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관계에 있는 모든 사람은 자신을 위한 시간이 필요합니다(인식 여부에 관계없이). 더욱이, 결국 노조를 강화하는 것은 파트너와의 완전한 합병이 아니라 바로 그것입니다. 그러나 그녀가 아직 그러한 필요를 경험하지 않았다면 이것을 다른 반쪽에게 어떻게 설명해야합니까? 관계에 문제가 있다는 신호로 적대감을 갖지 않도록 요청을 공식화하는 방법은 무엇입니까?
“우리 중 일부는 파트너가 감정적, 육체적 거리를 늘리고 싶다는 말을 들으면 고통스럽게 받아들이고 거부당하고 버림받은 느낌을 받습니다. 가족의 분위기가 뜨거워지고 있습니다.”라고 심리학자 Li Lang은 설명합니다. – 아아, 한 파트너가 멀리 떠나고 싶어하는 상황을 종종 관찰해야 하고, 두 번째 파트너는 이것을 느끼면서 갈고리나 사기꾼으로 그를 자신에게 끌어 당기려고 합니다. 결과적으로 이 '줄다리기'로 인해 둘 다 고통을 겪습니다."
파트너보다 자신을 위한 시간이 더 필요하다면? 그가 당신의 말을 오해하지 않도록 올바른 단어를 선택하고 그에게 요청을 전달하는 방법은 무엇입니까? 두 사람 모두 결과적으로만 승리할 것이라고 어떻게 확신시킬 수 있습니까? 다음은 관계 전문가들이 말하는 내용입니다.
자신을 위한 시간이란 정확히 무엇을 의미하는지 설명하십시오.
우선, 사실 자신을 위한 개인 공간과 "자신을 위한 시간"이 무엇인지 스스로 결정해야 합니다. 당신이 파트너와 별도로 살아야 한다는 의미는 아닐 것입니다. 대개는 하루의 절반 이상을 혼자 좋아하는 일을 하는 것입니다. 차 마시기, 소파에 앉아 책과 함께 뒹굴기, TV 시리즈 시청, 비디오 게임에서 상대를 부수기, 모형 비행기 만들기 .
결혼한 룸메이트의 저자이자 가족 치료사인 Talya Wagner는 "당신에게 필요한 것은 생각을 정리하고 휴식을 취하는 데 약간의 시간이 필요하다고 설명합니다."라고 제안합니다. - 그리고 여기서 가장 중요한 것은 파트너의 눈으로 상황을 바라볼 수 있어야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 서로를 더 잘 이해하고 서로를 지원하는 법을 배울 수 있습니다.”
올바른 단어 선택
주제가 상당히 민감하기 때문에 단어 선택과 어조 모두에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그것은 파트너가 당신의 말을 무해한 요청으로 또는 가족 행복이 끝났다는 신호로 인식하는 방식에 달려 있습니다. Wagner는 "가능한 한 부드럽게 대하고 결국에는 둘 다 이긴다는 점을 강조하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. “하지만 화가 나서 비난을 받으면 메시지가 제대로 인식되지 않습니다.”
따라서 에너지가 부족하다고 불평하는 대신("나는 직장과 집에서 이러한 문제에 지쳤습니다! 혼자 있어야 합니다"), "우리 둘 다 우리 자신을 위한 시간이 조금 더 필요한 것 같아요. , 더 개인적인 공간. 이것은 우리 각자와 관계 전체에 도움이 될 것입니다.”
떨어져 있는 시간의 이점을 강조
심리학자이자 섹스 세라피스트인 Stephanie Buhler는 "너무 가까운 합병으로 모든 일을 함께 할 때(결국 우리는 가족입니다!) 관계에서 모든 로맨스와 장난기 넘치는 분위기를 몰아냅니다."라고 말합니다. 하지만 떨어져 지내는 시간은 새로운 눈으로 서로를 바라볼 수 있게 해주고, 어쩌면 오랫동안 우리를 떠났던 욕망까지도 경험할 수 있게 해줍니다.”
당신의 성격 유형과 파트너의 성격을 잊지 마십시오
Buhler에 따르면 내성적인 사람들은 종종 개인 공간이 필요하며 이는 이해할 수 있습니다. 혼자 시간을 보내는 것은 재충전에 도움이 되지만 외향적인 배우자는 이를 받아들이기 어려울 수 있습니다. “내향적인 사람들은 꿈을 꾸고, 읽고, 걷고, 생각하는 등 혼자만의 시간을 보낼 수 없다면 말 그대로 사라집니다. 당신의 경우라면 당신의 감정을 파트너에게 자세히 설명하십시오.”
당신이 그들을 사랑한다는 것을 파트너에게 상기시켜라
우리는 다양한 방식으로 사랑을 표현하고 다양한 애정을 경험할 수 있습니다. 파트너가 당신에게 불안하게 애착을 갖고 있다면 관계에서 안정성과 안정감이 중요하므로 그 사람을 떠나지 않을 것임을 아는 것이 중요합니다. 그러한 사람과의 대화에서, 당신의 자유에 대한 열망은 관계에 대한 문장이 전혀 아님을 강조하는 것이 중요합니다. 당신은 당신의 파트너를 몹시 사랑하지만, 앞으로도 이 일을 계속하기 위해서는 당신 자신을 위한 시간이 조금 더 필요합니다.
자신을 위한 시간을 가진 후 함께 무언가를 계획하십시오
혼자 시간을 보낸 후 평화롭고, 쉬고, 행복하고 관계에 투자할 준비가 된 "가족에게" 돌아갈 것이라는 사실보다 그를 더 진정시키는 것은 없습니다. 또한 이제 혼자 집에 있고 소파에서 저녁 시간을 보내는 것이 얼마나 좋을까에 대해 한숨을 쉬지 않고 합동 활동을 충분히 즐길 수 있습니다.
아마도 파트너는 마침내 자신을 위한 시간이 당신 사이의 긴밀한 연결과 진정한 친밀감의 열쇠가 될 수 있고 관계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 이해하게 될 것입니다.