자유 시간이 있을 때마다 인스타그램이나 페이스북을 아무 생각 없이 스크롤한다면 당신은 혼자가 아닙니다. 그러나 다른 사람들의 신체 이미지(친구의 휴가 사진이든 유명인의 셀카이든)가 자신을 보는 방식에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 궁금해 한 적이 있습니까?
최근 대중매체에서 미의 기준이 비현실적인 상황이 변화하고 있다. 매우 얇은 모델은 더 이상 고용되지 않으며 광택이 나는 표지 별은 점점 더 적게 수정됩니다. 이제 표지뿐만 아니라 소셜 미디어 계정에서도 유명 인사를 볼 수 있으므로 소셜 미디어가 우리 자신의 신체에 대한 생각에 부정적인 영향을 미친다는 것을 쉽게 상상할 수 있습니다. 그러나 현실은 다면적이며, 당신을 더 행복하게 만들고, 긍정적인 몸을 유지하거나, 적어도 몸을 망치지 않도록 해주는 Instagram 계정이 있습니다.
소셜 미디어와 신체 이미지 연구는 아직 초기 단계이며 이 연구의 대부분은 상관 관계가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이것은 예를 들어 Facebook이 누군가를 외모에 대해 부정적으로 느끼게 하는지 여부 또는 Facebook을 가장 많이 사용하는 사람이 외모에 대해 걱정하는 사람들인지 여부를 증명할 수 없음을 의미합니다. 즉, 소셜 미디어 사용은 신체 이미지 문제와 관련이 있는 것으로 보입니다. 20년에 발표된 2016개의 기사를 체계적으로 검토한 결과, 인스타그램을 스크롤하거나 자신의 사진을 게시하는 것과 같은 사진 활동이 신체에 대한 부정적인 생각과 관련하여 특히 문제가 되는 것으로 나타났습니다.
그러나 소셜 미디어를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다른 사람들이 올리는 것을 그냥 보나요 아니면 셀카를 편집하여 업로드합니까? 가까운 친구와 가족 또는 유명 인사 및 영향력 있는 미용실 목록을 팔로우합니까? 연구에 따르면 우리가 누구와 비교되는지가 핵심 요소입니다. "사람들은 자신의 외모를 인스타그램이나 어떤 플랫폼을 사용하든 자신의 외모를 사람들과 비교하고 종종 자신을 열등하다고 생각합니다.
여대생 227명을 대상으로 한 설문조사에서 여성들은 페이스북을 검색할 때 가족이 아닌 또래 집단이나 연예인과 외모를 비교하는 경향이 있다고 보고했다. 신체 이미지 문제와 가장 밀접한 관련이 있는 비교 그룹은 먼 동료 또는 지인이었습니다. Jasmine Fardouli는 사람들이 인터넷에서 자신의 삶에 대한 일방적인 버전을 제시한다고 말함으로써 이를 설명합니다. 잘 아는 사람이라면 최고의 순간만 보여준다는 것을 알겠지만, 아는 사람이라면 다른 정보는 없을 것이다.
부정적인 영향
광범위한 인플루언서의 경우 모든 콘텐츠 유형이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다.
연구에 따르면 일반적으로 아름다운 사람들이 운동을 하거나 최소한 가장하는 척하는 모습을 보여주는 "핏스피레이션(fitspiration)" 이미지가 자신을 더 힘들게 만들 수 있습니다. 영국 서부 대학교(University of England)의 부교수인 Amy Slater는 2017년에 160명의 여학생이 실제 Instagram 계정에서 가져온 #fitspo/#fitspiration 사진, 자기애 인용문 또는 이 둘의 혼합을 본 연구를 발표했습니다. . #fitspo만 본 사람들은 연민과 자기애에서 더 낮은 점수를 받았지만 신체 긍정적인 인용문(예: "당신은 있는 그대로 완벽합니다")을 본 사람들은 자신에 대해 더 좋게 느꼈고 자신의 몸에 대해 더 잘 생각했습니다. #fitspo와 자기애 인용문을 모두 고려한 사람들에게는 후자의 이점이 전자의 단점보다 더 큰 것처럼 보였습니다.
올해 초 발표된 또 다른 연구에서 연구자들은 195명의 젊은 여성에게 @bodyposipanda와 같은 신체 긍정적인 인기 계정의 사진, 비키니나 피트니스 모델을 입은 마른 여성의 사진, 자연의 중립적인 이미지를 보여주었습니다. 연구자들은 Instagram에서 #bodypositive 사진을 본 여성이 자신의 몸에 대한 만족도가 높아졌다는 것을 발견했습니다.
Amy Slater는 "이러한 결과는 자신의 신체를 인식하는 데 유용한 콘텐츠가 있다는 희망을 제공합니다."라고 말합니다.
