집에서 안경 없이 시력을 개선하는 방법

시력 감소는 젊은 세대와 기성 세대 모두에게 상당히 흔한 문제입니다. 집에서 시력을 향상시키는 방법은 무엇입니까, 안과 의사에게 문의하십시오

시각은 인간의 가장 중요한 감각 중 하나이므로 선명도를 낮추면 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 집에서 시력을 향상시킬 수 있는 방법과 눈 건강을 유지하기 위해 기억해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다.

시력에 대한 유용한 정보

디옵터	시력
+5 이상	고도 원시
+ 2에서 + 5까지	중등도 원시
최대 +2	가벼운 원시
1	정상적인 시력
-3 미만	가벼운 근시
-3에서 -6까지	중등도 근시
-6 이상	고도 근시

정상적인 시력은 숫자 "1"로 표시됩니다. 시력이 상실되면 원시, 즉 원시 또는 근시 - 근시가있을 수 있습니다.

시력이 나빠지는 이유

사람의 시력은 여러 가지 이유와 요인으로 인해 악화될 수 있습니다. 여기에는 유전, 눈의 피로(예: 정기적인 컴퓨터 작업으로 인한), 일부 질병(나이 관련 질병 포함) 및 다양한 감염이 포함됩니다. 의사는 시력 감소로 즉시 안과 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 결국, 흐린 시력은 눈과 관련이 없는 또 다른 위험한 질병의 결과일 수 있습니다.

예를 들어, 시력은 당뇨병의 결과로 악화될 수 있습니다.¹ (당뇨성 망막병증), 혈관, 내분비, 결합 조직 및 신경계 질환.

안질환의 종류

안과 질환은 매우 흔합니다. 세계 보건 기구에 따르면 모든 노인은 적어도 한 가지 시력 문제를 가지고 있습니다. 전 세계적으로 2,2억 명의 사람들이 어떤 형태의 시각 장애 또는 실명을 안고 살고 있습니다. 이 중 최소 1억 명이 예방하거나 교정할 수 있는 시각 장애가 있습니다.².

시각 장애로 이어질 수 있는 일반적인 눈 상태

백내장

백내장은 눈의 수정체가 흐려 부분적 또는 완전한 실명으로 이어질 수 있는 것이 특징입니다. 백내장 발병 위험은 나이, 부상 및 염증성 안구 질환에 따라 증가합니다. 위험 그룹에는 당뇨병 및 심혈관 질환, 알코올 남용, 흡연도 포함됩니다.

연령 관련 황반 변성

이것은 상세한 시력을 담당하는 망막의 중앙 부분에 손상입니다. 이 장애는 어두운 반점, 그림자 또는 중심 시력의 왜곡을 초래합니다. 위험에 처한 사람들은 노인입니다.

각막의 혼탁

각막 혼탁의 가장 흔한 원인은 염증성 및 감염성 안 질환(예: 각막염, 트라코마), 안구 외상, 장기 수술 후 합병증, 선천적 및 유전적 병리입니다.

녹내장

녹내장은 영구적인 실명으로 이어질 수 있는 시신경의 진행성 손상입니다. 이 질병은 노인들에게 가장 흔합니다.

당뇨병 성 망막증

이것은 당뇨병에서 발생하는 눈의 망막 혈관 손상입니다. 대부분의 경우 질병은 장기간의 당뇨병으로 진행되며 치료하지 않으면 완전한 실명으로 이어질 수 있습니다.

굴절 이상

굴절 오류는 외부 세계에서 이미지의 초점을 명확하게 맞추기 어려운 시각 장애입니다. 이들은 일종의 광학 결함입니다. 원시, 근시 및 난시가 포함됩니다.

트라코마

이것은 각막과 결막의 손상을 동반하는 눈의 전염병입니다. 트라코마는 각막의 혼탁, 시력 감소, 흉터가 특징입니다. 수년간 반복되는 감염으로 눈꺼풀의 유두가 발생합니다. 속눈썹이 안쪽으로 돌 수 있습니다. 이 질병은 실명으로 이어집니다.

집에서 안경 없이 시력을 향상시키는 10가지 최고의 방법

1. 약국 제품

시력 향상을 위한 다양한 약물이 있지만 의사의 처방에 따라 사용해야 합니다. 약국에서는 안구 근육을 이완시키고 망막을 강화하는 방울과 보습 방울을 찾을 수 있습니다.

