는 특이한 방법에 관한 것입니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬십시오. 이것은 엄청난 양의 에너지를 필요로 하므로 효과가 더 두드러집니다.

어떻게 시작 됐어? 이 프로그램은 1986년 53세의 미국인 Greer Childers에 의해 개발되었습니다. 공식 버전에 따르면 세 명의 자녀를 낳은 후 여성은 56 번째 의류 사이즈에서 자신의 모국 인 44 번째로 돌아가는 꿈을 꾸었습니다. 그러나 식이요법이나 운동도 도움이 되지 않았습니다. 그런 다음 그녀는 지방을 태우고 독소와 독소를 제거하고 위 근육을 수축시키는 운동을 개발했습니다. 비공식에 따르면 – Greer는 결코 뚱뚱한 적이 없습니다(그런데 네트워크에 그녀의 과체중 사진은 단 한 장도 없습니다). 진취적인 금발만 “하루 15분 만에 멋진 인물!”이라는 책을 출간하기 위해 인상적인 스토리가 필요했습니다. " 그러나 운동은 효과가 있습니다. 다른 대륙의 전 통통한 여성과 유명인(Kate Hudson, Mariah Carey, Jennifer Connelly)에 의해 입증되었습니다.

바디플렉스는 필라테스처럼 우리나라에 온지 얼마 되지 않았지만 코치님의 지도 아래 하고 싶은 사람은 끝이 없습니다.

이건 또 뭐~야? 체지방을 태우는 유산소 운동과 몸매를 만드는 데 도움이 되는 근력 운동의 조합. 운동은 쉬지 않고, 가급적이면 동시에 수행해야 합니다.

어떻게 시작 됐어? CrossFit과 Boot Camp는 모두 미군을 위해 설계된 프로그램에서 아이디어를 차용했습니다. 이들은 엄격한 규율과 과부하가 있는 군대 캠프와 유사합니다. 주요 특징은 서로 경쟁 할 수 있다는 것입니다. 처음에는 몇 명의 사람들이 공원이나 체육관에 매일 모여 강사의 지도하에 덤벨을 당기고 트럭을 옮기고 대중 앞에서 무게를 쟀습니다. 주요 목표는 특정 날짜에 체중을 줄이는 것입니다. 그녀에게 무심코 다가가 만두를 먹어치운 사람들은 멘토들에게서 받았다. 틴플레이트 달라고 하셨나요? 접수 및 서명! 프로그램이 너무 효과적이어서 참여를 원하는 사람들의 수가 나날이 증가했습니다.

그리고 훈련 영상이 나왔다. "자신을 아끼지 않는 사람은 살을 더 빨리 뺀다"는 원칙이 사람들에게 갔다. TV에는 미국의 "Lost Most"와 같은 프로그램이 있었는데, 현재 인기 있는 트레이너인 Jillian Michaels가 수업을 게을리하는 참가자에게 소리를 지르거나 "끔찍하고 뚱뚱한 몸"을 제거하도록 요구할 수 있습니다. . 몇 개월간의 고된 운동 끝에 남들보다 살이 더 빠진 참가자는 관객들로부터 열광적인 아-우~를 받을 뿐만 아니라 상당한 양을 받았다. 또 다른 인기 있는 프로젝트는 Sean Tee와 함께한 "60일 만에 완벽한 신체 변형"입니다. 그리고 코치의 미소에 당황하지 마십시오. 교실에서 이 귀염둥이는 화난 헐크로 변합니다: 당신은 생각합니다: 그가 화면에서 뛰어내릴 수 없다는 것이 얼마나 행복한지, 그리고 XNUMX분 동안 멈춰서 그를 때리는 방법 . 그런데 러시아에서는 최근에 "Lost Most"의 아날로그가 시작되었으며 코치의 엄격한 시선 아래 공원과 광장에서 수업이 점점 더 인기를 얻고 있습니다.

이건 또 뭐~야? 근력 부하(푸시업, 트위스트, 스쿼트, 런지)와 여러 유형의 댄스 장르가 혼합된 운동. 이것은 유산소 운동과 모든 근육 그룹을 운동하는 것입니다. 좋은 보너스 - 체중 감량뿐만 아니라 잘 움직이는 법도 배울 수 있습니다.

