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진정한 친밀감과 강한 관계를 위해서는 매일의 노력이 필요합니다. 개인적인 경험과 전문적인 경험을 가진 결혼한 심리 치료사 부부는 사랑을 유지하는 방법과 휴가의 소란 속에서 주의를 기울여야 할 중요한 사항을 알고 있습니다.
여행, 가족 방문, 추가 비용, 명랑하고 낙관적인 느낌이 필요한 새해 시즌에는 가장 행복한 커플도 어려움을 겪을 수 있습니다.
심리 치료사이자 관계 상담가인 Charlie와 Linda Bloom은 1972년부터 행복한 결혼 생활을 하고 있습니다. 그들은 관계가 끝없는 작업이며 휴일 동안 특히 중요하다고 확신합니다. 린다는 이렇게 설명합니다. “많은 사람들이 낭만적인 신화의 영향을 받고 있으며 행복한 파트너 관계를 유지하는 데 많은 노력이 필요하다고 생각하지 않습니다. 그들은 당신의 남자를 찾는 것으로 충분하다고 생각합니다. 그러나 관계는 노동이지만 사랑의 노동입니다. 그리고 무엇보다 자신을 위해 노력하는 것입니다.”
좋은 소식은 «꿈의 관계»가 가능하다는 것입니다. 물론 두 사람 모두가 가능하다면 말입니다. Charlie는 "당신과 가까운 잠재력과 가치를 가진 사람, 정서적 성숙에 도달했으며 이 일을 하겠다는 당신의 의지를 공유하는 사람과 최적의 관계를 만들 가능성이 높습니다."라고 확신합니다. 그녀와 Linda는 두 사람이 함께 보내는 시간을 즐기고, 높은 수준의 신뢰를 느끼며, 부부의 필요 대부분이 충족될 것이라고 확신하는 최적의 관계라고 설명합니다.
그러나 파트너와 우리 자신의 요구 사항을 충족할 수 있는 옵션을 찾는 것은 365년 XNUMX일 힘든 작업일 수 있습니다. Linda와 Charlie는 휴일과 평일에 관계를 발전시키기 위한 XNUMX가지 팁을 제공합니다.
1. 우선 순위 지정
Linda는 "일반적으로 우리 대부분은 일이나 아이들에게 모든 에너지를 쏟고 이는 관계 붕괴로 이어집니다."라고 말합니다. 휴가철에는 우선 순위를 정하는 것이 특히 어려울 수 있지만 서로를 놓치지 않는 것이 중요합니다.
일련의 가족 및 친구 방문을 시작하기 전에 이 대화를 하는 동안 각자가 가질 수 있는 감정에 대해 이야기하십시오.
“감정은 자연스러운 것이지만, 파괴적이 되어서는 안 됩니다.”라고 Linda는 말합니다. “말과 행동으로 서로를 위로하고 사랑과 감사를 표현하는 시간과 공간을 찾으세요.”
"특히 조심하고 가족 모임에서 파트너를 소홀히 하지 마십시오."라고 Charlie가 덧붙입니다. "당신의 관심을 갈망하는 다른 사람들이 있을 때 서로를 당연시하기 시작하기 쉽습니다." 작은 배려가 매우 중요합니다.
2. 매일 시간을 따로 떼어서 서로 연결하십시오.
매일의 "체크인"은 할 일 목록이 그 어느 때보다 긴 휴일 동안 힘든 작업처럼 보일 수 있습니다. 그러나 Charlie와 Linda는 매일 시간을 내어 파트너와 의미 있는 대화를 나누는 것이 중요하다고 말합니다.
“사람들은 종종 너무 바빠서 서로 이야기할 시간이 없습니다.”라고 Linda가 한탄합니다. "하지만 매일 업무를 쉬고 소란을 피우는 것이 매우 중요합니다." 포옹, 개 산책 또는 모닝 커피와 함께 다음 날에 대해 논의하는 것과 같이 부부에게 가장 효과적인 방법을 테스트하고 친밀감을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 찾으십시오.
3. 다름을 존중하라
차이점을 이해하고 수용하는 것은 모든 관계의 필수적인 부분이지만, 다름은 휴가나 휴가 기간 동안 더욱 뚜렷하게 나타날 수 있습니다. 검소한 사람들은 쉽게 돈을 버는 사람들보다 선물을 고를 때 다르게 반응할 것입니다. 외향적인 사람들은 모든 파티에 참석하고 싶은 유혹을 받을 수 있는 반면, 내향적인 사람들은 피곤함을 느낄 수 있습니다.
그리고 차이가 있는 곳에서는 갈등이 불가피하며, 이는 결국 분노와 원망을 불러일으킵니다. Linda는 “업무 경험을 보면 많은 사람들이 그러한 상황에 잘 대처하지 못한다는 것을 알 수 있습니다. — 그들은 스스로를 낮추고, 원망을 쌓고, 화를 내고, 태만을 보입니다. 그러나 행복한 커플을 인터뷰할 때 우리는 이 사람들이 그들의 차이점을 존중한다는 것을 알게 됩니다. 그들은 비난과 비난 없이 그들에 대해 말하는 법을 배웠습니다. 이를 위해서는 내적 힘과 자제력이 필요합니다. 즉, 재치 있게 외교적으로 상처를 주지 않도록 진실을 말할 수 있어야 합니다.