그러나 긍정적인 신체 이미지에는 단점이 있습니다. 그들은 여전히 신체에 초점을 맞춥니다. 같은 연구에 따르면 긍정적인 신체 사진을 본 여성은 여전히 자신을 객관화하는 것으로 나타났습니다. 이 결과는 참가자들에게 사진을 본 후 자신에 대한 10개의 진술을 작성하도록 요청하여 얻은 것입니다. 그녀의 기술이나 성격보다 외모에 중점을 둔 진술이 많을수록이 참가자는 자기 객관화 경향이 더 커졌습니다.
어쨌든 외모에 대한 집착은 바디포지티브 운동에 대한 비판도 맞는 것 같다. Jasmine Fardouli는 "몸을 사랑하는 것이 중요하지만 여전히 외모에 많은 관심을 둡니다."라고 말합니다.
셀카: 자기 사랑?
소셜 미디어에 자신의 사진을 게시할 때 셀카가 중심이 되는 경향이 있습니다.
작년에 발표된 연구에서 토론토 요크 대학의 부교수인 Jennifer Mills는 여학생들에게 셀카를 찍어 페이스북이나 인스타그램에 업로드하도록 요청했습니다. 한 그룹은 사진 한 장만 찍어서 편집 없이 업로드할 수 있었고, 다른 그룹은 원하는 만큼 사진을 찍어 앱으로 리터칭할 수 있었습니다.
Jennifer Mills와 그녀의 동료들은 모든 참가자가 실험을 시작할 때보다 게시물을 올린 후 덜 매력적이고 자신감이 떨어진다는 것을 발견했습니다. 사진 편집이 허용된 사람들도 마찬가지입니다. Jennifer Mills는 "최종 결과를 '더 좋게' 만들 수 있다고 해도 여전히 외모에 대해 마음에 들지 않는 부분에 집중하고 있습니다."라고 말합니다.
일부 회원은 자신의 사진이 마음에 드는지 먼저 확인하고 싶어했습니다. “롤러코스터다. 당신은 불안을 느끼고 다른 사람들로부터 당신이 좋아 보인다는 확신을 얻습니다. 그러나 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 그러면 또 다른 셀카를 찍게 될 것입니다.”라고 Mills는 말합니다.
2017년에 발표된 이전 연구에서 연구원들은 셀카를 완성하는 데 많은 시간을 보내는 것이 신체 불만족으로 고생하고 있다는 신호일 수 있다는 것을 발견했습니다.
그러나 소셜 미디어와 신체 이미지 연구에는 여전히 큰 문제가 남아 있습니다. 지금까지 대부분의 작업은 전통적으로 신체 이미지 문제의 영향을 가장 많이 받는 연령대였기 때문에 젊은 여성에 초점을 맞추었습니다. 그러나 남성을 대상으로 한 연구에서 남성도 면역이 아니라는 것을 보여주기 시작했습니다. 예를 들어, 한 연구에 따르면 남성의 #fitspo 사진을 보고 있다고 보고한 남성은 종종 자신의 외모를 다른 사람과 비교할 가능성이 더 높고 근육에 더 신경을 쓴다고 말했습니다.
실험실 실험은 가능한 효과를 엿볼 수 있기 때문에 장기적인 연구도 중요한 다음 단계입니다. "소셜 미디어가 시간이 지남에 따라 사람들에게 누적된 영향을 미치는지 여부는 실제로 알 수 없습니다."라고 Fardowli는 말합니다.
무엇을해야 하는가?
그렇다면 어떤 계정을 팔로우하고 어떤 계정을 팔로우하지 않을지, 소셜 미디어 피드를 어떻게 제어합니까? 소셜 네트워크를 끄는 것이 추하게 느껴지지 않도록 소셜 네트워크를 사용하는 방법은 무엇입니까?
Jennifer Mills에게는 모든 사람에게 적용되는 한 가지 방법이 있습니다. 바로 전화를 끊는 것입니다. 그녀는 “휴식을 취하고 외모와 상관없는 다른 일을 하라.
다음으로 할 수 있는 일은 팔로우하는 사람에 대해 비판적으로 생각하는 것입니다. 다음에 피드를 스크롤하면 외모, 자연 추가 또는 여행에 초점을 맞춘 끝없는 사진 스트림 앞에 서게 됩니다.
결국 소셜 미디어를 완전히 차단하는 것은 대부분의 사람들에게 거의 불가능합니다. 특히 소셜 미디어 사용의 장기적인 결과가 불분명할 때까지는 더욱 그렇습니다. 그러나 영감을 주는 풍경, 맛있는 음식, 먹이를 채울 귀여운 강아지를 찾는 것은 당신의 외모보다 인생에서 훨씬 더 흥미로운 것들이 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 것입니다.