어떻게 시작 됐어? 콜롬비아 안무가 알베르토 페레즈의 방심 덕분에! 한번은 훈련을 받으러 왔을 때 훈련을 위해 음악이 담긴 CD를 가져오는 것을 잊었다는 것을 깨달았습니다. 그러나 우리가 사라지지 않은 곳은 어디입니까? 그 남자는 보통 길에서 듣는 카세트를 위해 차에 달려가 홀에서 즉흥 연주를 시작했습니다. 그는 살사, 레게톤, 바차타의 댄스 요소로 표준 피트니스 운동을 희석했습니다. 방문객들은 그것을 너무 좋아하여 다음 수업에서 댄스 파티를 반복하도록 요구했습니다. 몇 달 후, 댄서는 금광을 발견했다는 것을 깨닫고 그의 믹스 이름인 zumba를 생각해 냈습니다. zumba는 멕시코 말로 "취하다"를 의미합니다. 거의 10년 후인 2001년에 두 사업가가 Perez의 발명품에 관심을 갖게 되었습니다(그 중 한 사업가의 어머니는 Zumba에 갔습니다). 그런데 두 사업가 모두 알베르토입니다. 그 결과 세 명의 Beto가 팀을 이루어 세계적인 트레이닝 시스템인 Zumba 피트니스를 구성했습니다. 현재 zumba는 우리를 포함하여 185개 이상의 국가에서 취급되고 있습니다.

이건 또 뭐~야? 일시 중단된 훈련에 대해 들어보셨나요? 천정에 XNUMX개의 슬링을 장착한 상태에서 팔이나 다리를 끼우고 매달린 상태에서 운동을 해야 하는 경우입니다.

어떻게 시작 됐어? 로프와 갈고리를 사용한 운동은 고대부터 사용되어 왔으며 나중에 곡예사에 의해 채택되었습니다. 그리고 지난 세기의 80 년대 말에 "SEALs"의 미국 멘토 인 Randy Hetrick이 시스템을 개선했습니다. 훈련은 극한 상황에서 낙하산병의 조정을 훈련하는 데 완벽했습니다. 게다가, 그러한 훈련은 군 기지 밖에서도 수행될 수 있었습니다. Hetrik은 닳은 주짓수 벨트와 낙하산 끈을 나무나 체육관에 매달았습니다. 2001년, 그는 군을 떠나 벨트를 개선하기 시작했고 XNUMX년 후 전 세계가 그것에 대해 이야기하기 시작했습니다.

이제 TRX는 빅토리아 시크릿 엔젤, 특히 Isabelle Goulard가 벨트 위에서 운동하는 것을 좋아하는 Instagram 비디오에 자주 등장합니다. 체지방이 전혀 없어 보이는 35세의 슈퍼모델은 이 운동으로 허벅지, 엉덩이, 허리, 팔을 강화했다고 인정했다.

러시아에서는 체육관에 그러한 장치가 점점 더 많이 장착되고 있다고 코치는 인정합니다. 한 쌍의 벨트가 값 비싼 운동 장비를 대체합니다. 또 다른 장점: 휴가나 출장 시 경첩을 가지고 갈 수 있습니다. 가장 중요한 것은 고정을 위한 적절한 지지대를 찾는 것입니다.

이건 또 뭐~야? Acroyoga는 다양한 아사나, 곡예 및 태국 마사지의 칵테일입니다. 한 사람은 다리를 올린 상태로 등을 대고 누워 있고, 다른 한 사람은 몸통, 다리 또는 팔로 발을 딛고 웨이트에 대해 다른 자세를 취합니다. 반중력 요가에서 주요 특징은 복잡한 포즈를 취하면서 날 수 있는 천장에 매달린 해먹입니다.