4. 상대방의 말을 경청하고 이야기하게 하라
명절에는 직장에서 쌓인 긴장뿐만 아니라 가족 역학의 활성화로 인해 스트레스 수준이 높아질 수 있습니다. 친척의 방문은 양육 방식의 차이와 마찬가지로 긴장을 유발할 수 있습니다.
Charlie는 “누군가를 방해하거나 시정하거나 자신을 변호하고 싶은 충동을 억제하기가 어렵습니다.”라고 말합니다. “참을 수 없는 말을 들으면 우리는 고통, 분노, 두려움을 없애고 싶습니다. 우리는 상대방을 침묵시키고 싶습니다.”
Charlie는 자신이 이런 경험을 했다고 인정합니다. “결국 나는 화를 없애려고 하다가 상황을 더 악화시킬 뿐이라는 것을 깨달았습니다. 이것이 Linda에게 어떤 영향을 미치는지 보았을 때 내 심장은 뛰었습니다. 내 자신을 보호하려는 노력이 그녀에게 어떤 영향을 미쳤는지 느꼈습니다.”
파트너의 말을 듣고 즉각적인 폭발을 피하기 위해 Linda는 말 그대로 입을 다물고 대화 상대의 입장에 놓이도록 제안합니다. 자신의 감정을 제쳐두고 상대방을 이해하려고 노력하세요.”
Charlie는 당신이 멈추고 스스로에게 물어볼 것을 촉구합니다. 내가 대화 상대를 방해하기 전에 나는 무엇을 느꼈습니까? “저는 커플과 함께 일할 때 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하도록 도와주려고 노력합니다. 그래야 사람들이 자신의 경험과 그에 대한 반응을 더 잘 기억할 수 있습니다.”
그러나 공감하는 데 어려움을 겪고 있거나 방아쇠를 탐색하느라 바쁘더라도 귀하의 관점으로 뛰어들기 전에 파트너에게 가능한 한 많은 관심을 기울이십시오. “말없이 경청한다고 해서 모든 말에 동의하는 것은 아니라는 점을 명심하십시오. 하지만 다른 관점을 제시하기 전에 파트너가 자신의 말을 들은 것처럼 느끼게 하는 것이 중요합니다.”라고 Charlie가 설명합니다.
5. “당신에 대한 사랑을 어떻게 나타낼 수 있습니까?”라고 질문하십시오.
“사람들은 자신이 받고 싶은 형태로 사랑을 주는 경향이 있습니다. 그러나 한 사람을 기쁘게 하는 것이 다른 사람에게는 어울리지 않을 수 있습니다.”라고 Linda는 말합니다. 그녀에 따르면 파트너에게 묻는 가장 정확한 질문은 "당신에 대한 내 사랑을 어떻게 가장 잘 보여줄 수 있습니까?"입니다.
치료사들은 사람들이 사랑의 표현을 XNUMX가지 주요 방식으로 인식한다고 말합니다. 만지기, 함께 하는 시간, 단어(«사랑합니다», «당신은 멋져 보입니다», «당신이 정말 자랑스럽습니다»), 실행 가능한 도움(예: 축제 저녁 식사 후 쓰레기 버리기 또는 부엌 청소) 및 선물.
사랑하는 사람이 사랑받고 있다는 느낌을 받는 데 무엇이 도움이 됩니까? 보석이나 새로운 첨단 장치? XNUMX인용 저녁 마사지나 주말? 손님이 오기 전에 집을 청소하거나 사랑의 메시지가 담긴 카드를? “좋은 관계를 구축하는 데 성공한 사람들은 호기심과 경이로움을 안고 살아갑니다.”라고 Linda는 설명합니다. "그들은 사랑하는 사람을 위해 온 세상을 만들 준비가 되어 있습니다."
6. 파트너가 꿈을 이룰 수 있도록 도와주세요
린다는 이렇게 말합니다. “우리 모두는 결코 이루어지지 않을 것이라고 생각하는 비밀스러운 꿈을 가지고 있습니다. 하지만 누군가가 우리가 그 꿈을 이루도록 도와준다면 그와의 만남이 의미 있는 일이 됩니다.”
Charlie와 Linda는 파트너가 각자가 이상적인 삶을 상상하는 방식을 적어보고 상상을 자유롭게 할 수 있도록 격려합니다. «이러한 환상은 동일할 필요가 없습니다. 함께 조합하고 일치하는 항목을 찾으면 됩니다.»
심리학자들은 사람들이 각자의 힘, 에너지, 재능에 대한 믿음으로 서로를 바라볼 때 서로를 하나로 묶는다고 확신합니다. “꿈을 이루기 위해 서로를 지지하면 관계가 깊어지고 신뢰가 갑니다.”
Charlie는 좋은 관계가 1%의 영감과 99%의 땀이라고 믿습니다. 그리고 휴가철에는 더 많은 땀을 흘릴 수 있지만 친밀감에 대한 투자는 값을 매길 것입니다.
"상상할 수 있는 것보다 더 많은 이점이 있습니다."라고 Linda가 확인합니다. 좋은 관계는 폭탄 대피소와 같습니다. 강력하고 긴밀한 파트너십을 통해 외부 역경으로부터 완충 및 구원을 얻을 수 있습니다. 있는 그대로의 사랑을 받는 마음의 평화를 느끼는 것은 대박을 터뜨리는 것과 같다”고 말했다.