많은 사람들에게 최고의 항우울제는 기분을 좋게 하는 음식이라는 데 의심의 여지가 없습니다. 이것은 물론 사실입니다. 종종 정서적 불안정의 순간에 우리는 과자에 손을 뻗고 초콜릿이 최고의 항우울제라는 것은 이미 일반적인 믿음이 되었습니다. 그러나 건강에 해로운 단당류는 우리 몸에 이로운 것보다 해를 더 많이 주기 때문에 단 것은 잠시 동안만 좋은 해결책이 될 뿐입니다. 천연 항우울제가 훨씬 더 나은 해결책입니다.
천연 항우울제는 주로 적절한 기능에 필요한 탄수화물을 신체에 제공하지만 혈당 수치의 급격한 변화를 일으키지 않는 제품입니다. 빈번하고 불리한 기분 변화를 일으키는 것은 이러한 변동입니다.
먼저 건강한 과자
우선, 우리가 사랑하는 단맛을 함유하고 있지만 건강한 설탕 형태의 제품에 주목할 가치가 있습니다. 정제된 백설탕을 대체할 수 있는 천연 설탕이 많이 있습니다("화이트 킬러"라고 함). 건강한 단맛은 다음과 같은 천연 감미료에서 찾을 수 있습니다.
- 많은 미네랄의 원천이기도 한 꿀;
- 메이플 시럽(캐나다인에게 잘 알려져 있음);
- 곡물 맥아, 예를 들어 쌀, 보리;
- 자작나무당 자일리톨;
- 천연 프로바이오틱스의 달콤한 공급원인 용설란 시럽;
- 비타민 함량이 높은 데이트 시럽;
- 스테비아 – 백설탕보다 최대 300배 더 단맛이 나는 식물입니다.
- 감초 뿌리 추출물을 기본으로 한 감초;
- 지팡이, 사탕무 또는 캐롭 당밀.
우울할 때는 잘 알려진 초콜릿처럼 달콤하고 엔도르핀(소위 "행복 호르몬") 분비를 유발할 수 있지만 설탕을 먹는 부작용이 없는 제품에 손을 뻗을 가치가 있습니다. 건강에 해로운 형태. 위에서 언급한 천연 항우울제는 단 것을 갈망하는 신체를 위한 훌륭하고 무엇보다도 완전히 건강에 좋은 다양한 종류입니다.
둘째, 태양
천연 항우울제는 우리 주변 어디에나 있으며 그 중 하나가 태양입니다. 연구에 따르면 태양이 훨씬 더 많은 휴가철에는 엔케팔린(엔도르핀과 유사한 역할을 하는 펩타이드, 추가적인 통증 감소 특성이 있음) 수치가 증가합니다. 이러한 물질은 웰빙 개선에 크게 기여합니다. 그러나 더 높은 수준의 엔케팔린이 우리가 태양 광선으로 얻는 전부는 아닙니다. 더 자주 일광욕을 하는 것은 면역 체계의 기능을 지원하고 피부의 비타민 D 생성을 자극하는 천연 항우울제입니다.
셋째, 불포화 지방산
우울증 진단을 받은 사람들은 신체의 오메가-3 지방산 수치가 감소합니다. 따라서 식단에서 더 많은 생선을 돌볼 가치가 있습니다. 예를 들어 일본에 거주하는 사람들처럼 생선과 해산물을 더 많이 먹는 사람들에게는 우울증 사례가 훨씬 적은 데에는 이유가 있습니다. 일주일에 2~3회 먹어야 하는 신선한 생선은 불포화지방산이 풍부하다.
우울증은 과소평가해서는 안 되는 질병이라는 사실을 기억할 필요가 있습니다. 적절한 양의 비타민, 미량 원소 및 신체와 혈당의 정확한 수준의 호르몬을 유지하는 것이 최선의 예방입니다.