균형 잡힌 식단
임신 중 음식이 특히 모니터링되는 경우(특히 질병 전파, 톡소플라스마증 유형의 맥락에서), 출산 직후의 여성의 음식은 모유 수유 여부와 상관없이 똑같이 해야 합니다. …
당신의 접시에 호의? 과일 및/또는 채소(5일 최소 3개), 우유 및 유제품(1일 2개), 시리얼 제품, 감자 및 콩류(매 끼 식사 때, 식욕에 따라 이상적으로는 완전한 상태) 또는 육류, 생선, 생선과 같은 단백질 제품 및 계란 (야채와 전분으로 구성된 하루 XNUMX-XNUMX인분 - 반주보다 적은 양).
제한하려면? 단 제품 및 소금과 마찬가지로 지방을 추가했습니다(또한 요오드화 소금을 사용합니다. 모유에서 유아로의 요오드 전달은 50 µg/d 정도임).
부스트 수화
물 무제한! 신체에 필수적인 유일한 음료로서 젊은 어머니, 특히 모유 수유 중인 어머니에게 기본입니다(그리고 EFSA *에 따라 섭취량은 하루 2,3L의 물, 즉 700mL 이상이어야 합니다. 1,7L / day 일반적으로 매일 권장됨, 평상시). 자녀에게 모유 수유를 하는 여성은 하루에 750mL 이상의 우유를 생산하며, 이는 약 87%가 수분으로 구성되어 있습니다.
목표로 하려면? Mont Roucous 천연 미네랄 워터와 같이 약하게 미네랄이 함유된 물을 1L 형식으로 제공하여 매우 실용적입니다! 부모의 일상 생활에 적합한 용량: 견고하고 인체공학적이며 가방에 들거나 손에 들고 다니기 쉽습니다.
* EFSA = 유럽 식품 안전청