근육 부상(스포츠)
우리는 여기에 다양한 유형의 근육 부상 – 경련에서 근육이 완전히 파열될 때까지 – 이는 수행 중에 발생할 수 있습니다. 초보자, 숙련된 운동 선수, 경쟁자 또는 높은 수준의 실무자 여부에 관계없이 스포츠 활동. 특히 하지(허벅지 및 종아리 근육) 및 내전근과 관련된 이러한 부상은 레저 스포츠 활동이나 운동 선수의 경쟁 목표를 손상시킬 수 있습니다. 근육 부상 관리에는 3가지 중요한 목표가 있습니다.
매년 스포츠 또는 여가 활동에 참여하는 9세에서 6세 사이의 모든 퀘벡인 중 약 74%가 건강 전문가와 상의해야 하는 부상을 입습니다.1. (이 통계에는 골절을 포함한 모든 유형의 우발적 부상이 포함됩니다.) |
근육 부상의 유형
사고의 상황과 맥락, 인터뷰 및 임상 검진 데이터에 따라 여러 유형의 근육 부상이 있습니다.
- 생리통 : 엄밀히 말하면 근육 손상이 아니라 일시적인 기능 장애입니다. 경련은 사실 하나 이상의 근육을 으스러뜨리는 것과 유사한 극도로 고통스럽고 비자발적이며 일시적인 수축에 해당합니다. 휴식 중, 수면 중 또는 운동 중에 발생할 수 있습니다. 스포츠 상황에서 발생하는 경련의 기원은 복잡합니다. 이는 산소 또는 혈액 전해질의 불충분한 공급의 결과일 것입니다.운동과 관련된 독소 축적. 그들은 연속할 수 있습니다 근육 피로 또는 하나에 탈수.
- 타박상 : 수축기나 휴식기에서 가장 흔히 발생하는 근육에 대한 직접적인 외상의 결과입니다. 충격 지점에 국한된 통증, 부기 및 때때로 멍(혈관 파열에 따른 피부 아래의 혈종 또는 흐림)으로 나타납니다. 푸른). 이러한 징후는 초기 외상이 강렬하기 때문에 더욱 중요하고 깊습니다.
- 연장 : 이것은 근육 손상의 첫 번째 단계입니다. 근육의 과도한 신장에 해당합니다. 동안 신장이 발생합니다. 과도한 스트레스 근육 또는 너무 강한 수축의 결과. 일부 근육 섬유가 늘어나고 끊어집니다. 따라서 매우 제한적이며 심지어 "미시적인" 눈물입니다. 신장은 파행이나 혈종을 유발하지 않는 운동성 통증에 의해 나타납니다. 부상당한 사람은 예를 들어 시작하는 동안 또는 심하게 워밍업되거나 피로한 근육에 찌르는 것과 같은 날카로운 통증을 느낍니다. 약간 고통스럽긴 해도 노력은 여전히 가능합니다. 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)과등허벅지 (햄스트링)은 긴장을 경험할 가능성이 가장 높습니다. 스포츠 연습은 여전히 가능하지만 고통스럽습니다.
- 분석 : 파괴는 또한 많은 섬유가 끊어지고 블리드되는 신장 메커니즘에 해당합니다. 통증은 근육을 찌르는 것과 유사하게 날카 롭습니다. 딸깍거리는 느낌이 때때로 느껴져 "딸깍"이라는 용어가 사용됩니다. 우리는 또한 2단계 찢어짐에 대해서도 이야기합니다. 고장 단계에서는 더 이상 스포츠 활동이 불가능합니다. 걷기도 힘들어진다.
- 찢는 : 근육 파열은 골절과 마찬가지로 근육 골절과 유사합니다. 통증은 때때로 불편함과 넘어짐을 유발할 정도입니다. 눈물은 주로 햄스트링, 내전근 및 송아지("테니스 다리")와 관련이 있습니다. 팔다리에 대한 지원이 매우 어렵고 스포츠 활동의 지속이 불가능해졌습니다. 출혈이 심하고 혈종이 나타나기까지 오랜 시간이 걸리지 않습니다.
실제로 단순 신장, 작은 변형 및 찢어짐 사이의 모든 매개가 가능하며, 유일한 임상 검사만으로는 근육 병변의 정확한 분류를 파악하기 어려울 수 있습니다. 따라서 초음파에 대한 관심 및 MRI(자기공명영상) 이는 정확한 진단을 내리거나 병변을 측정할 때 특히 눈물 진단을 위해 선택되는 검사를 구성합니다.
근육 근육의 가장 큰 특징은 계약 능력 움직임을 생성함으로써. 그것의 고전적인 표현은 우리에게 중간에 부은 근육 조직을 보여주고, 끝에서 2까지 계속됩니다. 힘줄. 여러 개로 구성되어 있습니다 섬유, 가늘고 길며(일부는 근육의 길이임), 평행하게 배열되고, 묶음으로 그룹화되고 결합 조직. 이 섬유질 구조는 운동과 동의어인 근육의 단축을 허용합니다. 그러나 일반적인 믿음과 달리 근육은 움직임이나 몸짓 활동에만 전념하는 것이 아닙니다. 실제로 많은 근육이 휴식을 요구합니다. 이것을 근육 톤 예를 들어 서 있는 자세를 허용합니다. |
근육 손상의 원인
우리가 보았듯이 대다수의 근육 손상 하지(허벅지와 다리)와 관련이 있으며 종종 스포츠, 주로 접촉 스포츠(축구, 하키, 복싱, 럭비 등), 곡예 스포츠(스노우보드, 스케이트보드 등) 및 빠른 출발이 필요한 스포츠(테니스, 농구, 전력 질주 등) 등). 근육 손상을 관찰할 수 있습니다.
- En 연초: 오버트레이닝(과도한 훈련) 또는 불충분한 훈련, 불충분하거나 불량한 워밍업, 불량한 스포츠 제스처 등
- En 연말: 피로, 근육의 유연성 부족.
- 운동 중 : 저질의 스포츠 제스처, 갑작스럽고 폭력적이며 조화되지 않은 움직임특히 이두근과 삼두근, 대퇴사두근과 햄스트링과 같은 주동근(움직임을 만드는 근육)과 길항근(반대 운동을 하는 근육) 사이에 불균형이 있는 경우.
- 직접적인 외상에 딱딱한 물건(아이젠, 다른 선수의 무릎, 장대 등)으로.
- 때문에 너무 강렬하거나 장기간의 노력.
- 때문에 잘 치유되지 않은 전방 근육 손상.
- 과체중의 경우.
- 를 사용할 때 부적절한 훈련 장비 (특히 신발 ...).
- 너무 단단한 훈련 표면으로 인해(역청, 콘크리트…).
- 운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 수분이 충분하지 않은 경우.
- 전원 공급이 불충분할 때.
- 노력 후 스트레칭이 없을 때, 더 일반적으로 근육 요구량에 비해 근육 스트레칭이 불충분합니다.
- 추운 환경에서 노력하는 동안.