어떻게 시작 됐어? 배경 곡예 요가 1938년 인도 교사인 Krishnamacharya가 학생들과 함께 등 뒤에서 공중 지원을 여러 개 녹화했을 때 등장했습니다. 이 용어는 2001년 캐나다에서 요가와 곡예를 결합하기로 결정한 유진 포쿠(Eugene Poku)와 제시 골드버그(Jesse Goldberg)라는 두 명의 댄서에 의해 만들어졌습니다. 그리고 XNUMX년 후, 제이슨 네머(Jason Nemer)와 제니 클라인(Jenny Klein)이라는 두 명의 강사가 미국에서 이 관행을 개선하고 특허를 받았습니다. 그건 그렇고 많은 할리우드 스타들은이 방법을 날씬함과 젊음의 비결이라고 부릅니다. 예를 들어, 기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)는 이러한 유형의 피트니스가 피로를 완화하고 동시에 근육을 강화하고 문제 영역에서 작업하는 데 도움이 된다고 반복해서 말했습니다. 그리고 Gisele Bündchen은 그녀의 모델링 비즈니스 동료들이 그녀와 합류하여 무중력과 플라스틱을 느끼도록 권장합니다.

반중력 요가 – 매우 젊은 피트니스 방향. 그것은 유명한 브로드웨이 댄서이자 미국의 예술 체조 세계 챔피언인 Christopher Harrison에 의해 설립되었습니다. 안무가는 아이디어가 즉흥적으로 나왔다고 말합니다. 그와 그의 팀은 전 세계를 많이 여행했고, 올림픽 게임과 오스카 시상식에 참석했습니다. 물론 다들 많이 지쳐있었다. 그리고 일단 해먹에 누워 거꾸로 매달리면 척추에 가해지는 하중을 줄이고 스트레칭을 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 집에서 Christopher는 요가, 필라테스, 해먹에서 춤을 췄는데 매우 재미있고 흥미로웠습니다. 2007년 첫 일반 대중을 위한 프로그램이 이렇게 등장했습니다.

이제 반중력 요가는 유럽과 호주에서 성공했으며 러시아와 미국에서도 이미 사람들의 마음과 피트니스 클럽의 천장에 자리 잡았습니다.

이건 또 뭐~야? 바레 운동은 모든 근육 그룹을 대상으로 하는 발레와 근력 운동의 조합입니다. 다양한 진폭의 움직임, 반복 횟수 및 특정 운동을 유지하는 시간의 조합 - 이 모든 것이 신체에 부하를 가하고 근육을 펌핑합니다.

어떻게 시작 됐어? 훈련이 발레를 기반으로 하기 때문에 바레는 독일 발레리나가 만든 것이 분명하다. 심각한 부상으로 인해 롯데 버크는 발레로 돌아갈 수 없었고, 피곤한 발레 훈련보다 더 나쁘지 않은 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 자신의 피트니스 프로그램을 만들기로 결정했습니다. 점차적으로 덤벨, 웨이트 및 공을 사용한 운동이 방법론에 도입되기 시작하여 효과가 인상적이었습니다.

이건 또 뭐~야? 사이클링은 일반적으로 다이내믹한 음악과 트레이너의 격려와 함께 고정된 자전거에서 고강도 인터벌 그룹 훈련을 말합니다. 수업 중에 모든 근육 그룹이 활발히 운동되고 많은 칼로리(최대 600)가 연소됩니다.

어떻게 시작 됐어? 뉴질랜드의 운동 선수 Philip Mills가 안무와 사이클링을 결합한 80년대에 처음으로 이 피트니스 방향이 나타났습니다. 그리고 이미 90 년대에 사이클링은 피트니스 클럽에 도달했습니다. 모든 운동 세트를 재작업하여 초보자에게 더 쉽고 안전하게 만든 미국 사이클리스트 John Goldberg 덕분입니다. XNUMX가 시작될 때 사이클 스튜디오는 주에서 매우 인기를 얻었고 몇 년 전에 드라이브 교육이 우리에게 도달했습니다.

이건 또 뭐~야? 근육 스트레칭과 인대 강화를 목표로 하는 피트니스 유형입니다. 운동은 힘을 회복하고 협응력을 향상시키며 경련을 완화하고 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄이고 부상 위험을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

어떻게 시작 됐어? 근육 탄력의 발달과 인대에 대한 존중을 위해 스웨덴의 50 년대에 방향이 나타났습니다. 운동은 원래 스포츠 전후에 워밍업과 근육 이완을 위해 고안되었습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 스트레칭은 독립적인 운동으로 발전했습니다. 그리고 가장 인기 있는 방향은 꼬기 스트레칭 운동이었습니다. 초보자, 노약자, 임산부도 스트레칭을 할 수 있다는 장점이 있습니다.