인생에서 가장 중요한 날이되기 전에 모든 소녀는 자신의 모습을 가장 좋아하고 싶어합니다! 종종이 중요한 사건 이전의 긴장감으로 인해 스트레스가 멈 춥니 다. 따라서 드레스가 단추를 누르는 것을 방지하는 여분의 인치. 이 익스프레스 다이어트는 당신의 몸매를 회복하고 결혼식 날 멋지게 보이도록 도와 줄 것입니다!
결혼 전 저칼로리 다이어트
3일 동안 설계되었습니다.
1 일- 공복에 따뜻한 물 2잔을 마신다. 아침 식사로 무가당 코코아와 꿀 200티스푼과 함께 탈지우유 한 잔을 마십니다. 첫 번째 간식은 자몽입니다. 점심으로 삶은 닭 가슴살 300g과 신선한 야채 XNUMXg을 먹습니다. 두 번째 간식으로 저지방 무가당 요구르트 또는 케피어 한 잔을 마십니다. 저녁 식사로 볶은 양파를 곁들인 야채 국물을 마십니다.
일 2-2 자몽 또는 코코아와 꿀이 든 우유는 아침 식사로 허용됩니다. 점심으로 야채 국물과 요구르트 한 잔을 먹습니다. 그리고 저녁 식사 - 삶은 저지방 닭고기 또는 생선 200g과 신선한 야채.
일 3- 공복에 물로 시작하고 아침 식사를 건너 뛰십시오. 점심으로 300-400g의 저지방 코티지 치즈와 저지방 케피어 한 잔을 먹습니다. 저녁에는 살코기나 신선한 야채를 준비하십시오.
납작한 배를 위한 결혼 전 다이어트
결혼식 전에 뱃살을 줄이려면 식이요법을 조정하여 몸에 들어가는 제품이 팽만감, 발효, 통증, 변비 또는 헛배 부름과 같은 부정적인 결과를 초래하지 않도록 해야 합니다.
무엇을 먹을 수 있습니까? 야채, 닭고기, 칠면조, 닭고기 단백질, 마늘, 저지방 유제품, 살코기, 과일, 딸기, 충분한 물, 허브차.
소량이지만 올리브, 올리브 오일, 아보카도, 아몬드, 땅콩, 향신료, 꿀, 과일 및 야채 주스, 커피, 사워 크림, 버터, 치즈, 소스.
기름진 고기, 블루 치즈, 패스트 푸드, 패스트리, 알코올 및 과자를 엄격히 배제해야 합니다.
짠 음식, 튀긴 음식, 매운 음식을 피하십시오. bloating을 일으키는 야채를 먹지 마십시오: 콩과 식물, 양배추, 양파, 탄산 음료를 마시지 마십시오.
카모마일, 민트, 레몬 밤, 회향과 같은 허브의 달인을 마시면 소화 속도가 빨라지고 헛배 부름이 완화됩니다.