2. 눈의 피로 감소

컴퓨터에서 작업하는 동안 안과 의사는 20-30분마다 짧은 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 또한 좋은 빛으로 읽고 쓸 필요가 있습니다. 이 규칙은 주로 학생에게 적용됩니다.

3. 적절한 영양

식단에 특정 미량 원소가 부족하면 시각 장애가 발생할 수 있습니다.³. 오메가 지방산뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부한 음식은 시력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기에는 당근, 블루베리, 브로콜리, 연어 채소, 계란, 달콤한 고추, 옥수수, 감귤류 및 견과류가 포함됩니다.

4. 눈 운동

다양한 운동 옵션이 있습니다. 눈을 자주 깜박이고 눈꺼풀을 마사지하며 가깝고 먼 물체에 초점을 맞추며 원형 안구 운동을 하는 것입니다.

– 눈 체조는 신체의 다른 근육뿐만 아니라 유용합니다. 가까운 물체에 초점을 맞추면 눈 안의 근육이 긴장하고 멀리서 보면 이완됩니다. 따라서 IT 업계와 관련된 가제트를 사용하여 근거리에서 오랜 시간 작업하는 사람들에게는 원거리와 근거리 초점을 번갈아 가며 사용할 필요가 있습니다. 시간당 적어도 몇 분 동안 거리를 살펴보십시오. - 의사 TV 채널 Tatyana Shilova의 전문가인 의학 박사, 안과 의사 - 외과 의사가 조언합니다.

5. 비타민 보충제

어떤 경우에는 안과 질환의 예방 및 치료를 위해 비타민 B, E, C, A 코스가 처방됩니다. 비타민 복합체에는 금기 사항이있을 수 있으므로 지침을주의 깊게 읽거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

6. 경추 부위 마사지

이 방법은 혈액 순환을 개선하고 정상적인 혈액 순환을 회복하며 체액의 유출을 돕습니다. 경추 부위의 마사지도 전문가에게 맡기는 것이 좋습니다.

7. 건강한 수면과 일상

좋은 휴식은 망막에 영양 공급을 정상화하는 데 도움이 되며, 이는 의심할 여지 없이 시력을 개선하고 선명도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 밤에 7~9시간을 자는 것이 좋습니다.

8. 나쁜 습관의 거부

흡연은 신체의 신진 대사를 늦추므로 시력 기관의 성능에 필요한 미량 원소가 도달하지 않습니다. 이것은 차례로 백내장, 안구 건조 증후군, 시신경 문제 및 기타 장애의 발병 위험을 증가시킵니다. 담배 연기에 눈이 노출되면 시력이 손상되거나 완전히 상실될 수 있습니다.

9. 신체 활동

척추와 목의 근육 경련은 눈의 기능을 포함한 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 신선한 공기 속에서의 신체 활동과 규칙적인 산책은 근육 코르셋을 강화하고 혈류를 증가시키며 시력의 초점을 조절하는 눈의 수정체 위치를 조절하는 근육에 영양분을 전달하는 데 도움이 됩니다.⁴.

10. 선글라스 착용

적절하게 장착된 고글은 각막과 망막을 손상시킬 수 있는 과도한 자외선으로부터 눈을 보호합니다. 선글라스는 심각한 안과 질환의 위험을 줄이고 집에서도 시력을 선명하고 선명하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

집에서 시력 개선을 위한 의사의 조언

Tatyana Shilova에 따르면 어떤 경우에는 눈 운동이 시력 개선에 도움이 됩니다. 멀리 있는 물체에 초점을 맞추는 운동은 컴퓨터에서 작업하고 종종 장치를 사용하는 사람들에게 특히 유용합니다.

또한 안과 의사는 시력 교정 방법으로 콘택트 렌즈를 버릴 것을 권장합니다.

– 더 안전한 교정 방법은 안경입니다. 또한 장기적으로 콘택트 렌즈는 항상 위험한 감염, 영양 장애 변화 및 기타 문제입니다. 안과 의사, 특히 레이저 시력 교정(오늘날 25초 이내)을 수행하는 안과 의사는 콘택트 렌즈를 착용하는 것이 교정하는 가장 좋은 방법이 아니라고 말합니다. 따라서 전문가들은 콘택트 렌즈를 사용하고 레이저 교정을 수행하기 위해 비용을 절감하려는 사람들에게 제안합니다. Tatyana Shilova는 덧붙입니다.